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宝宝辅食油这样选
1、为什么要添加辅食油❓婴幼儿需要较多的不饱和脂肪酸，而人体自身无法合成；宝宝辅食以植物性食物为主时，应额外添加油脂。为了能获得足够的必需脂肪酸，建议选择富含亚油酸、亚麻酸等必需脂肪酸的油脂，比如核桃油、亚麻籽油、紫苏籽油等。.2、什么时候添加辅食油❓一般在满6月龄后，就可以在辅食中添加辅食油；6月~12个月：建议 5~10g;1岁-2岁：建议5~15g;2岁~3岁：建议 15~20g;❗需要注意，宝宝每日油的摄入量不是一成不变的。如果宝宝以植物性辅食为主，那辅食油的用量可以稍多一点；如果吃的比较“荤”，那么可以少一点。.3、不同辅食油怎么吃❓✅核桃油：滴在米粉、辅食粥，适合直接搅拌食用；✅亚麻籽油：后期可以和核桃油交替食用；✅牛油果油：炒菜、煎炸、高温烹饪，适合热炒；✨🏻♀尽量不吃：动物油，含有大量饱和脂肪酸。.4、宝宝辅食油怎么选❓✅低温冷榨工艺的，能更好的保留植物中营养成分；✅配料表干净，选单一原料的辅食油，几种植物混合的调和油不适合宝宝✅选避光的玻璃瓶材质，性质稳定，不会跟液体起反应，铁罐隔热效果差，容易生锈✅看营养成分，选不饱和脂肪酸含量高的，有其他微量元素更好.我家吃的是鼎和亚麻籽油，虽然不是专门的儿童辅食油，但配料表干净，只有亚麻籽，多不饱和脂肪酸55%，口感清淡，宝宝很容易接受，是一款性价比很高的植物油。🐟到了7、8月后辅食慢慢丰富起来，经常会用到热炒油，可以选择亚麻籽油和牛油果交替吃，这两款的烟点都很高，超200度，可以凉拌也可热炒用~亚麻籽油的亚麻酸含量很高，有55%，味道清香无苦味，牛油果油是难得可以用来高温炒菜又富含不饱和脂肪酸的油，给宝宝做炒面、煎鱼等等都可以~💕总之，不要单一食用某一种辅食油，毕竟营养均衡很重，可以轮流交替吃。
23-01-17
选择好的亚麻籽油从以下几方面入手
选择好的亚麻籽油从以下几方面入手即可：色，香，味。色：原生态亚麻籽油颜色金黄，有厚重感；精炼油颜色浅黄，感觉很轻浮。精炼油在加工的过程中经历多次化学溶剂的提纯，去除杂质的过程，虽然最终油品看上去很清澈，但是也损失了很多的营养物质。香：原生态亚麻籽油有较浓的植物香型，直接能闻到。精炼的亚麻籽油几乎没有这样的味道，因为在精炼的过程中去除了。味：亚麻籽油可以直接饮用，且效果最佳。原生态亚麻籽油醇厚爽滑，略带淡淡的苦味，有明显的余香。但是精炼油则比价绵滑，无苦味，余香不明显。如何鉴别冷榨、热榨和精炼亚麻籽油？冷榨亚麻籽油，热榨亚麻籽油和精炼亚麻籽油的区分办法：颜色：冷榨亚麻籽油是淡黄色的；精炼亚麻籽油几乎是无色的；热榨亚麻籽油为深黄色甚至是褐色的。气味：冷榨亚麻油有种淡淡的鱼香味和生油味；精炼亚麻籽油的鱼腥味会很重；热榨亚麻籽的糊香味很浓。味道：冷榨亚麻籽油口感是“生油味”；精炼亚麻籽油口感是很浓的“鱼腥味”；热榨亚麻籽油口感是“糊香味”，所以在西北地区，热榨亚麻籽油又称为“胡麻油”。
22-11-02
国产亚原浆麻籽油天花板
今天推荐的是这款鼎和的物理冷榨原浆亚麻籽油先说口感这款油是我吃过为数不多的只有亚麻籽油香味没有腥味的物理冷榨亚麻籽油另外就是这款的亚麻酸含量也比较高不像某某鱼宣传是70，其实是52-70……文字游戏再有就是国产原浆亚麻籽油它家性价比独一份，买3瓶还送1瓶合下来一瓶才29，晟麦250ml的都要26
22-10-13
亚麻籽油也可以热炒，得用这几种方法~
