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中医诊断学，学中医，学诊断，基础必备知识
首先说一下这本书是在拼多多买的，拼多多小程序app分享的连接，张大妈识别不了，用个张大妈的链接，请知悉。首先来说这本书是大学的教材，各个省市的中医药大学一般都用的这个教材。当然这个是最新版的，就是2021年出的，一般可能还没见过。这个教材是中国中医药出版社出的，还是比较专业的。这本书讲的比较基础。所以头一次看得很有耐心的看，可以很系统专业的学习中医诊断学的基础。也就是望，闻，问，切。退款喜欢中医的朋友可以看看，非常系统详细。
养生不能不读的书，伤寒杂病论
【入手理由】学习养生和中医，伤害杂病论是绕不开的一本书，在小伙伴的推荐下，够买了一本书。【外观封面】这本书是桂林古本的伤寒杂病论，标注额原作者张仲景，封面古朴低调。【书中插图】书中各类插图大都是身体剖析图和穴位图，画作精致，与正文相结合，能更好的理解相关学识。 【阅读体验】伤寒杂病论中多收录各类药方，可以称之为中医圣典了，学习以后对中医如何调理人体阴阳有了更深的理解，是不可多得的好书。
气血畅通，身心平衡：中医智慧引领健康生活
#潜力作者激励计划 学习中医后，以步代车，促进气血循环、缓解压力。练习八段锦提升疏通经络，强身健体。常按摩穴位、拍打经络，以促进气血运行。春季多户外活动，夏季避免过度出汗，秋季注重肺气保养，冬季减少剧烈运动。如此，尊重中医“治未病”的理念，达到养生保健的效果。
过年了，给小朋友安排一本中华传统文化中医药知识启蒙绘本
#晒一晒我的年货清单 🛒入手渠道图书馆借阅📖书籍简介这本绘本的主角是红狐狸，它在森林中经历了一段奇妙的故事，遇到了能让眼睛明亮的花。在这个过程中，红狐狸遇到一些困难和挑战，但通过与其他动物的互动和帮助，最终找到了让眼睛明亮的花，让奶奶的眼睛变得更加明亮和有神，也让它看到了更美好的世界。✍️推荐理由绘本的文字简洁易懂，充满童趣，非常适合小朋友阅读。小朋友可以通过红狐狸的冒险故事，感受到勇敢、好奇和探索的精神。同时，了解一些传统文化中的中医药知识。📌阅读感悟
24 节气养生科普，AR扫描感受中国第五大发明。
#假期读书是个狠人 #我在值得买购年货！ 📚📚窗外鞭炮声声，屋内暖灯相伴。春节假期如果没有出游计划不如宅家读书，让思绪在文字间畅游。远离喧嚣，享受这份独属于自己的宁静，在书香中开启新一年的精神之旅 。📚📚今天笨笨分享的是中国中医药出版社出版的文化科普图书《二十四节气养生手帐》，主编之一洪蕾是重庆医科大学中医药学院教授，在中医教学、临床、科研和文化普及宣传方面有着丰富经验。📚📚二十四节气是中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法，它是根据太阳在黄道上的位置来划分的，能反映季节变化。📚📚本书是一本将节气养生与文艺范完美融合的生活手帐，集AR技术、手绘DIY、节气养生于一体。它将每个节气都分为五个部分，包括：节气养生、时令食膳、彩绘涂鸦、民俗传统、生活手帐。📚📚最有意思的是扫一扫AR，美妙的动画便会跃然纸上，这种阅读体验更有趣味性与互动性。📚📚本书有多页温馨的手绘插画，用细腻的笔触和丰富的色彩描绘出每个节气对应的自然景象、动植物变化等，如立春时的新芽初绽、春分的燕子归来、秋分的金黄稻田，让我们能直观感受季节之美，不论是自留还是送人都是不错的选择。
李可的一生心得，养生必读书
