兴趣内容
精选
最新
颈椎养护指南（2019版）
无意间发现，最近四五年来，我几乎每年都会在知乎回答一个「颈椎病」相关话题，可见病痛曾经多么困扰我，以及我是多么富有康复经验！颈椎病不严重的时候，主要是脖颈僵硬喜热怕冷偶尔头昏之类的状况，严重起来的时候，天天头昏，转头都很困难，乃至手指发麻，大脑长时间供血不足直接影响记忆力和反应能力。我当然经历过严重的时候，可以说是吃尽了颈椎病的苦。好在最近三四年保持得还算不错，上周体检特意照了肩颈CT，颈椎弧度目前是正常水平。下面就让久病成精的我说说经验之谈：1. 日常习惯：注意坐姿、站姿，不葛优躺、不长期勾头看手机。2. 程度重的朋友，墙裂建议看看医生西医的整脊疗法与中医的推拿正骨，无论哪种都好，这两者本质上都是对脊柱骨做矫正（PS：中医的推拿正骨是物理治疗，与中草药没有关系，不要为了黑中医抵制一切中医活动）。专业的医生与理疗馆的按摩师、推拿师是两码事。按摩师有很多是受教育程度偏低的人群，他们对医学医理、人体骨骼的认识比不过专业医生，一般只是能做到缓解颈椎病患者的肌肉酸痛，不能从根本上解决问题。我高中就已颈椎劳损，到现在十来年了，一度发展为颈椎椎间盘轻度膨出，试过很多个医生，也办过养生馆的卡，最后找到很靠谱的医生，治疗效果显著。3. 科学健身颈椎病一般都是长期的坏习惯造成的，治疗后要想少复发，最好是学会正确打开自己的身体。简单来说，游泳、羽毛球都是很好的运动；另外找私教是一个很好的选择，比如我骨盆前倾比较厉害，久坐党，几乎不会使用髋关节发力，上健身课有所改善；另外，之前由于颈椎病引发的右肩疼痛在健身一个月后，好！多！了！另外，根据切身体验，网上能看到的所有颈椎操，无论复杂还是简单，只要动作不是太激烈，不存在损伤风险的，随便哪一套，持之以恒经常练，肩背僵硬的状况就会好很多。去年八月份，因工作需要参加了一个为期十六天的培训活动，活动组织方请了老医生教大家一套操，甩甩胳膊抬抬腿，就像公园晨练的老爷爷那样动作舒缓温和，十六天做下来，我不只是颈椎轻松了许多，甚至觉得驼背都得到了一定程度的缓解。另外早在很多年前，我就遍查资料，记下来N多种颈椎操，存在备忘然并卵，随便练练全有用。4. 颈椎相关装备生活用品层面，枕头要好，床垫要好，常用的桌椅要高矮合适。网上有各式各样的颈椎托，我个人用下来，觉得医用的颈椎托是最适合我的，也许是因为我颈椎病实在太严重了。依次推荐一些买过用过的颈椎养护用品，其中3M护多乐颈椎托和绿萌lmeng电热护颈用了很久，满星好评。我早在2015年在上海东方医院看过医生后就买了护多乐颈椎托，当时在天猫买的，后来护多乐一度离开天猫，只能在亚马逊买，我趁着亚马逊有活动，又买过一个，这样保证家里和办公室都有，颈椎不舒服的时候就戴上。刚才写帖子的时候去天猫搜了下，嚯，天猫旗舰店又开张了。绿萌lmeng前面的帖子我科普过，这是一家给美国Sunbeam做产品的实力大厂，做了有十年，产品达到UL、CE、GS等等一系列国际认证标准的要求。直接买Sunbeam有点贵，绿萌自家lmeng旗舰店的价格美丽很多。3M护多乐颈椎固定颈部颈托颈围护颈套带颈部保护脖子透气支撑家用199元美国3M护多乐颈椎托，医用标准的颈椎托，看起来是个海绵，但实际使用下来，深切认识到3M家果然是医疗用品界的翘楚！润物细无声的人体工学设计。天猫精选去购买绿萌LMENG电热披肩颈部热敷腰部脖子怕凉发热垫家用局部驱寒女179元绿萌lmeng电热护颈，在美国加拿大，电热护颈属于医疗用品，能刷医保消费，用的人非常多天猫精选去购买 绿萌lmeng家用帮助睡眠可调节高度太空棉成人修复颈椎护颈牵引枕249元气囊式可以自己调节高度的记忆棉枕，10月新品，已入手，亲测好用！天猫精选去购买绿萌LMENG家用车载颈椎牵引小型震动按摩枕头无线充电腰部按摩器128元一个小型颈椎按摩枕，看起来不错，准备入手天猫精选去购买 床垫我有点想调查下全季酒店是哪个厂家供货的，国庆节出去全程住全季，它家的床垫真心很舒服，睡起来想拖走。这个帖子写了我一个中午，午觉都没睡！！！现在要搬下午的砖了。。。
亚马逊海外购 Futuro 轻柔固定护腰带 使用体验
