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如何与抑郁症患者相处？｜荐书｜《我有一条叫抑郁症的黑狗》
抑郁症在当下互联网世界并不罕见。除了调侃性称呼“玉玉”之外，它切切实实地是一种病。不仅仅在中国，在其他地方，精神、心理相关的疾病也会为人忌讳，患者容易因病耻感而选择隐瞒。而当患者被确诊之后，与之一起生活的家人或者伴侣也常常承受着压力。以《我有一条黑狗》是作者马修以亲身经历描写抑郁症对其生活的影响，而后半部分，则是马修的妻子安斯利作为抑郁症患者的共同生活者，以“身边人”角度，去讲述应该如何与抑郁症患者相处。这本漫画加文字的小书内容并不枯燥，也不会用空白凑篇幅。我觉得这本书描写得十分到位。不了解抑郁症的人可以通过这本书去理解，病人的大脑和躯体到底经历了什么，以及用他人的经验，去面对生活中的困境。 抑郁症的症状可能很早就出现了。但是患者本人可能并没有意识到，或者意识到却没有选择去正视。缺少对抑郁症的认知、社会压力、病耻感都是可能的原因。以我自身的例子来说，我在大学期间，因为家庭和亲密关系的问题出现了抑郁症症状，包括缺乏食欲、没有动力、经常崩溃大哭、体重下降等。但是我当时只选择了去求助学校的“心理辅导老师”，很多时候是哭一场。我没有谴责学校里这个岗位的意思。心理辅导老师能做的事对患者来说比较少。又或者说，对于病情比较严重的患者来说，心理辅导老师的作用杯水车薪。当我在某一年，病情严重到长期不出门甚至不怎么吃饭的时候，我的学业不可避免地受到了影响。我有听闻其他学校的某位学生因为抑郁症选择了缓考，可我当时的想法是，如果我也去看医生，以“抑郁症”的理由缓考，好像是令人不齿的逃避或者是钻空子行为。真正去看医生的时间节点还有很远。直到念完研究生，工作之后，某天深夜，我再次发生情绪崩溃，上网搜索并拨打了预防自杀热线，电话那一头的姐姐和我说，你可以去看医生，吃药可以减轻你的痛苦。再过了一个月，我无法承受情绪的压力，我才想起来她的建议，终于去了本地的精神卫生中心。有的人是遇上了亲人离世，有的人是生活压力。不同的人有不同的境遇。 黑狗总会突然到访：患者可能“无缘无故”地不开心或者情绪波动乃至崩溃。这是都是会发生的。抑郁症让人无法控制自己的情绪，哪怕患者本人并不希望这种事情发生。 黑狗嚼碎了我的记忆力与注意力：病情严重时，我可能连很简单的字都会忘记怎么写；或者说，别人说了一个词，我却不知道对方说的是什么词。至于注意力，当我的情绪经常波动的时候，我根本无法专注地学习；相应地，考试结果也会很糟糕。（好消息是，经过长期的药物治疗和定期的心理治疗，我现在是可以专注地做我自己想做的事情了。） 以下部分是给和抑郁症患者共同生活的家人、伴侣的建议（我只精选了部分）。我觉得这些建议是非常正确并且有用的。 当患者病情严重的时候，可能会长时间向身边的人“传递负能量”。陪伴者如果也因此“感染了”，陷入负面情绪的漩涡，那情况就会变得很糟糕。陪伴者需要有边界，适时抽离。就像飞机安全手册上所说的，先给自己戴好氧气面罩再给身边的人帮助。如果陪伴者自身也崩溃了，那两个人也无法逃出困境。 以下是可以直接参考的建议，我不再阐述，大家可以保存使用。 希望这本书可以帮到抑郁症患者、患者家属及陪伴者乃至觉得自己陷入抑郁情绪的读者。抑郁症是一种心理健康上的疾病，就像人会感冒，精神也可能“感冒”。不一定所有人都会病情严重，但是如果你觉得自己很难受，请及时向外界求助。
以前这化妆书，现在看起来好贵呀
💡产品名称我最想要的化妆书（一）🔎产品描述这个是我在家翻出来的，以前真的吸引我了好久，我就买了下来。一本书29元，真的好贵。化妆书现在看来已经不中用了。好多都用不到了。感觉还不如报化妆课学习。✨体验亮点这个书可以保存好久，以前总觉得纸质书比电子书要好得多，现在我感觉有些书也是过时的。想法不知觉的就改变了。🙋♀️推荐指数三颗星也就当是热血沸腾的买了下来，都是青春呀。都是满满的回忆，感觉自己以前还是
