舒尔佳

哈喽大家好，我是肉丝儿～最近呀，我开始有了体重焦虑。由于前段时间中秋节和国庆节的肆意放肆，炸鸡，炸串，啤酒一顿猛炫，导致体重飙升，虽然吃的时候很快乐，但是带来的体重焦虑着实让我苦不堪言，尤其是我的尿酸还高。老婆建议我试试这个舒尔佳的奥利司他胶囊，夏天的时候看见站内的小伙伴推荐，她有在用，效果还不错，半信半疑我也跟着试试了。你还别说，坚持了几天下来，我的肚子确实瘪了很多。今天就先来为准备减肥或者正在减肥的小伙伴们，解解惑。为什么奥利司他可以？那为什么奥利司他会成为国家药监局承认的可用于减肥的药品呢？这还得从奥利司他的作用机理来说起。奥利司他是一种可逆的胃肠道脂肪酶抑制剂，通俗来讲，它可以胃脂肪酶和胰脂肪酶失活，从而不能将食物中的脂肪水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，这样没有被消化的食物脂肪相当于在体内游离了一圈，就被排出体外了。没有了脂肪的吸收，体重也就得到了控制。一句话概括，奥利司他可以使你的身体，不吸收你所吃的食物中的脂肪，从而控制体重。所以细心的小伙伴就会发现，如果我食用的食物是青菜这种清淡饮食呢？这种情况确实没有必要服用奥利司他了，因为他只对食物中的脂肪起作用。舒尔佳有什么不同？那再来看看我为什么选择了舒尔佳。首先，舒尔佳的奥利司他胶囊是非化学合成的，采用了生物发酵工艺，成分更加安心、健康。另外，舒尔佳的纯度能够达到惊人的99.99%，相较于市面上最常使用的98%，更令人放心，是国内品质高的奥利司他产品。相较于其他品牌，无论是品牌知名度，还是产品的质量抑或是成分方面，舒尔佳无疑都是有一手的。购买建议经过一段时间的服用，效果还是显而易见的。对于舒尔佳奥利司他的适合人群，我认为平时工作压力大，加班严重的上班一族还是非常适合的，另外喜欢深夜夜宵，吃放纵餐的小伙伴，餐后来一粒无疑也是非常有必要的。如果你也正在为肥胖所困扰，不妨来试一试吧~~【购买时请注意选择国家药监局批准上市的OTC，请按药品说明书或在药师指导下购买和使用】

不得不说，每个胖子心里都住着一个瘦子，想瘦又懒得动，这可咋整？就像我，压力大的时候就想吃，一吃就停不下来，更是迈不开腿，体重就这么不知不觉地“狂飙”上去了；秋冬季节一来，天气冷得让人更不想动，这时候，我就想有没有人能够发明自动帮我控制体重的好物啊。 说不定就有呢，马上上网做功课，最后选择了舒尔佳®奥利司他胶囊。为啥选它？因为它是国家药监局承认的OTC减肥药，而且它主要是通过抑制胃肠道脂肪酶的活性，让吃进去的脂肪不能被身体吸收，直接排出体外：这不就是我想要的“吃货福音、怕胖之选”吗？ 虽然这药能让人“躺着就把肥减了”，但也不是随便就能用的。它主要适用于18岁及以上成人肥胖或超重患者的治疗。而我一般都是在餐时或餐后一小时内服用一粒，如果有一餐没吃或者吃的东西里没有脂肪，那我就省略一次。这样，每天最多吃三次，也不会过量；舒尔佳奥利司他胶囊的减脂真的“肉眼可见”，刚开始吃的时候，我会有点油性斑点、排便次数增加的情况，但这些都是轻微的，而且慢慢就适应了，有这些情况的小伙伴们也不用担心哦，而且也不会像其他市场上“三无”减肥药那样，不会出现呕吐、恶心、失眠的情况！但是如果服用当天需要参加特殊场合，还是得搭配舒尔佳伴侣一起吃，能够减少排油的次数。 但是我得提醒大家，虽然舒尔佳®奥利司他胶囊能帮我们减肥，但也不能完全依赖它，关键的还是要靠我们自己，合理饮食和规律运动还是很重要的。我在吃药的也尽量保持低热量和低脂饮食，偶尔也会去做些运动。这样，减肥效果才会更好哦，想要减肥的小伙伴们，一起加油吧！【购买时请注意选择国家药监局批准上市的OTC，请按药品说明书或在药师指导下购买和使用】

