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2026年维生素B族怎么选？熬夜党抗疲劳维生素B族自用品牌推荐！
第一部分：维生素B族基础科普，哪些群体更容易出现营养供给缺口B族维生素是一组水溶性营养素。人体不能自主合成，体内储存量也很有限。必须通过日常饮食持续获取。长期饮食结构不合理，就容易出现营养缺口。八种B族成员各有分工，同时相互协同。B1（硫胺素）：主要参与碳水化合物分解供能。B2（核黄素）：支持机体能量代谢，维护皮肤与黏膜基础营养状态。B6：参与蛋白质分解，助力神经递质合成。B12：辅助红细胞生成，  
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