亚麻籽油可以热炒吗？其实也是可以，前提是方法要正确。因为亚麻籽油富含不饱和脂肪酸α-亚麻酸，遇高温易被氧化，所以用亚麻籽油炒菜要讲究一定的方法。热锅冷油法热锅冷油法，顾名思义就是锅烧热了放入亚麻籽油，然后直接放入食材开始炒，这种方法可以避免油温过高。有人担心油不热炒菜会有生油味，实际上亚麻籽油是可以直接口服的，而且自带清香味，完全不会有生油味热锅冷油法一般的家常小炒都可以，大厨随便想炒什么都可以。2.水油法水油法指先在锅底加少许水烧开，然后加入亚麻籽油，开水会将油温维持在100度左右，正是亚麻籽油适宜的温度，然后放入食材翻炒。水油法适合炒青菜、菠菜等蔬菜类菜式，蔬菜本就富含维生素，不宜高温，用这种方法炒的蔬菜既健康，色泽又鲜美。3.明油法明油法就是先用其它食用油炒菜，待菜炒熟出锅时在加入少许亚麻籽油调味，这种方法需要注意的是因为要额外加入亚麻籽油，所以炒菜时的其它食用油要相应减量，避免摄入的油脂过量。明油法适合必需要高温爆炒或者需要煎炸的菜式，在出锅的时候加入亚麻籽油，既可以提升菜的口感，也能增加菜的营养，一举两得。
22-12-31
为啥我舍弃了牛油果油，选择了亚麻籽油？
2岁前是孩子大脑🧠神经发育关键期，需要摄入一些胆固醇和脂肪。所以，辅食添加1-2周，就要尽快给宝宝加辅食油了。当然，不同阶段辅食油的添加也各有不同。选错了⭕🏻♀，食用效果可能会大打折扣1⃣辅食油选择的“黄金标准”2⃣多不胞和脂肪酸含量越高越好！它含有宝宝自身无法合成的亚麻酸和亚油酸，亚麻酸可转化成DHA所以，辅食油挑选原则是看必需脂肪酸的含量，即Omega-6（亚油酸）与Omega-3（α-亚麻酸）的含量越高越好！⚠榨取工艺：低温冷压工艺，最大限度保证营养不流失鼎和原浆亚麻籽油，可以满足宝宝各个辅食阶段✅初添辅食期（6-7月龄）：建议选择核桃油，作为第一口辅食油。口感清淡，宝宝容易接受，并且它的亚油酸和亚麻酸比例均衡👇大部分核桃油只适合凉拌、温拌使用，高温会变质✅辅食种类多样期（8月龄以后）：建议选择适合热炒、煎、高温用油，如：亚麻籽油。主要做了2个对比：✡必需脂肪酸含量对比鼎和亚麻籽油亚麻酸含量（56+%）是牛油果油（0.6%）的90倍❗能为宝宝提供更多、更充足的的必需脂肪酸✡味道对比担心亚麻籽味道会微苦的妈妈，看这里市面上一些亚麻籽油，之所以会有苦味，主要来自一些发苦的杂质（这些杂质，不仅没营养，反而可能有害，例如黄曲霉毒素等）所以这对油脂的工艺有很高的要求鼎和亚麻籽油，油脂更纯净、无苦味，完全不用忧虑宝宝的口感问题
22-10-12
给孩子选辅食油，你交智商税没？
自从做了妈妈之后，发现很多婴儿产品是溢价智商税，不过现在也有很多性价比高的国产亚麻籽油，平时吃的调和油里有反式脂肪酸，对小孩不好。后来我去看了鼎和亚麻籽油，500ml，39元，真的是良心家，品质又有保证，内蒙工厂直发。我家小孩挺爱吃的，虽然不是很大牌，也没有那么多钱去做广告，产品值得信赖，性价比高。今天就用这款油给大家推荐一款宝宝辅食，给挑食不爱吃蔬菜的宝宝~我家儿子很挑食，特别偏爱肉食。每次做菜都想办法加入些素菜，多少能吃点，没想到这个菜儿子居然吃完了。有同款娃的家庭可以去试下。食材准备：一个香菇，1/3西葫芦具体做法：香菇、西葫芦都切丝，锅里少亚麻籽油，油热放入葱、姜片炒香，先炒香菇，后倒入西葫芦，炒一会放调味料，生抽、耗油、鸡精，最后放一点水收汁
22-11-25
鼎和亚麻籽油强烈推荐的一款亚麻籽油