亲爱的朋友们，随着国庆长假的落幕，我们又迎来了那个让人又爱又恨的“贴秋膘”季节。对于我这个易胖体质的人来说，每年这个时候，体重的悄然上升总是让我头疼不已。我曾经尝试过增加运动量和控制饮食，虽然有所成效，但一旦松懈，之前的辛苦就付诸东流。更重要的是，这样的减肥体验实在称不上愉快。而肥胖，不仅仅是外在形象的问题，它还可能引发一系列健康隐患，如心血管疾病、糖尿病等。因此，减肥不仅是为了美丽，更是为了健康。但减肥绝不能盲目，健康减肥才是我们追求的终极目标。过去，我对药物减肥一直持保守态度，因为在我的印象中，减肥药往往伴随着抑制食欲、增强代谢等副作用，甚至有些药物停药后会迅速反弹，而且减少的往往是水分而非脂肪。因此，选择一款健康、安心的减肥药对我们的健康至关重要。今年国庆，我在参加同学的婚宴时，惊讶地发现曾经的“小胖子”如今已经焕然一新，啤酒肚不见了。要知道，几年前他的BMI还高达26呢。我赶紧抓住机会，向他请教减肥秘诀。他毫不犹豫地向我安利了舒尔佳奥利司他胶囊，自信地说：“放心吃吧，我都替你试过了。餐时或餐后来一粒搭配运动，妥妥的瘦。”于是我也开始尝试，效果确实令人惊喜。那是因为舒尔佳奥利司他的纯度远超国家药典的98%，达到了99.99%，这意味着能够带来不错的效果。舒尔佳采用的是大豆生物发酵技术，成分放心健康，减少了化学合成物质对人体的潜在危害，不会出现呕吐、恶心以及嗜睡等不良反应。此外，舒尔佳还是一款拥有20多项发明专利和多项授权的明星产品，更值得一提的是，舒尔佳奥利司他还荣获了第十七届中国专利金奖，这不仅是对其技术的认可，也是对舒尔佳成分的肯定。在此，我要提醒大家，在开始使用任何减肥产品前，一定要咨询医生或药师，根据自身情况来决定是否使用，并严格按照医嘱服用。同时购买时，请选择国家药监局批准上市的OTC产品，并按照药品说明书或在药师指导下购买和使用。当然，减肥不能仅仅依赖产品，健康的生活方式和合理的饮食同样重要。最后，我希望大家都能在健康安全的基础上，实现自己的减脂减重目标。让我们一起在这个秋冬季节，轻盈起舞，健康同行！

🤔1、为什么想减肥？国庆放假那段时间饮食太放肆了，我又是个烧烤爱好者，出去玩我都会尝下当地烧烤。又经常加班没时间去运动，压力大又会想吃甜食和奶茶。就半个月时间，蹭蹭蹭体重就上来了，一称体重胖了4斤。脸胖了一圈，我每次一胖就胖脸，太难了。月底好姐妹结婚我要去当伴娘，就需要比较快而有效的方式来减肥了，而且我是小基数比较难掉秤，如果靠平时我的减肥方式就会相对久一些。因为我平常没怎么吃过减肥药，都是靠节食或者运动来减肥。所以这次想找一款快速减下来又健康的减肥药，看了一些值友和小某书的博主测评，就种草了舒尔佳的减肥药。🍀2、为什么会选择舒尔佳？我觉得再怎么想瘦，想减肥还是得考虑减肥药的健康性，毕竟减肥还是不能伤害身体健康为前提的。看了舒尔佳是背靠药企山东新时代药业有限公司，会经过严格的药品检验，并且是药监局承认的OTC减肥药，感觉是有保障的。而且舒尔佳奥利司他是采用大豆生物发酵技术，不是化学合成的。感觉也会比较健康一些。💕3、舒尔佳的有效性之前看到过其他博主说奥利司他与节食、运动并称为三个健康减肥方式，所以这次我就查了一下到底什么是奥利司他。奥利司他的作用原理其实就是把胃肠里食物中的脂肪转化为不能被身体所吸收，排出体外，从而减少热量的摄入来控制体重。