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​​自从明白了事理之后，安水如就会在行走、烹饪、创作、饮食、骑车等中去静观自己，或保持对自己的觉察。不仅如此，安水如还会去研究静观与正念的关系，琢磨如何经由亲子正念来去提升自己和孩子的专注力，及幸福指数。前些天，安水如就去买了些石榴，并在吃石榴的过程中引导孩子去留心观察石榴籽的形状、颜色等。与此同时，安水如还告诉孩子说这就是正念饮食，是能够让我们活得更专注，干得更高效而不至于是在白白耗损能量的。其中，正念的活动是有很多的，如阅读正念、饮食正念。而饮食正念即是在饮食的过程中去习练正念。在饮食中习练正念，其实就是为了训练我们自己的注意力对当下的感知，而不是一直都沉浸在过去或未来。当我们的注意力能够持续集中在自己当前所做着的那个日常行动或活动中时，那我们就能让意识回到当下的。如此一来，我们自己的内心是不会活得越来越累的。很多时候的疲倦与乏累，并不是身体的原因，而是自己活错了。研究表明，当一个人的意识回到了当下，而不是总是待在与当下无关的地方，那那个人的内心是不会越来越疲累的。以安水如的个人经验来看，当我们将注意力集中在当下的活动中时，那纵使是一天到晚都在那忙个不停，我们也是不会有过于沉重的疲惫之感的。所以，当意识到自己总是容易疲惫时，我们就要去学习经由正念、静观等来去让自己放松地沉浸在当下的活动中。

​真是开了眼界，一件件国宝，一个个故事，有人，有物，有事，有情。有历史，有文化，有传奇，读下来大涨见识，学习了，了解了。古董，国宝，历史，人物。杂糅一起，分不清是人，是物，是历史，是情怀。人一生不过短短几十年，物保存千年，穿插历史长河，联系古往今来。​ ​

《一个定理的诞生》：围观顶级数学家的工作与生活【认知差贡献：❤️❤️】👨‍🏫：【用户】讨厌数学/神秘化数学/痴迷数学研究的人💡：【价值】了解一个人是如何做数学课题攻关和论文发表的，以及这些数学怪咖的世界里除了数学还能多么精彩📖：书籍概要：介绍了法国数学家塞德里克·维拉尼的生活和工作。🎨：他是一位外形艺术气息浓厚、有多个爱好的数学家，同时也是一个靠谱的父亲。⏰：作为一名数学家，他的工作时间不固定，经常加班熬夜，并且经常参加世界各地的数学会议和研究。🏆：他获得了有数学界诺贝尔奖之称的菲尔茨奖，该奖项是因为他和他的搭档完成了对非线性朗道阻尼和玻尔兹曼方程的研究。💭：我的标记：🧮：数学不亏是宇宙之父，数学生万物，物理学，化学，经济学的奖都能被数学家拿。没啥好说的，永远敬仰在做基础科学研究的伟大科学家们，他们在推动人类文明的进步。 #读书笔记 #每日书摘 #数学家 ​ ​

​ ​   前段时间值得买首页看到这款图书推荐，倒不是想培养娃往生化环材天坑专业迈进，纯粹是为了增加点知识量。给娃买了这本书，原价45元，多多现价9块多，价格已经能说明一切。果不其然，到货后以小时候多年混迹图书批发市场的经验，从颜色、纸张、气味都在向外散发着盗版的味道。不过印刷还算清楚，换你知道是盗版的情况下，还会买吗？

​ ​ ​​​想要别人帮忙做一件不容易的事情，害怕对方不愿意帮忙，那就来试试心理学上的“登门槛效应”吧 登门槛效应：一个人，接受了一个相对容易做到的要求，那么他为了保持前后一致，就会接受更大难度的要求，就像登门槛一样要一级一级的去登，这就是登门槛效应。 很多的人，在一般情况下，都不愿意接受更高难度的要求，因为费时费力最后也可能没有好的结果，所以相对来说愿意接受容易完成的任务，在完成了之后就会愿意去接受更大的要求和挑战，这就是登门槛效应对人的影响。 那么这个效应也给我们日常生活带来启示：对别人提要求担心被拒绝时候，可以先提出一个他能够完成并且较小的要求；想要完成大目标，可以把它拆分成一个个小目标去完成；做事守住自己的底线，做不到的事情坚决拒绝，不要被登门槛效应影响了。

今天推荐这本书叫做《认知觉醒》是上一篇认知驱动的姊妹篇。其实结识这本书也是一个机缘巧合，我有位朋友和我一起学习心理学，谈到心智模型的时候，说到这本书，她说这本书特别不错，特别值得购买来认真的阅读一下。对于有些事情会有一个不一样的理解。于是就上网购买了这两本书，说起来真的是不错。人与人之间的差距就是认知能力上的差异。因为认知影响选择，而选择改变命运。所以说，成长的本质就是让大脑的认知变得更清晰。这本书我觉得重点推荐还因为，我们大多数人的困惑与烦恼，在这本书里的方法都可以得到解决，无论是在大脑构造，潜意识，元认知，刻意练习等基本概念的解读上，还是在自控力，专注力，行动力，学习力，情绪力等具体能力的使用策略上，都有相对独到的原理呈现和具体可行的方法提供这些积累勾勒出了本书的基本样貌。

很精简

​《认知觉醒：开启自我改变的原动力》是智元微库出版的一本书籍。该书主要探讨了认知觉醒对于个人自我改变的重要性和影响力。认知觉醒是指通过深入思考和反思，意识到自身的思维方式、信念和行为模式，并主动寻求改变和成长的过程。 认知觉醒的定义和重要性：介绍认知觉醒的概念，阐述它对个人成长和自我改变的重要作用。 自我反思和深入思考：强调反思的重要性，指导读者如何在日常生活中进行自我反省和深入思考，以认知觉醒为基础实现个人成长。 意识形态和信念系统：探讨个人意识形态和信念系统对思维方式和行为模式的影响，以及如何审视并改变不利于个人发展的信念。​

💡好物描述​如果你正在学习或者从事JAVA开发工作，那么这本书是不容错过的一本好书，内容翔实案例丰富，适合JAVA开发从业者仔细研读。📦开箱体验​🌿种草原因​🙋‍♀️推荐指数​

​这本书给了我超多的启示。 一、自我反思：花时间审视自己的想法、信念和行为。思考你的优点和缺点，明确你希望做出哪些改变以实现个人成长。 二、学习与成长：寻找适合你的学习资源，如书籍、课程、讲座或在线教育平台。持续学习新知识和技能可以促进认知觉醒和自我改变。 三、寻求支持：与朋友、家人或导师分享你的成长目标，并寻求他们的支持和鼓励。有人陪伴和支持可以使你更坚定地追求自我改变。 四、设定明确目标：制定具体、可衡量和可行的目标，为自己的成长作出计划。确保目标符合你的价值观和长期愿景，并制定相应的行动步骤。​