佳明 GARMIN

一直觉得晨跑是不错的选择，晨跑会早起，跑完会发现新的一天开始了，而且一天的时间也会拉长！晨跑对于很多人 最大的问题在于，要很早起床，这一点就劝退了很多人，早点起床确实比较困难，但是如果你习惯了，其实也还好，内驱力很重要。总会有人问我为什么会有那么大精神，其实如果说保证自己睡眠质量早点睡，也没那么难呢！ 如果你想晨跑，不妨给自己定个1个月的目标先试试当然不是天天跑，例如：可以跑一休一。坚持下来后奖励自己一件运动装备然后因为新的运动装备又会继续坚持跑步！ 🎽中国风运动衬衫，我好喜欢这件设计，轻薄透气，日常也可以穿，后口袋设计也可以装东西

平时没啥爱好，不抽烟不酗酒，也不打游戏，就好跑跑步越越野，一直在用的佳明920XT已经陪了我9个年头，跑步模式电量估计还能撑10个小时，定位还算准确，但是越野模式，到山里的gps就漂到姥姥家去了都。购物车里的高驰APEX 2 PRO躺了1年多了吧，舍不得换。正巧这次幸运屋碎银子抽apex2，想着多抽抽兴许能中呢？是的，又一次没抽中，又一次成了大分母命里无时莫强求！

18厘米的腕围，戴着感觉挺好，稍稍有点厚。外观高级，功能丰富，数据准确，续航牛。之前戴的华为GT2E和卡西欧GSTB400，感觉这是两块表的综合。既有运动健康监测，能显示消息和提醒，又坚固耐用，续航扎实。完美解决了华为五天一充电和卡西欧只能看时间的痛点。

还是得训练，备赛月底的彭州爱丽丝仙境越野赛

休息了两天，145公斤还是没有能冲上去力量的恢复，也没有那么轻松啊，训练完休息一会，晚上再去大明宫约个慢跑，今天的西安已经31度了，夏天啊

相比于室内运动，户外锻炼能够带给参与者更多乐趣和满足感。同时，他们也表示愿意更加持久地重复这种锻炼，享受健身带来的惊喜。在不同类型的地面上奔跑，伴着风景的变换和无拘无束的感觉，这些都会令我更加期待下一次进山！

跑山的仔仔好快乐啊它的眼睛里真的有光诶🤩放虎归山也不过如此了吧不过它的快乐已经随着夏天的到来结束了7公里的线路它差不多要补水300ml再热一点中暑了可是要命的今天跑完回家赶紧洗白白夏天做一个安静的美男子吧

四姑娘山黄金联赛跑崩勉强完赛之后，看看GARMIN FENIX 7 PRO记录下了身体怎样的变化。🔸比赛中心率激增完成第一个爬升之后，在快到CP2的路上我的心率激增，每一步我都在用双杖苦苦支撑身体，一路被人超越却毫无办法。事后复盘才发现这个时候我其实已经开始高反了，第三个举步维艰的上坡我不得不选择停下来休息降低心率，避免自己出现意外状况。🔸静息心率升高来到高原之后，静息心率会开始提升。特别是刚到四姑娘山镇，坐着不动我的心率也比平常增加了50%，如果在平原发生这种状况那一定是我发烧生病了。🔸血氧饱和度下降比赛前一天的26日，即便是熬夜加班睡眠不足，我的血氧饱和度依旧保持在90%以上，一旦上到高原之后无论休息的好坏，都会往下掉一个区间。但低于90%别怕，手表毕竟没有那么精准，最好的应对方式就是保持休息让身体自己适应。🔸HRV下降一般来说HRV的下降，往往和身体过度疲劳成正相关的趋势，熬夜让HRV下降到平衡的边缘，跑完比赛身体的疲劳让HRV直接进入不平衡状态🔸睡眠质量下降压力上升25日正常作息身体的电量恢复的非常好，压力水平也很正常。从26日开始，进入高原之后压力水平对比前一天直线上升，即便是长于平原的睡眠也不能很好的补充身体的电量。27日比赛日之后，压力水平持续走高，在睡梦中才逐渐下降，这里也侧面反映出身体出现了一定的高反症状（心率过高，上坡易疲），在睡梦中才慢慢恢复。🔸皮肤温度这个是FENIX 7 PRO第五代心率计新增的功能，貌似只能看出27、28两天在高原平均皮肤温度略有下降，还需要更多的数据才能知道怎么借助这个数据评估身体状态。📝总结高反不高反完全是开盲盒，而且每个人的反应也会有些许差异，相信数据反映出来的身体状况，做好充足的休息和适应是每个到高原游客应该遵循的黄金法则，探索世界是好事，但也要对世界保持应有的敬畏。

飞三我有段时间天天跑同一条线路，显示的跑步距离都不一样。

我再走却和我说久坐提醒。站着讲文件也说我久坐