亚麻籽油产于西北甘肃 内蒙等地，分冷榨 热榨 浸出法，由于亚麻籽油中的亚麻酸在高温下易破坏，热榨就相对营养成分流失很大，冷榨是保留营养价值最好的一种物质的遗留，此法提炼的油在色泽 饱和度等各方面都非常好。鼎和亚麻籽油就采用低温冷榨工艺，甄选品质好的亚麻籽压榨而成，7年老店，经过时间和口碑的验证，也收获了不少老客户的认可。它不是大品牌，也没有太多的钱投入广告，只是用真心实意的好产品提供给国人，让大家吃健康的食用油，拥有健康的身体。 亚麻籽油主要指标其实就看α-亚麻酸的含量。一般冷榨一级的在50%左右，再高也高不到哪去。亚麻籽榨出的毛油，亚麻酸含量最高，将近60%，然后经过过滤，脱蜡，脱色，脱臭，脱酸等必要工序，会下降到50%左右。 现在业界很多人称亚麻籽油的亚麻酸含量会高到60%，那是不靠谱的，要多留心。 很多亚麻籽油商家在炒作初榨油，这也仅仅是炒作。毛油经过过滤，就是他们的初榨油，没经过脱蜡，脱色，脱臭，脱酸等必要的过程。 1，看标签 有机认证，非转基因 加工工艺：低温冷榨 质量等级：一级国内目前油类最高标准为一级，进口橄榄油才有特级初榨等级 生产日期：当然越近越好，这样酸度低，油质抗氧化性活跃 2，看包装，一般低温冷榨油深色瓶，避光保存的，透明瓶也有，但是不够专业 3，亚麻籽油营养含量表：a-亚麻酸含量，越高越哈，吃亚麻籽油吃的就是亚麻酸。
23-01-16
用心做好每一餐，才感觉是认真生活了
拉拌菜，三明治夹心...市面上买到的酱料热量太高，让低卡餐变得并不低卡那么就需要一款自制的低卡酱料来拯救你的低卡餐啦！简单好上手的亚麻籽油蛋黄酱，快和Mel一起学起来~✅所需食材：3汤匙柠檬汁、½杯豆奶、½茶匙盐、¼茶匙芥末、6汤匙鼎和亚麻籽油 ✅具体步骤： 将柠檬汁、豆奶、盐和芥末放入搅拌机中，混合均匀。让搅拌机保持中速转动，然后慢慢倒入Melrose亚麻籽油，继续搅拌30秒，直到质地变得顺滑蓬松。将制作好的放入罐子或容器中，放入冰箱至少30分钟，这样可以让它的质地变得更加稠顺。这款简单低卡的亚麻籽油蛋黄酱，你学会了嘛？
22-11-03
保持好身材，需要亚麻籽油的陪伴
每一颗小小的亚麻籽背后：40%是脂肪，20%是蛋白质，25%是膳食纤维，2%是木酚素，5%碳水，剩余8%是水分。所以亚麻籽是典型的高脂肪、低碳水的网红食品。鼎和亚麻籽原料实拍图这其中，对人体的成长发育、新陈代谢，发挥着重要的作用的α-亚麻酸，占到了脂肪里的57%。可帮助控制餐后血糖的亚麻籽胶，更是占到了膳食纤维里的大约1/3。其中木酚素的含量是2%，单看数值会让人以为很少。实际上，和其它食物相比，就会发现亚麻籽含量是其他食物的75~800倍。帮助控制餐后血糖的亚麻籽胶亚麻籽中丰富的膳食纤维，是瘦身达人、运动健身人士的最爱。我们都知道，想到保持好身材，最重要的一点就是要”管住嘴”。
22-10-29
亚麻籽油吃法全攻略
1、亚麻籽油直接喝 这种方法效果最好，建议早晨饭前或晚上睡前喝，如何肠胃不好容易拉肚子就改到饭后。 2，亚麻籽油加在粥里 对于儿童，或者进食不方便的人，可以把亚麻籽油滴在粥里，搅拌均匀后食用，要注意粥不能太热，最好是温的。 3，亚麻籽油加酸奶 把亚麻籽油加在酸奶里面，搅拌均匀后食用，酸奶可以买纯牛奶和益生菌乳酸菌自己做，更新鲜更有营养，当然最好是自制的。 4，亚麻籽油拌凉菜 这种吃法一定要现吃现拌，因为a-亚麻酸怕氧化，不能在空气中暴露太久，不然营养成分就被挥发了。 5，亚麻籽油加炼乳 把亚麻籽油加在炼乳里面，搅拌均匀后食用。 6，亚麻籽油和芝麻油香油混合，用来拌凉菜 因为亚麻籽油等不耐热，最适合用来拌凉菜。 7，亚麻籽油和花生油、菜籽油等较耐热的油脂混合，用来做炖煮菜 在炝锅的时候，先使用三分之二量的花生油，然后放入各种菜肴原料，等温度降下来，菜也炖到半熟的时候，再加三分之一量的亚麻籽油。 8，亚麻籽油和其他日常烹调油混合，用来做烤制和蒸制食品的原料。把这些怕热的油和其他油混合在一起，用来做饼、做面包等。 9，亚麻籽油做馅料 拌饺子馅、包子馅等的时候，可以加一部分亚麻籽油。 10，亚麻籽油打豆浆 亚麻籽可以和黄豆一起加入豆浆机里，亚麻籽油可以在打好豆浆之后混合进去。豆浆是个乳化体系，只要搅拌一下就能均匀分散。 11，亚麻籽油做沙拉酱。舀1勺蛋黄酱或千岛酱，然后加一小勺亚麻籽油，一起拌凉菜。 12，亚麻籽油涂面包 日常用黄油或橄榄油来涂面包。可以先把面包烤脆，然后把一半橄榄油或黄油换成亚麻籽油来涂面包，味道很不错。
