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动感单车减肥效果不错
动感单车是一项很受欢迎的室内有氧运动，通过音乐和快速变换的动作带来强烈的挑战性，可以让人快速进入高强度状态。动感单车的训练重点在于心肺功能和腿部肌肉的训练，长期坚持可提高有氧能力、塑形身材、减少脂肪等。同时，动感单车的难度可以由自己来掌控，因此适合各个年龄段的人群，而且可以根据个人的身体状况和需求来定制训练计划，非常的灵活和自由。总之，动感单车是一项富有挑战性和趣味性的健身运动，值得尝试。
7年X-Bows码字经验告诉你：缓解RSI手酸腕疼，第4代人体工学键盘是唯一解
实话说，人体工学键盘国内受众很少，认知也浅。大品牌如微软Ergonomic系列，国人虽然听过，但买者寥寥；再如各种分体异形设计，买者多为尝鲜，甚至只图一个华丽的噱头。国外码农真把这玩意当续命工具，渴望解决自己长期码字带来的手腕酸痛，还会追着品方反馈意见和建议。不得不说，在国内，人体工学键盘很小众。国内用户玩轴的“键圈”是主流。当然，只要是机械键盘，都逃不开这些偏向娱乐的华丽配置。我也喜欢搞搞RGB光污染，也是个视觉系选手。但是，如果你想要的是一个人体工学键盘，那么它必须首先能够改善你敲击的姿势，以“健康码字”为主，然后才是其他。and，如果它改善 or 改良的不够彻底（这里要点名止步于某个阶段、并未真正做到位的微软），那它就不值得买，再华丽也该滚粗。这篇小文我展示的这款墨绿底座、透明键帽的人体工学机械键盘，就是第四代人体工学键盘X-Bows推出的Crystal系列。实际上这是我的第二款Crystal，最早那个是纯透明底座的标准版，去年入，如今时隔一年，凑成一对了。从此办公室和家里都能用同一套健康布局码字，最大程度地减少疲劳，缓解有可能出现的RSI。下面给大家展示一下这款人体工学键盘的设计与细节。首先，X-Bows Crystal延续了X-Bows系列主键区左右对称格局，采用超越微软的第四代人体工学键位，每一个按键的位置都做了仔细的调整和改良；其次，最大的革新，就是彻底干掉了此前“手掌外翻打字”的“反人类键盘”按键布局，可以让使用者的肩、肘、腕、手指都顺应正常坐姿下本能的自然伸展方向，双手敲击时，手指自然卷曲、伸展即可够到目标按键，大幅度降低手指、手掌、手腕畸形伸展造成的疲劳酸痛。另一个明显的改动就是在主键区中间的“三角区”，塞入4枚功能键（第二个回车键、唯一的退格键、第三组Ctrl、Shift键），这样一来，你可以使用食指或拇指，以更短的路径敲击到这几个高频使用的功能键，提高码字效率，同时极大地化解因为长期打字，手指异常侧翻造成的腕痛手痛。作为一款客制化无线机械键盘，它支持有线、蓝牙双模连接；轴体、键帽均可更换。透明键帽+RGB啤酒轴，属于“键圈”嗜好，倒是与人体工学设计不相冲突。只是键帽有些特殊，好在电商也有适配定制款。官方标配4个可替换PBT键帽，可换下Esc、中部退格+Ctrl+Shift三键的透明键帽。非透明键帽没有透光字符，稍显遗憾。走团的时候可以预定自己喜欢的颜色，我最早那款Crystal是纯透明底座。现在这款墨绿色，或者说是啤酒绿底座，和佳达隆啤酒轴匹配得恰到好处。摘去Esc键帽，细看佳达隆啤酒轴。佳达隆2023年限定纪念款，全球仅有4万颗，半透明玻璃绿PC轴盖和轴座+麦芽黄POM轴心方案，出厂自润；五脚轴座，兼容性好，安装稳固，手感和声音都不错，再加上超高辨识度，个性满溢。啤酒轴采用了提前段落手感方案：触发压力50gf，触发行程2.0mm，总行程3.4mm，8000万次使用寿命。