从源头上来控制热量摄入，这样的原理会比较健康、有效、快速。🌸4、我的减肥心得体会【成果】吃了七八天舒尔佳，掉了4斤。恢复我原来的体重后就停止吃了，没有反弹。有很多节食减肥减掉的是水分，所以称的时候体重是减掉了，但其实脂肪是没有减掉的。体重掉了但是整个人还是看着没瘦。而且正常饮食后体重又回来了。所以我还特意记录了吃之前的腰围，腰围少了3厘米。这个结果我已经很满意了，脸看着也瘦了一些。【漏油】之前看其他博主测评的时候，对漏油已经做好心理准备了。所以我特意第一天选择的是周末吃，怕待会漏油很严重的话尴尬。但是很多时候是拉粑粑的时候，我会排油。偶尔吃得比较油腻的时候，会出现“漏油”。其他没有出现什么肠胃不舒服、失眠等情况。我就放心在上班的时间吃了，有时候中餐吃的粥比较清淡，没吃舒尔佳，也不会出现排油的情况。【饮食】三餐我就正常饮食，有控制减少吃零食，但偶尔还是会吃烧烤奶茶什么的。餐后一个小时内服用1粒舒尔佳。我没做什么运动，期间晚上有去散步了两个晚上。就妥妥地掉秤啦~5、总结我觉得后续维持体重还是得靠健康饮食加上运动，而且少吃一些零食和奶茶。当然了，如果某段时间暴饮暴食，需要快速减脂或者自律性不高的姐妹们，那真的可以试试舒尔佳奥利司他~【购买时请注意选择国家药监局批准上市的OTC，请按药品说明书或在药师指导下购买和使用】

作为一名妈妈，我记得孕前我是98斤左右，可生完孩子之后好几年，我的体重已经变成120斤左右，而且还在蹭蹭蹭猛涨，体重一直难以控制，尤其是腹部的赘肉让我感到十分困扰，肥胖不仅让我越来越不自信，同时我整个人也变得浮肿慵懒，不爱运动，没精气神。。。肥胖坏处很多，因此我想减肥，改变自己，我尝试了多种减肥方法，包括节食和运动，但效果都不明显。急忙上网冲浪做功课抄作业，发现了舒尔佳这个好东西。所以我开始使用舒尔佳奥利司他胶囊进行辅助减肥，目前使用下来，没有什么不良效果，效果看得见，以下是我的一些分享～～【为什么选择它？】1.国药监局认证，安心放心：舒尔佳奥利司他胶囊是OTC类减肥药，经过了严格的药品检验，品质有保障。2.作用机制良好：与其他减肥药物不同，它是不通过中枢神经系统进行减肥的减肥药，舒尔佳奥利司他胶囊是作用于胃肠道，通过抑制胃肠道脂肪酶的活性，使食物中的脂肪不能被机体消化和吸收，从而排出体外。3.纯度高：舒尔佳的纯度远高于国家药典98%，达到99.99%，纯度越高也就意味着能够放心服用的同时可以看到不错的效果。4.工艺优势：舒尔佳奥利司他是大豆生物发酵技术，成分更加放心、健康，减少了化学合成物质对人体的潜在危害。【使用后效果和感受如何？】1.确实无不良反应，用得安心：舒尔佳奥利司他胶囊的减肥机制主要作用于脂肪酶，对碳水化合物和蛋白质的消化吸收没有显著影响，因此不会干扰其他营养素的正常代谢，不会干扰大脑的正常功能，我在服用的时候，也遵医嘱，按时按量服用，没有出现失眠、焦虑、呕吐、心悸等不良反应。2.体重下降，效果看得见：使用7天后，我的体重减轻了大概4斤左右，每次上厕所排出去的确实是含油脂类的粪便，整个人感觉很清爽，减肥是有效果的，我很喜欢这种慢慢掉秤的感觉，安心又有效，而且不容易反弹。3.使用和携带方便快捷：采用的是胶囊型设计，日常出门或者出差携带方便，也干净卫生。【总结】减肥不是一蹴而就，贵在坚持，使用时，建议餐时或餐后一小时内服用一粒。如果有一餐没进食或者食物中不含有脂肪时，可省略一次服用，再加上规律生活作息，相信每个职场妈妈都能更自信更美丽！注意事项：【购买时请注意选择国家药监局批准上市的OTC，请按药品说明书或在药师指导下购买和使用】