22-12-28
深冬进补，猪脚姜给你炖好
一天冷就想煮猪脚姜，满满的胶原蛋白，滋补驱寒，养生女孩们必备。食材：甜醋、猪手、黄姜驱寒价值更好，亚麻籽油、鸡蛋做法：黄姜用刀刮去姜皮切片或者拍扁备用，鸡蛋剥壳备用猪脚洗净，冷水下锅煮沸焯水一遍捞起，然后冲冷水去掉漂浮物备用姜放锅中炒香，把姜的表面水分炒干，再加入猪脚，继续把猪脚的水份炒干。取一个高瓦锅把姜放进锅中垫底，再放猪脚，把甜醋全部倒入锅中，没过猪脚即可，加红片糖半块，大火煲开转中火煲 40分钟，我差不多最后10分钟差不多关火了再加入鸡蛋浸泡过夜。明天吃的时候加热即可，吃的时候记得滴入几滴亚麻籽油，胶原蛋白和亚麻酸都补充了，养生又健康
22-12-07
做凉拌菜，一定不能少的一种食材
我可真的是太喜欢凉拌菜了，今天做的是凉拌菠菜🥬，低脂且营养价值高，关键又很开胃啦，外卖吃腻了，不妨花个分分钟的时间搞定这盘凉拌菠菜吧，做法简单，跟着我一起做👇🥣食材：菠菜、小米椒🌶、蒜🧄🧂料汁：2勺生抽、1勺蚝油、1勺亚麻籽油、些许盐、白砂糖、鸡精、白芝麻1⃣：菠菜洗净，水开煮1-2分钟，⚠ps:锅中加入些许盐和食用油，这样可以保持菠菜的光泽哦2⃣：捞出菠菜，待微凉后把菠菜切上几刀，然后拧干水分3⃣：倒入提前调好的料汁，搅拌均匀就可以开吃啦📝总结：特别清爽开胃哦，亚麻籽油一定不要忘记放啦
22-11-16
肉末豆腐好做又好吃
肉沫豆腐今天分享超级下饭的家常菜，肉沫豆腐抱蛋🥚豆腐鲜香嫩滑，搭配超级好吃的鸡蛋肉沫，营养补钙，搭配一碗米饭🍚拌着吃，秒变干饭人，赶快给宝宝安排起来！拯救饭渣宝宝！～～🛒准备食材🌟鸡蛋🌟猪肉🌟嫩豆腐🌟亚麻籽油👩🏻🍳做法：❶1个鸡蛋打散备用，调个酱汁（1勺酱油、1勺蚝油、1勺玉米淀粉、半碗清水搅匀）❷肉沫加1勺酱油、1勺玉米淀粉、1勺辅食油抓匀腌制15分钟❸锅里倒油放肉沫翻炒变色，倒入酱汁煮浓稠盛出，另起锅放豆腐煎一下，倒入蛋液小火煎至定型，倒入炒好的肉酱翻拌均匀，出锅撒点葱花，滴几滴亚麻籽油即可
22-11-10
用一款亚麻籽油，给宝宝做多样的辅食
近些年，亚麻籽油逐渐风靡各大家庭的厨房，不少妈妈用于给宝宝做辅食，给家中老人，孕妈补充营养等等。虽然亚麻籽油不能高温烹饪（煎、炒、炸），但是不超过100℃的蒸煮烹饪是可以使用的。除此之外，亚麻籽油的用途也非常广泛，对于菜单并不是非常丰富，以泥糊为主的小月龄宝宝来说：最直接的使用办法就是滴在制作好的食物中，搅拌均匀给宝宝吃，如滴在宝宝的米糊、烂面条、粥、果泥中。下面就给大家提供一些食谱参考看看哦~1、制作肉丸、蒸香肠蛋肠。平时在给宝宝蒸香肠、蛋肠或者制作肉丸子的时候，可以加一些亚麻籽油，改善口感的同时增加营养。2、制作饺子、馄饨、包子。制作各种肉馅、包子馅的时候，可以在里面加点植物油比如亚麻籽油、芝麻油，增加香味，蒸煮的饺子、煎锅烙的馅饼内部温度都不会很高，不用担心亚麻籽油营养的流失哦3、打奶昔、坚果糊：奶昔啊、坚果谷物糊啊 这些都是早餐非常快手的食物，最关键是宝宝爱吃，打好的糊糊中滴几滴亚麻籽油，营养翻倍哦~4、拌菜、凉菜。我经常吃的减脂沙拉和小芒果的凉拌菜，亚麻籽油经常出镜，把蔬菜焯熟之后，直接混合芝麻酱，或者少许醋、盐等其他调味料，然后再加少许亚麻籽油，制作起来非常节省时间。
22-11-04
宝宝辅食油，我选冷榨原浆亚麻籽油