【入手理由】李可是学习养生和中医必须了解的现在大师，也是在养生同好的推荐下，入手了这本古中医学。【封面插图】封面注明了作者，整体呈土黄色，很有古香古色的味道，插图多为手绘中药、人体穴位器官图，绘画精致，让人一目了然。【书本质量】装帧精美，字迹清晰，印刷质量好。【阅后感悟】在李可的中医观中，生命宇宙总体观是总的纲领，它将古医书与现代医学进行了有机结合，摒弃和剔除了一些糟粕，使现代中医有了长足发展，作为现代人来说，对于中医的进步走了更深了解，respect。
纯靠饿瘦，大概几个月可以瘦下来？
纯靠饿就能瘦下来？真相没你想得那么简单！之前就经常有粉丝问我：“我想减肥，纯靠饿的话，大概几个月可以瘦下来？”这个问题很典型，毕竟很多人为了减肥走过“极端节食”的弯路。那么，纯靠饿真的能让你快速瘦下来吗？答案可能会让你大吃一惊：饿是能瘦，但后果很严重，甚至可能适得其反！饿能瘦的“真相”首先，我们要明确一个基本概念：减肥的核心原理是“热量赤字”，也就是摄入的热量少于消耗的热量。饿肚子确实会让热量摄入减少，从而短时间内体重下降。但问题是，这种方法有很大的风险：1⃣️失去的不全是脂肪当你纯靠饿减肥时，前期掉的体重主要是水分和肌肉，真正的脂肪减少很有限。因为人体有自我保护机制，饿久了会降低基础代谢率，保留脂肪以备不时之需。到最后，你可能看上去瘦了一点，但身体更松弛，代谢更慢，甚至还容易复胖。2⃣️容易暴饮暴食长期挨饿会让你的身体发出“饥荒警报”，一旦放松警惕，你很可能会疯狂摄入高热量食物，导致体重反弹，比原来更重。3⃣️对健康的危害极端节食会让你的身体缺乏必要的营养，比如蛋白质、维生素和矿物质。这可能引发脱发、贫血、月经紊乱、免疫力下降等健康问题。更严重的还可能损伤肠胃，甚至引发厌食症。纯靠饿减肥需要多久？如果你真的忍得住，不吃或极少吃，体重确实会下降，但大多数人几周甚至几天就会崩溃。而且越到后期，体重下降的速度越慢。以一个体重70公斤、每日基础代谢1800大卡的人为例，假设每天只摄入500大卡，他可能在1个月内掉6-8公斤，但代谢水平会快速下降，身体状态也会迅速恶化。这样的“速成瘦身”，不仅难以持久，还会让你陷入“越减越胖”的恶性循环。正确的减肥方法是什么？要健康又高效地瘦下来，关键在于科学减脂，而不是单纯“饿自己”。以下是一些实用建议：1⃣️合理饮食，创造适度热量赤字减脂的健康热量赤字范围是每日摄入比消耗少300-500大卡。比如，你的基础代谢是1800大卡，加上日常活动消耗500大卡，总消耗是2300大卡，那么你的摄入量控制在1800-2000大卡左右就可以稳步减脂。2⃣️饮食上注意：多吃优质蛋白质（鸡胸肉、鱼、鸡蛋、豆制品等），有助于维持肌肉和增加饱腹感。选择低GI（血糖生成指数）的碳水化合物，如全麦面包、燕麦、红薯。摄入健康脂肪（坚果、牛油果、橄榄油）。多吃蔬菜，补充膳食纤维和维生素。3⃣️增加运动，提升热量消耗光靠饮食控制效果有限，适当运动能让减脂事半功倍。推荐每周3-5次运动：力量训练：提升基础代谢，避免肌肉流失。有氧运动：燃烧脂肪，比如跑步、游泳、骑车。日常活动：比如多走路、爬楼梯，增加非运动消耗4⃣️保持良好作息，避免压力过大睡眠不足和压力过大会影响荷尔蒙分泌，导致食欲增加，减脂效果打折扣。每天保证7-8小时高质量睡眠，同时通过瑜伽、冥想或其他放松方式缓解压力。5⃣️给身体时间，避免“急功近利”健康的减脂速度是每周0.5-1公斤。虽然慢，但效果稳定，不容易反弹。记住：减脂是场持久战，而不是短跑冲刺！纯靠饿减肥是一种“看似有效，实则无效”的方法。短期可能会瘦，但长期来看，既伤身又难以维持。而科学减脂才是正确的道路：合理饮食+适量运动+充足睡眠+长期坚持。这样瘦下来的身体不仅看起来好看，更加健康、结实！别再“饿自己”了，放过身体，它需要的是呵护，而不是折磨！