国庆长假外出旅游的欢乐总是伴随着美食的诱惑，但随之而来的体重增加却让人心生烦恼。队友是一个注重形象的白领女性，平时对身材管理有比较好的纪律，除了做瑜伽、跑步体锻，还在摄入过多脂肪的餐后服用这款「舒尔佳奥利司他胶囊」配合。‼️肥胖并不都是福气都说贴完秋膘，冬天没腰，可肥胖不仅仅是穿衣不好看那么简单，它实际上是很多健康问题的“导火索”。首先，它会增加患上心脏病、中风和糖尿病的风险。其次，肥胖还会对关节造成负担，引发骨关节炎等疼痛问题，最担心的是可能导致脂肪肝。多种慢性疾病皆因肥胖而起，所以保持正常体重对整体生理健康至关重要，健康的体态也会让人变得更加自信。⭐️药物我要大牌还要放心奥利司他是一种被国药监局认证的OTC类减肥药，其独特的胃肠道脂肪酶抑制机制，只干扰消化系统对摄入脂肪的水解，使其不能被吸收从而达到控制体重的目的。药物只作用于局部肠道，不通过中枢神经系统抑制食欲，这使得服用者可以一边大快朵颐，又能安心减肥。选择「舒尔佳奥利司他胶囊」，是因为了解到舒尔佳用了大豆生物发酵技术，工艺上的优势使得药物成分更加健康，减少了化学合成物质对人体的潜在危害。其药物纯度达到99.99%，意味着它所带来的效果的提升。💊服用方式灵活方便服用「舒尔佳奥利司他胶囊」非常方便，用餐时或者用餐后1小时内口服一粒即可。如果饭菜比较清淡或不含脂肪就省略一次服药。不是过度肥胖人士的话，用药周期完全可以按自己的减肥目标确定。灵活的服用方式，让队友不需要为此而改变饮食习惯和生活节奏，工作照样忙，饭局一个也不少，减肥也不成问题。🎈轻松管理体重队友在服用舒尔佳的过程中没有任何不适感，因为奥利司他不作用于神经中枢，不会导致失眠、焦虑、心悸和呕吐等副作用。期间能看到体重逐步平稳下降，排便量增加，油便现象明显。胃肠排气时偶尔出现“后门漏油”。但这些都是正常的，因为奥利司他的药物作用导致脂肪吸收不了就会被身体排出，所以有脂肪泻的现象，服用期间垫上姨妈巾也就不尴尬了，停药后会自行缓解。后来发现还可以配合「舒尔佳伴侣」一起服用来实现排油不漏油，饮食太过油腻的时候建议一起吃。长期服用舒尔佳的话会影响一些脂溶性维生素的吸收，建议多注意补充复合维生素。💡舒尔佳很有效生活中难免有大鱼大肉的时候，饭后有「舒尔佳奥利司他胶囊」的帮忙，能减少脂肪的摄入，是健康减肥路上的得力助手，建议肥胖人士除了注意节食和运动之外，可以在身体条件允许的情况下尝试舒尔佳。

秋风萧瑟，冬意渐浓，小卖部老板这里也迎来了辞秋入冬之季，作为吃货的我，在这种季节里火锅烤肉每顿都不会落下的啦。但是我发现一个严重的问题，就是从小狂炫不肥的我，在夏天啤酒和近期火锅的轮番攻击下我居然也有了小肚腩，再加上小卖部日常忙碌的工作以及不规律的饮食习惯，体重逐渐超标，我终于逐渐认清现实：我离肥胖越来越近！！！ 肥胖不仅影响个人形象，更重要的是它已经成为威胁健康的一大隐患，这让我不得不重视起来。肥胖的原因有千万种，但是控制和减肥的方法无外乎三种：运动、控制饮食、减肥药。当然啦我选择第四种：适当的运动+舒尔佳奥利司他胶囊，毕竟美食不可辜负也！ 奥利司他的主要作用是通过减少小肠绒毛对食物中甘油三酯微胶束的再酯化，从而降低体内脂肪的吸收，这样摄入的热量就会小于消耗的热量，从而达到控制体重的效果。 作为占据全球三分之一奥利维他原料生产企业的山东新时代药业有限公司，依靠自身的工艺优势，生产的奥利司他纯度达到99%，而且采用了大豆生物发酵技术，成分这块服用更放心，能够减少化学合成物质对人体的危害，也不会有呕吐、失眠等不良反应。 