倍益康 BEOKA

大家好，我是taoyang可能很多朋友认为筋膜枪的受众人群大多是健身、经常运动的朋友，那你就大漏特漏了！如果你经常低头玩手机、久坐造成肩颈酸痛。时间一长，就容易导致斜方肌肥厚，长富贵包，特别是女孩子还会导致体态差，明明不胖，但看着却很壮如果是去外面按摩或正骨的话又是一笔不小的数目，而一个小小的筋膜枪就能解决上面这些问题，何乐而不为呢⁉当然啦，选筋模枪也不是一件简单的事，下面我简单总结了6个选购要点，小白按这样选不踩坑～一、看重量建议选500g以内，因为长时间手持的话，容易造成手部酸痛，所以选小重量操作起来不累手。二、看实测推力大小筋膜枪的力度决定了肌肉放松程度，一些推力小的筋膜枪在放松的时候稍微一用力就很容易压停，起不到深层放松的作用，所以我们一定要记得选择推力至少大于8kg的筋膜枪才有放松效果，不然就是浪费钱咯。三、看电机优选无刷电机，机身不发烫噪音小按摩高效，使用寿命也长。而有刷电机容易发烫不易冷却，且寿命短。四、看稳定性选择稳定性好的筋膜枪很重要，像个别输出不稳定的筋膜枪用了不到3分钟，手就被震麻了。五、看续航能力续航时间长的筋膜枪，外出携带的时候可以减少充电次数。六、看按摩头一般筋膜枪的按摩头都有3个左右，有这4个按摩头最好，太多了不方便收纳球形头：全身大部分肌肉都可以用，又称万能头U型头：适合脊柱两侧的竖脊肌和跟腱，可以避开中间的骨头子弹头：作用力比较集中，可以对某些酸痛点做定点按摩平头：适合大部分肌肉群，和肌肉的接触面积比较大不同的按摩头可以用来对应不同的肌肉群，满足我们不同的按摩需求。⚠小贴士筋膜枪一定不能按以下这些部位：1⃣头部2⃣颈椎/颈部3⃣手肘4⃣腹部5⃣膝盖关节6⃣腋下由于筋膜枪的击打力道大，不能对以上这6个肌肉薄弱的地方进行击打，否则容易造成损伤！#筋膜枪推荐#筋膜枪可以瘦腿吗#筋膜枪瘦腿

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最近开始做有氧刷脂 早上空腹爬楼梯和跳绳，刚开始锻炼一周，感觉小腿硬邦邦特别酸痛，问了教练说是运动完放松不够，没有拉伸好，建议用筋膜枪或者泡沫轴。在健身房试用了一下泡沫轴感觉效率不是很高，并且皮肤太薄了怕痛就很容易放弃不做了。最后买了筋膜枪，可以放松，可以缓解肌肉酸痛，感觉也有塑形效果!并且4个按摩头可以替换，照顾到不同的肌肉群比泡沫轴精准好多呀。咱就是说一分钱一分货，好的筋膜枪和便宜的筋膜枪不是一个层级的。非常推荐HL2这款真的好好用呀，我会继续用起来！#倍益康筋膜枪#筋膜枪测评#筋膜枪真的有用吗

相信爱运动姐妹都会有肌肉型小腿的困扰和担心！平时运动后稍微不注意拉伸就很容易有肌肉腿 显得小腿又粗又壮😭我自己也是在接触使用后发现！原来筋膜枪不是智商税！是真的有用！尤其是运动后用它按摩肌肉一个字！爽！-倍益康HL2这个可是我做了很多很多功课筛选出来的适合我们女生用的筋膜枪小巧轻便但是推力又很足！推力高达13.5kg真的是筋膜枪里面的小钢炮！还没有筋膜枪的这把准没错而且有五个档位可以选择是用物理垂直击打按摩方式比传统的按摩方式更深入痛点部位每次按摩完真的巨舒服-我自己都是放在包包里在办公室午休的时候拿出来按摩放松缓解僵硬的肌肉群去健身房锻炼完也拿出来按摩舒缓紧绷的肌肉在家里休息的时候更是哪里不舒服按哪里反正就是真的很实用没毛病！-关键是！！！性价比很高！！！真心建议每个女孩子都拥有一个！好用啊！#倍益康筋膜枪#筋膜枪测评#筋膜枪推荐

运动打卡第111天上午：⏱4：30热身周六野5min✖1帕梅拉哑铃10min✖1帕梅拉瘦腿6min✖2吉尼大腿前侧8min✖1跳绳60min✖1筋膜枪10min✖1帕梅拉腿部拉伸10min✖1女团腿拉伸10min✖1跳舞90min✖1⏰总运动时间：约3小时——————————————正常饮食早：酸奶＋羽衣甘蓝粉＋蛋白棒＋蓝莓＋草莓午餐：酸奶＋羽衣甘蓝粉晚：代餐奶昔今天尝试晨式液断法，因为昨天下午晚上吃了好多碳水，有绿豆饼＋板栗酥＋两个蛋白棒＋蛋白方块等等太多了，记不清楚了，大家可以尝试一下这个方法真的很不错。#倍益康筋膜枪#运动打卡#