亚麻籽油对宝宝非常有益，亚麻籽油含有丰富的α-亚麻酸，在人体内可转化为DHA，DHA可以促进宝宝智力及视力的发育。亚麻籽油虽好，但是要注意以下几点哦。首先，亚麻籽油中的α-亚麻酸加热容易受到破坏，温度越高、加热时间越长、a-亚麻酸被破坏的越严重，因此不适合高温烹调。其次，α-亚麻酸是怕光的，阳光直射也会降低亚麻籽油的营养成分，因此要保存在深色瓶里。最后一点就是亚麻籽油容易氧化，开瓶之后，尽可能短的时间内将油用完，并注意每次用完之后将瓶盖盖好。
22-10-28
越吃越瘦的食谱，吃起来，瘦起来
『食谱』✅早餐：枸杞红米粥/肉饺白萝卜/青菜荞麦面✅午餐：三蔬杂炒/番茄炒蛋/青椒杏鲍菇✅晚餐：芹菜牛肉/香菇鸡肉/豆泡鱼肉我一般做菜习惯滴淋💦这款均衡小站有机亚麻籽油，小袋条形包装，用量挺方便的。它里面还富含omega-3 脂肪酸💪对于生酮减脂灰常有效呢。而且味道醇香不腻！食物也更加美味营养🥳
22-10-24
平衡胆固醇，保护血管健康
说到胆固醇，大家都会想到如：血栓，脑梗、心梗等问题！很多人对于胆固醇的印象很差⚠因为它是诱发心血管疾病的元首。•🔴人的血管主要负责为人体全身运输营养和代谢产物，帮助维持人体各个器官的正常运转。如果我们血管堵塞，就像一条高速“公路”，出现交通瘫痪一样，后果严重🆘如今胆固醇异常的问题真是越来越年轻化了，别觉得自己年轻就不在意，胆固醇问题可是心血管疾病的导火索！真要多多注意‼•⚠胆固醇过高的原因：🚫不当的饮食🚫熬夜晚睡🚫家族遗传🚫缺乏运动•高胆固醇食物摄入要控制量•✅降低胆固醇：👉🏻少吃或者不吃动物内脏👉🏻少吃肥肉👉🏻多吃水果👉🏻摄入亚麻籽油，紫苏籽油👉🏻补充鱼油和卵磷脂👉🏻补充维生素其实胆固醇分为“好”的胆固醇和“坏”的胆固醇😀“好”的胆固醇能帮助我们清扫血管垃圾😡“坏”的胆固醇加重血管负担，是对血管健康的潜在威胁所以胆固醇不是越低越好哦，回归正常值，达到平衡水平才是关键•胆固醇一方面是从食物中摄取，生活习惯差，饮食不当容易导致胆固醇水平过高，另一部分的胆固醇是我们身体自身合成的，由于肝脏代谢异常导致。📍除了定期检查，控制饮食，锻炼运动外，日常保养可以补充鱼油和卵磷脂。
22-12-15
亚麻籽油适合每个人吃的植物油
油是我们生活必需品。朝夕相处的生活必需品，一定要能力范围内选择好的，原浆亚麻籽油。日常吃油主要是摄入油中的脂肪酸，目前市面上大多数都是Omega-6系脂肪酸油脂，人体并不稀缺。而有1种稀缺脂肪酸，是人体自身无法合成的,但又是人体必须的脂肪酸，那就是Omega-3！想要补充这种脂肪酸，✅食用亚麻籽油是直接有效的方法！亚麻籽的主要成分包括a-亚麻酸、木 酚素、亚麻籽胶、维生素、蛋白质、 膳食纤维，等。而亚麻籽油是由亚麻籽制取而成，包含a-亚麻酸、DHA、 EPA, a-亚麻酸是属于多不饱和脂肪酸,是维系人脑生长的生命核心营养元素，构成人体组织细胞的主要元素被称为“液体黄金油”。食用方法非常简单：混合酸奶食用：日常吃的酸奶中直接加入亚麻籽油搅拌即可凉拌凉菜：加入到凉菜或者沙拉中，口感瞬迅速提升。靓汤调味：在粥、汤中加入亚麻籽，增味又调鲜。直接饮用：成人摄入15ml/日，儿童可加入辅食5-10ml/日。注意：亚麻籽油不建议高温烹饪，温度过高会造成亚麻酸的营养成分流失哦。
22-10-24
宝宝的辅食油，我选这个牌子的
宝宝刚开始添加辅食油的时候，作为新手麻麻基本都是各种选择困难，总想给宝宝最好的！但是市面上的辅食油种类还是挺多的，怎么为宝宝挑选对的辅食油也就成为了一门重要的课程 作为一个二胎宝妈，今天来详细说说，为啥亚麻籽油🧡辅食油的添加时间：宝宝适应米粉后即可。一开始可以选择核桃油，直接滴入米粉中。随着月龄增加，可选择亚麻籽油，高温煎炒或者低温凉拌都可以。🛒 辅食油挑选标准：🔻选择多不饱和脂肪酸含量高的。给宝宝添加辅食油，是为了给宝宝补充油脂。