我现在都把舒尔佳奥利司他胶囊随身携带，每次应酬或者聚餐的时候吃一粒，日常吃得清淡的话就不用吃，坚持了大半个月下来体重轻了5斤。像小卖部老板这样的吃货，美食可不能辜负，但是每次大鱼大肉之后的罪恶感总是让人难以释怀，而舒尔佳就像是时光的使者，它能够帮助我们消除这种罪恶感，让我们在享受美食的同时，也能保持健康的体重。 但请记住，真正的健康减肥不能依靠单一的作用，我个人建议是结合合理的饮食和适量的运动。只有这样，我们才能在享受美食的同时，也拥有健康的体魄。 购买时请注意选择国家药监局批准上市的OTC，请按药品说明书或在药师指导下购买和使用。

对于许多朋友来说，减肥一直是个令人头疼的问题，想要减掉大肚腩，更是难上加难。进入秋冬季，天气太冷又管不住嘴，秋膘自然来了。最近体检报告显示虽各项指标都没问题，但我的体重指数30，属于肥胖或体重超重患者临界值，医生也建议我尽早减肥才能更加健康。于是回家翻出我尘封已久的Switch，操练起了健身环减肥。虽然说运动+摄入控制是最好最健康的方式，但人到中年，新陈代谢慢、管不住嘴等原因，运动减肥真的是太慢了，于是我决定选择一款成分安心的药品辅助减肥，希望获得事半功倍的效果。 经过各种推荐筛选，我选择了备受好评的舒尔佳奥利司他胶囊，是国药监局承认的可用于减肥的OTC药物。据说它不仅能够减重、减脂，还能瘦肚子，堪称大肚腩神器。网上查了查这款药的成分是奥利司他，算是个老面孔了，属于一种特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，可抑制甘油三酯吸收，从而减少热量摄入，控制体重，降低肥胖带来的健康问题风险，所以这种通过阻断脂肪的吸收来达到减肥的目的的药品不会干扰大脑的正常功能，让人吃起来更放心。同时舒尔佳是由鲁南制药集团利用荣获国家专利金奖的制备方法制备而成，纯度高达99.99% ，其成分健康安心。 第一次服用舒尔佳，我选的0.12g版本，心里还忐忑不安，担心会有不良反应，我还买了3盒一个月量，然而结果却出乎我的意料。除了排泄物变得油腻了一些，我并没有出现心慌、腹泻、头晕、失眠等不适症状。大豆生物发酵技术，成分更加安心、健康，减少了化学合成物质对人体的潜在危害。我虽在服用后会有一些漏油现象，不能相信任何一个屁，但这说明舒尔佳在发挥作用。还好我最近休息在家，不然真的很尴尬。听说还有舒尔佳还推出了对应的伴侣，两个配合起来吃就可以实现排油不漏油，我也备了一起吃。如今已服用1周了，自己的体重也竟在不知不觉中减轻了几斤，简直是太惊讶了，这期间我也没有刻意去节食或者增加运动量。除了减重，每次排便也感觉变得更加顺畅。 减肥是一个漫长的过程，除了药物辅助外，还需要注意饮食和运动相结合，才能达到最佳效果。我觉得舒尔佳奥利司他胶囊是一款挺值得一试的药，让我能够一个月体重指数恢复正常水平。如果某餐吃得很清淡，那就没必要吃，它只对你当餐摄入食物中脂肪的吸收起作用。哪天像我一样想鸡腿汉堡火锅，来一顿大快朵颐，那就可以备上一粒奥利司他，它让我们在享受美食的同时，也能保持健康的体魄。