小红书
在《哇！科学好简单》中，发现科学的神奇之处！
大家好，我是向南2013！如果你对分享的以下内容感兴趣，麻烦动动手指点赞收藏支持一下！作为家长，我们都希望为孩子打开知识的大门，让他们在探索中成长。《哇！科学好简单》正是这样一套能够激发孩子科学兴趣的宝藏书籍。本书主要内容:法国百年大社巴亚出品《哇！科学好简单》全9册，全法40多个国家机构共同参与制作，博洛尼亚童书展大奖画师领衔绘图。讲解生活中的科学，配以大量现场采集照片。培养反向思考力，奠定孩子
主动改变，才能笑对生活
📓本书特色📓这册《改变的勇气》出自日本心理学家、哲学家岸见一郎之手。是一本致力于将哲学与心理学紧密联系，并融合生活现实问题的一本启蒙书。📚内容速读📚本书共分为三个部分，第一部分“喜欢自己的勇气”，侧重剖析与自己的关系，以及与朋友他人相处的问题；第二部分“年轻人的烦恼”，指出了困扰青年人的现实问题，求学、求职、恋爱诸如此类的人生考题；第三部分“中年人的烦恼，老年人的烦恼”，则探寻了中年人面临的婚姻、婆媳相处、子女教养等生活常见问题，以及退休后的不安迷惘现实情况。📃初读感受📃88个日常的生活烦恼，给出较为合理的解决“答案”，给读者提供了处理人际关系的新思路、解决生活烦恼的新办法，让生活不再苦涩，变得甜美。
《断舍离》给我的启迪……
《断舍离》是我非常喜欢的一本书，它是由日本的著名杂物管理咨询师山下英子所著。她的断舍离理念，对我受益匪浅。 她所指的断舍离，其实是指个人行为和思想方面的综合舍弃，其中也包括我们日常生活中用不到的物品，或者充盈在内心的贪欲。 她认为断舍离是生活的减法哲学，我们要不断的减去生活中和思想中过多负累的部分，我们前行的步伐才会轻松。 这才是我从本书中得到的最深刻的体会。
解压的本质或许是放下执念
装帧设计： 书封采用白色大底，断舍离三个字一目了然，书的封面又采用的红底白字，真正拥有这本书后更多的是要思考封面插图： 只有简单的几个字和一个垃圾桶，传达的意图很明显，生活中太多的东西其实都可以通通丢进垃圾桶里的排版印刷： 正版书籍，这方面都没问题，清晰准确，而且纸张有种涩涩的感觉，翻页的手感十分美妙，这种愉悦电子书永远都给不了呀内容质量： 这本书不仅仅是要阅读，更重要的是要领悟践行。今天的我们比以往的任何时候物质都要丰富，为什么反而今天的生活压力更大了。这是一个值得我们思考的问题推荐总结 压力有客观也有主观的，放下执念，真的也许就会少掉太多太多的压力，生活不仅仅在于努力，更需要我们思考，更需要我们选择，停下来，读一读书，思考一下人生，或许人生的路会更加轻松。
历史喵杂志真好看，我当年怎么没有
随着《历史是一群喵》的大热后，历史喵已经不再满足于“bilibili”和书本，做起了漫画杂志，把这个“历史喵”这个IP扎扎实实的延续了。这款杂志每月一期，在内容上转载一个章节《历史是一群喵》和一些角色延伸小故事。小猫咪的漫画很可爱。
“自由是永恒的时尚”
#达人激励计划 大家推荐4本不同领域的杰出女性的手绘故事书，她们或者是作家、或者是画家、或者是时尚家，不管是什么样的身份，她们的一生都充满了传奇色彩：1️⃣《手绘可可·香奈儿的一生：自由是永恒的时尚》本书是时尚先锋可可•香奈儿的手绘版传记，打开书就能置身香奈儿的真实人生场景，用水彩手绘的形式描画出香奈儿的生平，还原香奈儿的人生大事件和经典设计，精炼优美的文字解开香奈儿身上所有谜团。2️⃣《手绘弗吉尼亚·伍尔芙的一生：游走于优雅的疯癫间》本书是英国女作家弗吉尼亚•伍尔芙的手绘版传记。伍尔芙最为人所熟知的作品是《一间自己的房间》，给无数女性以自由的启发。