你真的会吃饭吗？你的饮食可能一直都是错的
俗话说的好：民以食为天，一日三餐，与每个人都息息相关该怎么吃是一个问题？怎么科学的饮食也是一个很大的问题？这本书就讲了科学的饮食方法和饮食技巧，作者也是一个医学博士，十分的科学放心非常有意思，推荐给大家今年618可能是近几年力度最大的一次618😘 😘 😘 想买的朋友们不要错过🙂 [得意][得意][得意]强烈推荐感兴趣的朋友们入手😊
中国古医籍整理丛书养生，传承千年智慧，呵护身心健康，让养生之道触手可及
《养生四要》古医籍整理，传承中医智慧，助你远离疾病，拥有健康生活！快来感受古人智慧的力量吧！养生四要是指通过调整生活方式、饮食结构、心理状态以及锻炼方式等方面来达到提高身体素质、预防疾病、延缓衰老的目的。以下是对这四个方面更具体的论述：一、调整生活方式生活方式对人的身体健康有很大的影响。合理的生活方式可以使人保持健康的体重、良好的心理状态和充足的精力。首先，要保持规律作息。早睡早起有利于身体的休息和恢复，避免熬夜和过度劳累。其次，要合理安排工作和休息时间。在工作中要注意劳逸结合，避免长时间久坐或久站。此外，还要注意个人卫生和安全。保持良好的卫生习惯可以帮助预防疾病的传播和健康问题的发生。最后，要学会调节情绪。保持良好的心态对于身体健康至关重要。可以通过适当的方式如深呼吸、冥想等来缓解压力和紧张的情绪。二、饮食结构调整饮食是维持身体健康的重要途径之一。合理的饮食结构可以帮助人们摄入足够的营养、满足身体的需求并预防疾病的发生。首先，要保证营养均衡。摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素对于维持身体健康至关重要。其次，要适量摄入热量。根据自己的年龄、性别、体重和活动量来确定每天所需的热量摄入量。第三，要多吃蔬菜水果。蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分有助于提高身体免疫力预防便秘等问题。第四要控制盐糖油摄入。过多的盐糖油摄入会增加患高血压、糖尿病等疾病的风险因此要注意控制摄入量。第五是要养成健康的饮食习惯。定时定量吃饭避免暴饮暴食或者过度节食等不良行为。三、心理状态调整心理健康对于人的整体健康同样重要。良好的心理状态可以提高生活质量增强幸福感减少患病风险。首先学会放松心情。在紧张的工作和学习之余找到适合自己的方式来放松身心比如听音乐、做瑜伽、散步等。其次积极面对生活中的挑战和压力。遇到困难和挫折时要保持乐观的心态寻求解决问题的方法而不是逃避现实。同时也要培养一些兴趣爱好让生活更加丰富多彩。最后要学会与人沟通和交流分享快乐的心情也可以倾听别人的故事给予关爱和支持帮助建立良好的人际关系促进心理健康的发展。四、锻炼身体适当的锻炼可以提高身体素质增强免疫力预防疾病的发生。锻炼的方式有很多包括有氧运动、力量训练、柔韧性练习等等可以根据自己的兴趣和需求选择合适的锻炼方式。要注意的是锻炼时应该循序渐进不要一开始就过于剧烈的运动以免造成身体损伤。同时要根据自己的身体状况适时调整锻炼强度和时间避免过度劳累导致身体受损。此外在锻炼过程中还可以配合一些辅助工具如哑铃、瑜伽垫等来帮助自己更好地完成动作和获得更好的锻炼效果。总之养生四要是维护身体健康的重要组成部分包括调整生活方式、饮食结构、心理状态以及锻炼方式等方面。通过实践这些方法我们可以有效地提高身体素质预防疾病延缓衰老实现身心健康的目标。同时我们也应该注意定期进行身体检查及时发现和治疗潜在的健康问题确保自己的身体处于最佳状态。