随着年龄的增长，我也“英年早肥”了，身高175体重93kg，BMI高达30.6，妥妥的超标了，而我的体检报告也毫不留情地给我指出了问题：肥胖。其实肥胖不单单只是一个体型的问题，也会影响到身体健康，比如脂肪肝、高血压、高血脂等等。同时还会影响到日常的生活，比如我就晚上打呼噜比较厉害，学名叫睡眠呼吸暂停综合征，导致睡眠质量不佳，进而导致精力不足。最近我痛定思痛，决心减肥！一开始我是想通过运动减肥，跟着健身博主做燃脂的健身操，但持续了一段时间后发现身上的肌肉结实了许多，但体重并没有减少。有人说减肥不仅要“迈开腿”，同时也要“管住嘴”，就是要吃清淡的食物，减少热量摄入。这对于我这样一个无肉不欢的美食爱好者来说太难了啊！如果不能每天大鱼大肉的话，那生活还有什么乐趣？那我就想，有没有一种既可以吃大鱼大肉，同时又不会长胖的神奇东西？然后我就发现了舒尔佳奥利司他胶囊。奥利司他胶囊是一种脂肪酶抑制剂，它可以让胃中的胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶失活，而失活的酶不能将食物中的脂肪水解为可吸收的成分，从而减少热量摄入，控制体重。简单点说，就是酒肉穿肠过，脂肪不会留。我连续吃了七天，同时也坚持运动，效果非常明显，体重从93kg下降到了90kg。照此下去，瘦成一道闪电也是指日可待啊！跟市面上其他类型的减肥药相比，舒尔佳奥利司他胶囊更加安心，不会对身体造成太大的损害。常见的不良反应就是，大便次数增多、拉油性大便，毕竟肠胃里那些未分解、未吸收的脂肪，最终也要通过大便排出去嘛。所以，使用这款减肥药的时候，建议随身携带纸品湿巾，以备不时之需，或者搭配舒尔佳伴侣一起服用，能够减少排油，但不耽误减脂~最后，购买时请注意选择国家药监局批准上市的OTC，请按药品说明书或在药师指导下购买和使用。

哈喽大家好！我是喜欢分享好物的冬天的天。🌴贴秋膘的季节如何减肥一层秋雨一层凉，秋雨绵绵秋意长！这两天天气越来越冷，又到了贴秋膘的季节了，最近一段时间我的胃口大开，虽说贴秋膘是为了过冬御寒，但是夏天好不容易瘦下去的几斤肉不到一两周就回来了，看到别的瘦瘦高高的美女，拍个照发个朋友圈就能轻轻松松收获很多个赞，再看看我自己小腹上那不离不弃、无处安放的赘肉，真是让我苦恼不已！管不住嘴，又迈不开腿，如何在这食欲大开的季节还能保持理想身材呢，这对于我来说还真是一个不小的挑战。于是我就想到了我的秘密武器-舒尔佳奥利司他！🌈吃掉你的卡路里-舒尔佳奥利司他舒尔佳奥利司他是鲁南制药集团旗下山东新时代药业有限公司生产的OTC类减肥药；山东新时代药业公司实力还是很强的，它生产的奥利司他是国药监局承认的可用于减肥的OTC药物！与其他减肥药物不同，舒尔佳奥利司他是一种非作用于中枢神经系统的减肥药，只作用于胃肠道，只对摄入食物中的脂肪有效果，能够通过减少人体对脂肪的吸收从而降低热量摄入，进而达到减肥的目的。而且不同于其他化学合成的减肥药，舒尔佳奥利司他采用的是大豆生物发酵技术，成分更加让人放心安心~🌞服用了一段时间，又可以美美地穿牛仔裤了自国庆节以来，我开始服用舒尔佳奥利司他，日常应酬、大鱼大肉后服用一粒，平时饮食清淡的时候则无需服用，坚持服用了一段时间，感觉体重往下掉的还是很明显的，我最关心的小腹赘肉也明显少了很多，又可以美美地穿我的牛仔裤了，而且也没出现失眠、呕吐、拉肚子等不良反应。前几天，和律师事务所的几个同事聚餐，火锅、烧烤等胡吃海喝了一番，饭后一小时内口服了一粒舒尔佳奥利司他，随后几天排了不少油，感觉腰围小了一圈，真的是变美神器呀！打算后续搭配舒尔佳伴侣一起服用，可以减少排油但是不耽误减脂~如果你像我一样正在为了贴太多秋膘而发愁，不妨试试舒尔佳奥利司他。提醒大家注意的是：在购买时请注意选择国家药监局批准上市的OTC，请按药品说明书或在药师指导下购买和使用！另外减肥期间建议与日常锻炼结合。