打开书就能置身伍尔芙的真实人生场景，用水彩手绘的新颖形式描画出伍尔芙的生平，还原伍尔芙的人生大事件和写作灵感。3️⃣《手绘弗里达·卡罗的一生：用灵魂的痛苦作画》本书墨西哥女画家弗里达•卡罗的手绘版传记，用水彩手绘的新颖形式描画出弗里达的生平，还原弗里达的人生大事件和创作灵感。在卡罗的作品里，你能看到美丽与自由。便携小开本易于翻阅，随手翻看即可熟知弗里达的传奇一生。4️⃣《手绘简·奥斯汀的一生：将情感嫁给文字》本书是英国女小说家简•奥斯汀的手绘版传记。简最为读者所熟知的作品是《傲慢与偏见》。她将自己一生的爱与浪漫都赋予文字，让作品获得永恒的魅力。本书用水彩手绘的新颖形式描画出简的生平，还原简的人生大事件。
最近整理杂物，翻出一本宝书
生活从来都是越简单越幸福。家里太多的杂物，不仅形象生活居住舒适度，还占用空间，有些东西可能永远都用不上。类似的，心中的杂念包袱太多了，也会越走越累，及时选择抛去心中的杂念，生活的旅途才会轻装上阵，更加从容。
时尚女王传奇一生，流行在变，但风格永存
作为20世纪最有代表性的时尚大师，她一手打造的香奈儿时尚帝国至今仍屹立不倒，香奈儿风格还在延续。这本传记从她辛酸的童年开始，一直记录到成长风靡世界的时尚女王，她活得勇敢自由，用她的一生诠释了什么叫独立女性。这本书曾经获得英国国家图书奖提名作品，里面有香奈儿艺术总监老佛爷卡尔拉格斐的亲笔插图，还有200张香奈儿女士珍藏照片，印刷清晰精美，是一本不错的女性传记。
闲下来看看书，心情不再浮躁！！
休闲下来的时候看看书心情就不那么浮躁了，最近我入手的这6本书真的特别不错，喜欢断舍离等等这些书感觉生活中的一些烦心事就忘记了，简洁而又简单的生活会，让人的心情变得更美好。爱生活的同时要爱自己，同时也要去热爱生活。
有多少人看了这本书能真正断舍离的？
之前那段时间断舍离这系列的书籍真的很火，然后自己也买了！这本讲的是心灵篇，还有另外其他两本！比如物品东西也要定期断舍离等！看了这本书，其实收获还挺大的，很多东西都能够从中得到启发啦！而且一直纠结的东西，也不用太过执着！
疫情当下，来一场“美的旅程”
疫情阻挡了很多人旅行的脚步，我们开不开脚步，不妨碍我们照样“周游世界”，这套书小糖心没事总会翻翻，说等疫情之后要挨个的去游览一番。整本书内容不是很深，字数也不长，三年级左右小朋友完全可以自主阅读，还有一点我蛮喜欢的，是这套书系列纸张不怎么反光，晚上打灯看，给她说故事时候，侧面看也不会视线不好，推荐好价时候买上一套。
买了等于看了！
开玩笑的哈哈，虽然我爱看书，不过很少买纸质书，只有没有电子版，图书馆也借不到的情况下才会购买。哦，还有看过之后很喜欢的，也会买来收藏。这类书数量少，我都是累积一段期间后趁活动一起收网！折扣活动：今年当当书香节很给力了，除了一如既往的大折扣（纯童书可以做到2折），今年参与活动的书籍范围超大的！其中《三维谈判》我收藏了5年，愣是今年第一次参与折扣，等待是值得的！物流速度正常，收到的书都八角尖尖，品相控表示很满意单品推荐：这堆书里最推荐的是《写出我心》，也是唯一一本我看过后买回收藏的，很适合喜欢写作却无从下手的朋友看～就我个人的阅读体验来说，读它的感觉很舒服，不像是在读写作指导书，反而像捧着一本心灵疗愈书。通读全本后，我发现这两者其实很和谐写作正是一种很有效的疗愈手段！感谢观看～
30年后，你拿什么养活自己？趁着还未老去，早点规划好自己的人生！