在油脂里面，更重要是是多不饱和脂肪酸，因为它含有亚麻酸（O-mega3）和亚油酸（O-mega6）可以转化成DHA，是宝宝身体必需的脂肪酸，但它们无法在人体内自己合成，只能从食物中获取✅🔻 包装工艺要避光。一般选择深色玻璃瓶避光保存，因为光照进入油脂会产生氧化反应，使油脂变质✅🔻 选择那些实打实的，用心做产品的，价格不虚高的，良心企业我都会筛选很久的牌子。〰我家宝宝从6个月开始，用的鼎和亚麻籽油，它不是最贵的，因为没有那么多钱做广告，只是踏踏实实再用心做产品。性价比挺高的。试吃下来口感也不错，清淡，比较柔和。 亚麻籽油中亚麻酸的含量约55%，热炒油一个重要因素是烟点。一般中式烹饪温度在180-200度左右热炒也放心
22-11-24
后防疫时代增强个人体质的建议
❶保持锻炼。运动非常必要，增强防御，平衡免疫力。可以每天15分钟有氧运动，可从走路、流瑜伽、跑步、15分钟肌肉训练，运动时间宜早不宜晚。❷早点睡觉。熬夜会增加呼吸系统疾病、胃肠功能紊乱、神经系统疾病多种风险，不利于接下来的趋势。把23点睡觉设成长期目标。睡前不要有激烈的情绪起伏，深夜不做脑力工作，让跑了一天的能量回到自己身上。❸饮食。-补充维生素c吃绿叶蔬菜/猕猴桃/草莓/橙子/鲜枣/番茄/西兰花/柠檬。-补充维生素a发烧期间体内va常被消耗殆尽。吃胡萝卜/菠菜/芹菜/鸡蛋黄/动物内脏。-补铁吃动物血/红肉/内脏/绿叶菜/大枣/红甜菜。-少盐，限糖，少生冷-让身体有充足水分，喝水的度前天发过可翻看-蔬菜、豆子、坚果、除大米以外的小米/糙米/燕麦、鱼、奶制品、瘦肉、发酵食物，常吃，常备❹生病期间➕恢复阶段。-嗓子痛、腹泻、吞咽困难时可吃流食，稀一点的杂粮肉粥/蔬菜汤/清淡少盐的文火慢汤。-生病了但可以正常进食时可吃完整的绿叶菜/全麦面包/煮软的燕麦片/杂粮饭等含全谷物的食物。-紫苏油/亚麻籽油/鱼油修复病愈之后的疲劳感。-吸闻闻柠檬、玫瑰、丁香、精油、可可粉、咖啡粉，一天两次，每次20秒。适当泡柠檬水，玫瑰花茶，薄荷叶水。帮助修复嗅觉味觉。-生病时以精细活动为主比如深呼吸，腹式呼吸，冥想。跟随呼吸观想大海波浪的潮起潮落的意象，对感染型病症的疗愈非常有用，能帮助炎症和发热在可控范围内，也能缓解呼吸急促。-恢复期逐步增加运动从呼吸开始，按天依次增加活动量，从弱到强有：拉伸-散步-快走-抗阻-跑步。❺建立正面的结界。注意防护保护自己和家人是应该的。若心里过于焦虑、恐惧，或陷入低迷、脆弱，就又进入了一个活力下降的死寂冻结的状态，反而不利于激发健康稳定的生命质量。在未知中依然保持正念，重视睡眠运动，做好有益的事。你的身心土壤，很大程度上决定了外部感染是繁茂生长，还是迅速消融。每多一分积极和活力，就有多一分的抵抗力，这一分抵抗力就有化解问题的作用。未来很长时间均适用。
22-12-12
拒绝“套路”的“双十一”，鼎和亚麻籽油实
一年一度的“双十一”来了，你的钱包准备好了吗？鼎和食品旗舰店没有乱花渐欲迷人眼”的套路，有的只有真心。用好的产品，回馈消费者才是长久之道。促销就该多一些真诚、便利，少一些套路、障碍。大大方方让利也该成为一种自觉。鼎和亚麻籽油在用心做好每一款产品。7年老店，一直致力于未消费者提供良心产品，质量有保证，性价比高，一家老小经常做饭我一直再用。话不多说，直接上图。
22-10-26
鼎和亚麻籽油，陪伴你每一餐
“好油”中含有人体缺乏、急需补充的营养素，如Ω-3脂肪酸（α-亚麻酸），“坏油”中含人体富足、再补充会影响身体健康的营养素，如Ω-6脂肪酸（亚油酸）。生活中富含Ω-3的食物很少，亚麻籽油是陆地上Ω-3含量最丰富的食物之一。α-亚麻酸属于Ω-3系脂肪酸，是一种人体必需的多不饱和脂肪酸，人体自身不能合成，只能通过食物摄取，是国人普遍缺乏的一种营养物质！对于补充Ω-3脂肪酸，亚麻籽油是最便捷最有效的途径。a-亚麻酸转化成的DHA，俗称脑黄金，它是大脑、神经组织中含量很高的脂肪酸之一，对大脑发育有重要作用。“ω-3脂肪酸能在相当大程度上降低血液中的甘油三酯水平、能轻微降低血压、阻止血管黏附因子的形成，使血管松弛软化，从而提高动脉健康水平。”鼎和亚麻籽油，陪伴你每一餐
