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种草笔记

硬核广场篇一：关于能量胶的那些事，看完你就全懂了！
相信很多户外的朋友在参加徒步、跑步、骑行、比赛等活动时，都多多少少接触过能量胶，但你对它真的有深入了解吗？那些吃胶小妙招...阅读全文

狂飙户外

26天前

26 87 8

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青沙雨
还说今年云丘山要好好跑，出师未捷身先病

一到关键时刻就掉链子还说今年云丘山不能摆烂了结果前两天在大唐不夜城可能受了风寒回来就嗓子不舒服睡了一觉甚至还发起了烧熬了一天没有好转，嗓子更是像吞刀片一样只好去楼下诊所开了点药来点猛药赶紧减轻一下症状毕竟明天就要出发了这下我的云丘山补给要多出一把药丸了顺便说说之前整理的赛场补给品迈胜的原味能量胶准备了6支赛道上消耗甜菜根汁从周一就开始喝了，每天一支植电的电解质冲剂带上5条，2个水壶，一个装水，一个调成电解质水keep送的蛋白棒装上几根，半路饿了可以顶一下咖啡因含片两包防止打瞌睡水力速的微量元素浓缩液挺好用，感觉肌肉状态不好的时候就嗦一支藿香正气水带着预防天热中暑，不过目前看似乎气温不会太高还是阴天和多云保险起见还得带上芬必得和头孢了无论怎样明天先出发再说祈祷状态能好起来
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04-18 22:14
青沙雨
比赛未到，粮草先行

今天又到了一盒迈胜的甜菜根汁这东西去年杨凌马拉松期间喝过理论上是有用的，实际上我也不好确定，毕竟影响最终比赛成绩的因素太多了甜菜根汁的作用，是为了提高我们的最大摄氧量最大摄氧量代表的意思就是，心脏每跳动一次输送的血液里包含有多少氧气，以及这些氧气又有多少被肌肉吸取并使用掉，它的单位是毫升/公斤/分（ml/kg/min）。简单的说，这个数值大小决定了我们身体能否充分利用血液中的氧气的能力。郑开以后我的最大摄氧量，佳明手表测算的是54这个数字说明了，我就是一普通人而已而甜菜根汁就可以增加血液的运氧能力，进一步提高最大摄氧量如果是为了提高赛场表现用法是需要走提前量的可以在赛前至少5天开始喝训练量大的可以每天2瓶我这种就一天一瓶好了比赛前的1-2小时再来一瓶就可以上场了当然赛后继续喝，也可以一定程度缓解疲劳
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04-10 18:40

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