双段式长弹簧，按压顺滑，触底硬朗，回弹跟手，长时间码字挺省力。导光能力也不错，雾面处理的灯位透镜可以聚拢灯光，配合X-Bows Crystal的绿色透明底座，可以呈现出蛮有个性的柔和光效，并有多种RGB灯效方案随心设定和切换。键盘背面和侧面细节如下。蓝牙和有线模式转换拨扭在背面右侧，Type-C口在正面左上方。插线连电脑可以通过Keyboard Lab更新键盘固件，也可以更改键位、各层功能，编辑宏，自定义设置各种扩展功能。这两张图是我去年制作的X-Bows Crystal驱动使用示意图，发布在当时的Crystal标准版评测里，大家感兴趣也可以翻看我那款键盘。Crystal与早起的X-Bows Lite系列相比除了配列不同之外，将右上角的退格键彻底去掉也是一处大改动，如下图，原来有的退格键被Delete取代，从“鼓励”到“强制”，让你别再小手指外翻增加手腕负担。而点击Del的路径也更短了。左右对称的主键区，各个按键的间距、夹角，以及大多数按键的键帽面积也有微小调整。个人觉得去掉Fx键区后，键位的整体安置更科学，充分利用自定义组合键还能实现特定的码农专属操作。中部三角区4大键，以及被一分为二的空格、位置更向中区靠拢的左右Alt键，当你适应并形成肌肉记忆之后，码字效率和舒适度都会大幅提高。很多国内玩家对这种键盘保持围观，大概率是因为惧怕“不习惯”。但我想以一个“过来人”的身份告诉大家，习惯这种新布局，大概只需要2~3天（周末休息日）的集中码字练习。就像打乒乓球的直板和横板一样，人类击打键盘的“肌肉记忆”也不是单一和“互斥”的。只要你反复练习，就能充分固化一个新的习惯。更何况当你适应了新的布局之后，今后还会持续重复、强化。只要你不是为了猎奇而买下这样的人体工学键盘，经过2~3天集中练习之后，你会通过这个新布局缓解很多年的码字疲劳，乃至受益终生。面对Crystal，我觉得最的难地方，反而是右手小指忍不住要去右上角摸“退格”这个长期养成的敲击惯性。正确的做法是右手（也可以是左手）食指向左一点。集中精力扭转这个习惯，形成新的“肌肉记忆”，那么付出的那两三天重复练习就是值得的。去年我刚适应第一个Crystal之后，只在办公室用，家里用的是传统布局的键盘。下班回家只打打游戏、看看电影，不会发生冲突。不过后来晚上也开始大量码字，时间一长，用传统键盘的疲劳感又出来了。于是，我搞了这第二块Crystal放在家里用，以后上下班都有Crystal码字。最后给大家一个人体工学键盘的选购锦囊： ✔ 1，如果你长期码字，即将或已经造成RSI损伤，建议彻底换用可以缓解伤痛的外设，比如人体工学键盘、鼠标，以及腕托、升降桌、人体工学椅等可以改善坐姿、敲击姿态的必要物件。✔ 2，选择人体工学键盘一定要以真正缓解击打疲劳感为主要目标，切忌以噱头代替功能。✔ 3，建议优先选择诸如X-Bows系列（第四代人体工学键盘布局）这类顺应人体天然行为习惯的外设。✔ 4，难点在于敲击习惯的适应，建议拿出2~3天时间集中练习，并在后续持续使用之中固化新的肌肉记忆，当你充分适应全新的键位布局之后，2种习惯可以自由切换。✔ 5，如果你像我一样有多个重度码字场景，要么键盘随身，要么配置2套相同型号的键盘，力求身体（颈肩肘腕和手指）的机械劳作得到最大程度的疲劳缓解。最后我想说，人各有志，大家该玩轴就玩，对人体工学不感兴趣也无所谓。但是，如果你也怕以后码字码出毛病来，建议把“经费”用在刀刃上。我是笔点酷玩，希望我的分享可以大家一些启发和参考，我们下期再会。
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