22-11-29
2022年双十一，一定要买一款食用油
2022年双十一，一定要买一款食用油，那就选鼎和吧！亚麻籽油更好吃更健康有营养。日常所见的那些大豆油、玉米油、葵花籽油、花生油、菜籽油等，它们的主要成分是以油酸、亚油酸为主，唯独缺乏了α-亚麻酸，而且α-亚麻酸是多不饱和脂肪酸，是咱们身体中必不可少的营养元素之一。而且当人体内亚油酸过多、亚麻酸过少时，高血脂、高血压等疾病就容易高发，如果当亚麻酸与亚油酸在人体的比例≦1：4时，身体就处于很健康的状态了，这样就不容易生病啦！我家现在一直在吃的是这款鼎和亚麻籽油，这款油是一级冷榨工艺，里面的亚麻酸含量是≥52%比普通的亚麻籽油的亚麻酸含量还要高。建议不要高温烹饪，因为会破坏里面的亚麻酸成分！它的味道浓香、不腥也不腻，口感很清爽、色泽金黄、清澈透亮、看不到任何杂质，给人感觉就是那种干净健康的感觉。鼎和亚麻籽油，原产地内蒙古专注于亚麻籽油生产销售已将近7年，性价比高，品质保证，值得信赖良心国产冷榨亚麻籽油。
22-11-09
这款油过年一定要备~
过年用油，一定不要错过这款鼎和亚麻籽油，低脂又健康👍快过年了，家里难免要做一些油炸食品，想换其他口味食用油的姐妹们👩，一定不要错过这款亚麻籽油。亚麻籽油相对于其他的食用油来说，对身体更加健康✅。不仅可以促进脂肪消耗，还可以维持脂肪平衡，对于想要瘦身的姐妹来说，是非常低脂的食用油啦。这款亚麻籽油是低温物理压榨出油，无添加，更好的保留了营养成分。不仅可以热炒🔥，还可以直接凉拌蔬菜水果沙拉🥒等减脂餐，拌酸奶也是很不错呢，淡淡的亚麻籽清香，好闻也好吃。 富含丰富的a-亚麻酸，对宝宝发育是很有益处的呢，正在备孕的准宝妈、需要给宝宝添加辅食的宝妈们，这款亚麻籽有可是不错的选择哦‼
22-12-08
孕期便秘，可以试试这样做
方法1⃣：以脐为中心做腹部的顺时针方向按mp，每次10至15分钟，每天两次，但这个需要长期的坚持需要养成一个良好的排便习惯，记住不要久坐哦😄方法2⃣：亚麻籽油+酸奶水果捞！很多人都知道酸奶和水果可以缓解便m吧！加上亚麻籽油能润滑肠道，简直就是一步到位！同时还可以满足我的小馋嘴😁味道一点也不会奇怪哦，只有淡淡的亚麻籽的味道，和酸奶水果捞很配的！-而且喝酸奶和亚麻籽油对胎儿的发育也有好处👶因为亚麻籽油里面富含的亚麻酸，是脑组织的重要组成部分，在一定程度上会影响胎儿和幼儿大脑发育。-常见的酸奶都可以，如果有在减脂期的孕妈，可以选无糖的~除了可以加在酸奶里，还可以加在沙拉和低温蒸煮的食物里。搭配的方式有很多，这样也能满足我们挑剔的口味了😋-🏷蕞后，我想跟大家提一下，一定也不要忘了多喝水💧 多吃芹菜、菠菜等绿叶蔬菜，多吃火龙果、猕猴桃、梨子、香蕉等水果润肠通便
23-01-05
小小亚麻籽蕴含大大的能量~
亚麻籽油由亚麻籽制取而成，亚麻籽是亚麻的籽实，属亚麻科，别称胡麻。亚麻籽在中国属于传统的油料作物，亚麻分为油用亚麻，油纤兼用亚麻和纤维用亚麻，油用亚麻籽在我国主要产自长白山松嫩平原以及黑龙江地带、内蒙古、自宁夏六盘山区、张家口坝上张北；内蒙古草原分布最多，以及东北少量种植等。冷榨亚麻籽油含有丰富的α－亚麻酸，是补充亚麻酸的最有效方法。亚麻籽油的营养价值亚麻油中富含Ω-3脂肪酸，具有增强智力，提高记忆力，保护视力，改善睡眠等功能，在脑发育过程中被公认为具有重要意义。