很多新手在使用筋膜枪的时候，常常会存在4个误区，这些问题很少有人主动分享，今天就重点来纠正一下认知误区，建议赶紧收藏起来~1.误区一：筋膜枪使用时间过长，一些人会在使用筋膜枪时过度使用，这可能会导致肌肉过度刺激和疼痛。建议每个部位使用时长不能超过3-5分钟，每个部位停留10-15秒最佳，才能放松到位。2.误区二：有些人在使用筋膜枪时使用过大的力量，这会使肌肉疼痛，造成损伤。建议在使用筋膜枪时，使用1~2档，适当的力量和速度，并始终保持放松状态。3.误区三：使用筋膜枪时应注意身体反应。如果感到疼痛或不适，应立即停止使用。使用筋膜枪的时候应该感到一些舒适的刺激，但不应该感到任何疼痛。4.误区四：使用筋膜枪时，应该避免在骨头和关节上使用，因为这些区域比较敏感，使用筋膜枪可能会造成伤害。以下部位不可使用：1）脊柱：脊柱是非常敏感的部位，没有肌肉的地方不能击打2）颈部：颈部是一个神经敏感的区域，应避免在颈部使用筋膜枪3）骨头：筋膜枪不应该直接用于骨头上4）关节：身体各个关节都不适合使用筋膜枪。正确的使用筋膜枪的部位应该集中在肌肉和软组织上，例如大腿、臀部、背部、手臂、肩膀等肌肉组织上。如果不确定正确使用筋膜枪的部位，建议下方评论留言，我会一一回复解答。最后分享一下自己用的筋膜枪，有宝子很多问我回答不来了统一回复，我的是ti pro筋膜枪，喜欢他家标配的钛合金头，力的传递很好。大家根据自己的需求找到合适自己的筋膜枪就可以了！最后，如果大家有什么疑问，欢迎评论区留言交流喔~记得点赞、收藏，关注我😘#倍益康筋膜枪#好物分享#筋膜枪 #tipro筋膜枪#

运动打卡第111天上午：⏱6：30筋膜枪10min✖1跳舞90min✖1⏰总运动时间：约1小时40分钟——————————————正常饮食早：芋泥吐司＋茶颜悦色午餐：湘菜馆晚上：家常菜昨天跳了两节舞，瘦了一斤多真的很快乐，冲冲冲，坚持马上五一了。#倍益康筋膜枪#运动打卡#

①筋膜枪运动前后我最喜欢的放松工具就是筋膜枪。筋膜枪我是选的这种有钛合金的和我们学校的那种DMS材质是一样的，比较专业些，穿透力更好，我的肌肉比较大，普通的对我没啥用。这种运动前放松拮抗肌，调动主动肌，协调肌群以提升运动表现。运动后结合肌肉拉伸和放松，可以缓解肌肉与筋膜的紧张和酸胀感，使日常的关节活动更加舒适。-②跳绳跳绳是我很喜欢的有氧运动，一般会在无氧运动后进行30分钟左右跳绳，健身房人少的时候也会两者交替进行（偏心肺训练）。-③水杯运动前一定要备足饮用水，无论从生理角度讲还是运动表现讲，及时补充水分都是很重要的。-④手套/护腕作为备用，手掌摩擦疼痛或腕部不适时可以使用，特别是引体向上时可以使用手套减轻疼痛。#倍益康筋膜枪 #健身 #我的健身日常 #体育生 #筋膜枪 #

作为一个跑步爱好者，每周跑步5到6天，每次跑步8-13公里不等，跑步前也不太喜欢热身，跑完后更不喜欢拉伸，我能够长期坚持跑步而又不受伤、不腿粗的秘诀就是用钛合金头预热和放松，而且效果奇佳，对缓解疲劳，促进血液循环很迅速，每天跑前跑后都要按一按，真的离不开了！#倍益康筋膜枪#健身跑步#肌肉腿#

今天拉老公一起跑步 今天是生理期第5天，控制不住脚步，让老公和我一起慢摇了5公里，他跑了4圈就放弃了，拖我后腿的人，我一定要把他拉起来。跑完腿部有点酸痛，回家马上使用筋膜枪按摩，钛合金头穿透效果好强，放松的很通透，不知道这样形容对不对，就是通了的感觉，给老公也按摩按摩腿部，舒服多了，老公也称赞好！#倍益康筋膜枪#运动#跑步#