今日好书推荐：《30年后，你拿什么养活自己？》这本书有很多人推荐过，它将教会你如何积累财富，如何规划你的人生，生活不仅是现在的，还有未来的。许多人看过之后，恨不得重新活一遍！你们有没有想过，30年后，或者说退休后要过怎样的生活？很多人会说，我还很年轻，那是很遥远的事。真的很遥远吗？参加工作，恋爱，结婚，生子，养育孩子，孩子成人后，我们离退休也就不远了。退休后还有另外一个30年，甚至更多年等着我们，那之后的30年怎么过，完全由你现在的30年决定。不积跬步无以至千里，财富也需要积累，并不是每个人都有暴富的机会。20多岁开始买车，30多岁开始买房，40多岁需要大花费在子女教育上，50岁以后你需要为自己的健康买单。所以一开始就需要积累！笑到最后的人才是最终胜利者！ 30年后，你拿什么养活自己？顶级理财师给上班族的财富人生规划课20.7元京东去购买
战胜焦虑，你也可以！
在未读《焦虑症的自救》这本书之前，我对焦虑的理解并不全面，也曾多次深陷焦虑的情绪中无法自拔。读了这本书之后有种豁然开朗，茅塞顿开的感觉。作者通过对焦虑症的本质，形成，症状和危害的讲解，让我对焦虑有了全面的了解。作者提供的应对焦虑四步法：面对、接受、飘然、等待，更是为我提供了一条应对焦虑的有效途径。通过学习这本书的方法，我们每个人都可以逐渐减轻焦虑的影响，找回内心的宁静和自信。在这个过程中，我们需要保持勇气和信心，相信自己有能力战胜焦虑。同时，我们也需要学会关注并回应自己内心的需求，从而更加深入的了解自己，驾驭自己。阅读《焦虑症的自救》是一次自我疗愈的旅程。它教会我如何正视焦虑，如何与焦虑共存，并最终战胜焦虑。感谢这本书的陪伴，让我在焦虑的困境中找到了希望和力量。严格来说，它不仅是一本关于焦虑症的书籍，更是一本生活的智慧手册。它教会我们如何面对内心的恐惧和不安，如何找回并保持内心的平静和力量。生活不易，快节奏的生活，疲于奔命的你我，每一个生命体，无一不被压力和责任裹挟。如果你时常感到焦虑、失落、疲惫、迷茫、不安、惶恐、无助，能量低迷，君拂非常建议你读一读这本书。愿你我都能从这本书中汲取力量、勇气和智慧，找回内心的安静和自信，收获圆满富足的人生。
751收纳原则:打造整洁有序的生活空间
在现代生活中，我们面临着越来越多的物品和收纳挑战。如何有效地管理和整理这些物品，使我们的生活空间保持整洁和有序，成为了许多人关注的焦点。在这里，我们将介绍一种实用的收纳原则-751收纳原则，帮助你更好地管理你的生活物品。一、看不见的收纳:70%原则首先，我们要关注的是那些“看不见”的收纳空间，例如衣橱、抽屉等。这些空间常常被我们忽视，但它们却承载着大量的物品。根据751收纳原则，我们应该将这些空间的收纳量控制在70%以内。这意味着，留下30%的空间作为备用，方便我们随时添加新的物品。为什么要这样做呢?首先，保持一定的空余空间可以方便我们寻找和取用物品。如果空间过于拥挤，我们可能会花费更多的时间和精力去翻找所需的物品。其次，留下一些空间可以应对未来可能的变化，比如添置新的衣物或杂物。二、看得见的收纳:50%原则接下来，我们要关注的是那些“看得见”的收纳空间，例如有玻璃门的餐具柜、书架等。这些空间中的物品通常是我们经常使用的，因此它们需要更加整齐和有序。根据751收纳原则，我们应该将这些空间的收纳量控制在50%以内。这样做的好处是，可以避免物品过多造成的视觉压迫感，让空间看起来更加宽敞和舒适。同时，减少物品的数量也可以提高我们的使用效率，让我们更容易找到所需的物品。三、要让人看见的收纳:10%原则最后，我们要关注的是那些“展示性”的收纳空间，例如相框、展示架等。这些空间中的物品通常是我们想要展示给别人的，因此它们需要更加精美和吸引人。根据751收纳原则，我们应该将这些空间的收纳量控制在10%左右。这样做的好处是，可以让我们的展示空间更加聚焦和突出，让人们的视线更加集中在我们想要展示的物品上。同时，控制收纳量也可以避免过多的物品让人感到杂乱无章。总之，751收纳原则是一种简单而实用的收纳方法，它可以帮助我们更好地管理和整理我们的物品，让我们的生活空间保持整洁和有序。通过遵循这个原则，我们可以让我们的生活更加有条理，提高我们的生活质量。