亚麻油中α-亚麻酸的含量高50%以上，α-亚麻酸分解后产生DHA和EPA，而DHA正是大脑物质的主要组成部分！也含有锌、维生素A、维生素E等。在陆地上，亚麻籽油的亚麻酸含量最高，高达57%，没有比亚麻油更补脑的食物了。所以亚麻籽油也被认为是孕产妇、宝宝的营养油。亚麻籽中粗蛋白、脂肪、总糖含量之和高达84.07%。亚麻籽蛋白质中氨基酸种类齐全，必需氨基酸含量高达5.16%，是一种营养价值较高的植物蛋白质。亚麻籽油中α-亚麻酸含量为53%，α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，在人体内可转化为二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，它们为鱼油中的有效活性成分。α-亚麻酸有抗肿瘤，抗血栓，降血脂，营养脑细胞，调节植物神经等作用，受到较多的关注。亚麻籽中含有大量多糖，多糖有抗肿瘤，抗病毒，抗血栓，降血脂的作用。
23-01-03
简单快手拌饭，亚麻籽油才是灵魂
🧑🎄👩🍳西兰花，味道也还不错！每种食材处理都很简单，整个拌饭做下来大概15分钟，真实地简单快手！🥑拌饭吃着很鲜，后面我又加了几滴日式酱油，感觉味道更棒了嘻嘻～-🐟食材西兰花｜鸡蛋｜水浸金枪鱼罐头｜玉米粒罐头｜牛油果｜蟹柳｜辣白菜｜海苔碎｜低脂蛋黄酱｜黑椒｜盐｜亚麻籽油-🍽做法1⃣半颗西兰花切碎，加入鸡蛋，黑椒和盐拌匀，锅内热少许亚麻籽油，倒入西兰花碎，可加少许水，焖熟2⃣水浸金枪鱼罐头滤干水分，加入低脂蛋黄酱、黑椒和盐拌匀3⃣碗里装入炒熟的西兰花碎，摆上金枪鱼、蟹柳丝、玉米粒、辣白菜和海苔碎4⃣最后放上一朵牛油果花，牛油果花的卷法已经发过几次了，只要牛油果熟度够，切薄片，就能卷成功5⃣拌饭本身就很有味道了，可以不用做拌饭酱，淋几滴亚麻籽油会更鲜
22-12-26
均衡饮食，让健康多一点
✅欧米伽3。三文鱼。深海鱼油，对吃不够深海鱼的补充。亚麻籽油，穷人的深海鱼油。都是非常棒的，消杀身体的炎症，抗炎。保护肉体不被衰老。好油。✅新鲜的蔬菜水果。让皮肤更感觉。加速身体代谢。补充抗氧化剂，补充酶系统。✅无糖酸奶。有益菌。肠道干净血液干净，皮肤白嫩干净。✅菠菜，柠檬，柚子，石榴，樱桃，葡萄，蓝莓草莓，各种莓果。抗衰老，大量维生素。花青素。✅肉，各类红肉，白肉。蛋，奶。补血补蛋白质。大蒜 。反细菌，对身体肠道很友好。✅西红柿，胡萝卜，加热，吃熟的，补充胡萝卜素和番茄红素。
22-12-26
每天早餐可以吃点亚麻籽油
薯泥西多士酥脆的吐司🍞夹着丝滑香甜的🥔薯泥，绵软好吃的一道快手早餐🉐食材红薯一个炼乳适量吐司🍞两片鸡蛋🥚一个亚麻籽油5ml🉑步骤1⃣鸡蛋🥚一个打撒2红薯切片蒸熟压成泥，挤入适量炼乳，也可以是🥛牛奶或者酸奶，搅拌均匀，使得口感更丝滑3⃣吐司🍞两片去掉边，分别切成四部分4⃣中间夹红薯泥5⃣裹上蛋液6⃣热锅下油，煎制表面金黄酥脆即可，盛出后挤上喜欢的酱，好好吃滴
22-12-14
好好吃饭是一件简单而重要的事~
带着负面情绪吃饭，会对胃会产生不好的影响”吃饭的时候就专注吃饭，每一口知道我在吃什么，要吃多少。胃是容纳食物的，那些嚼烂的、没嚼烂的，胃都接收。胃容纳的不只是食物，还有压抑的、无法消化的情绪。分享今日晚餐食材及做法🟠娃娃菜焖鸡腿预处理：两个鸡腿剪开去骨切块放葱结黑胡椒少量海盐抓匀腌制10分钟娃娃菜对半切开 一切为二分为菜梗和菜叶步骤：1.亚麻籽油热后倒入鸡腿肉翻炒变色后再放入一勺蒜末和小米椒，翻炒两分钟再倒入娃娃菜菜梗，菜梗炒软后放一勺生抽接着倒入菜叶，翻炒均匀出锅～（蛋白质+膳食纤维+微量元素）🟡小米红薯粥好喝又养胃一把小米一根红薯切块煮半个小时盛碗的时候再放枸杞。一定要滴入几滴亚麻籽油，会更香，还补充了亚麻酸
22-12-09