Futuro 轻柔固定护腰带 Large/Extra-Large中亚海外购的链接￥143.13亚马逊中国腰部一直有运动伤，年轻的时候没在意，加上工作中需要久坐，姿势也不是很理想，后来终于发展成了腰椎间盘突出。这些年用了很多护腰之类的产品，也有一定的经验。以前就想买一个FUTURO的腰拖，不过一直没有遇到很合适的价格。关注张大妈很长时间了，终于锁定了比较合适的时机。中亚海外购，货品140+运费30+预交税20左右（下单以后两天竟然降了5块钱），这个海外直邮的价钱一样了，所以就没犹豫直接下单了。经过12天的漫长等待，终于等到了。两个鼓包据说是乳胶的，弹性比较好，硬度适中，对身体的贴合度不错，气孔也比较多，透气性很好。除了粘扣，两边是透明的纱网，是两层的，没有弹力，透气性很好，可以看到下面的桌子。腰拖的整体图，没有那么长的尺子，用直尺大概量了一下，全长是107cm左右，内层粘扣部分（也就是非透明部分）大约是26cm。白色部分都是粘扣，内曾基本上没有弹性，只是起个固定左右，松紧全靠外面这条白色的袋子。本人腰围二尺四，这条是S-M号的，戴上后内层的粘扣重叠部分有15公分左右，估计二尺六以下的腰都能轻松带的上。这是粘上外面粘扣的效果，两边都可以粘，松紧可以自己调节。背面图一个人没法照，可以参照广告。（为了安全通过检测，所以打码）这是发票，上面好像没有关税的信息，网上说要是没被税，60天后会退还到卡里，预交税20左右，如果退了，那就相当于170了。静待。买回来立刻就带上了，现在快一个月了。个人感觉比较舒服，由于后面有支撑的乳胶，不完全贴合身体，透气性很好。比那种全部贴在身上的要好很多。适合工作的时候佩戴，尤其是需要久坐的人，在腰不舒服的时候靠在椅子上，背部的两块乳胶的支撑感觉很给力。比较适合跑步等一些不需要腰部的运动，但是如果是打篮球或者是一些频繁用腰的活动，就算了。另外，个人感觉最好穿戴在衣服外面，贴身穿背部的边缘有些摩肉，而且出汗多的话会影响贴身的效果，那两块乳胶被汗水浸湿后，贴着身体不太舒服。
健康无价：美亚直邮首单 FUTURO 护多乐 透气型护膝 中等强度型 M
楼主最近几个月很是郁闷，究其原因，就是突然袭来的膝盖半月板伤病。当时踢过几天足球，直接原因是打了一场篮球。起初以为是膝盖受凉和轻微挫伤，没有在意，养了几天就各种作死。远行、爬山、天天上下7楼。如此2个月过去，伤情愈加严重。去医院做了核磁共振，结论是左膝半月板外侧前角、内侧后角2度损伤。 医生建议做关节镜手术，但是身为一个男子汉，肯定还是害怕的 。而且在众论坛与病友相谈间，交接到手术也有许多坏处，也会复发或术后恢复慢，影响生活。遂携核磁影像去本地最好的一家医院挂了个专家号，专家表示如果发作不频繁，可以考虑保守治疗，观察几个月再看是否需要手术。 于是楼主开始了保（si）守（zhai）治（sheng）疗（huo），每天不下楼，室内也仅保持基本的走动，另服用 Move Free 蓝瓶辅助。但是偶尔外出还是难免的，于是想搞一个护膝，于是在上张大妈的时候看到了： FUTURO 护多乐 透气型... 但是很不幸，已经瞬间售罄。作为一个经常上张大妈的青年，自然接受不了原价购买这么一个护膝。马上寻找其他渠道，居然在美亚找到了同款：Futuro Sport Moisture Control Knee Support 价格比国内公道太多！仔细一看，还可以直邮中国，运费也很合理。 马上下单，值友们可能会问我，为什么买两只？这里要给大家一个经验，楼主为了规避左膝的伤，日常生活基本把体重全都压在了右腿上，导致右腿也有轻微的疼痛及弹响，这种情况基本就是右腿半月板也出问题了，所幸不是非常严重。有类似伤病的朋友一定不要重蹈我的覆辙。 于是开始了漫长的等待： 今天收到快递小哥电话，知道是护膝到了，马上拆箱，美亚的包装还是很赞的：用橡皮筋把两盒护膝勒在纸板上，然后简单塑封，外套硬纸箱。 然后拆开包装，材质不错，很柔软亲肤，缺点是有化纤的味道，需要散一下。 打开两侧护翼 ，上下都是魔术贴来调整松紧。后面有镂空，可以方便弯曲、提升透气性另外说一下尺码数据，LZ膝围38.5cm，按照尺码推荐，选择了M号，非常合适。下面就是晒单必不可少的真人兽了 作为一个无毛的汉子，还请大家轻拍。 最后，也是最重要的。总结一下这个护膝的作用。虽然刚刚到手试带，但是楼主觉得有类似伤病的朋友弄一个或一对还是非常有必要的，这款护膝不含弹簧，不会过度压迫关节和血管。半月板损伤同时又进行静养后，膝关节会变得很无力，无力的膝关节就容易挫伤、滑动，进一步伤害半月板及其他关节组织，佩戴这个护膝还是能够在一定程度上避免的，建议出门走动的时候带上。 另祝所有的朋友身体健康，因为健康是最宝贵的东西，当一个人失去健康的时候才能深深深深地体会。
