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跑是不可能跑的，跳个绳吧
也是在站内看到了斯诺德的这款跳绳，当时比较有眼缘，一下子就心水了，正好在买的时候有一个首购礼金10块钱，最低配就29拿下。包装 比较简约的纸质包装，现在都是这种风格，快递来的时候有一层纸壳来着，但是本体还是外表面比较脏了，不知道是出库就这样还是运输途中导致的。各类配件 最后一张是个全家福，两个把手，一根绳是最主要的，带一个小螺丝刀，不过不是用来装绳的，而是换电池的时候用的。除了手柄里面带的一粒纽扣电池。额外还有一颗。外观质感 先说手柄，看起来还可以，但是入手感觉一般，塑料感明显。计数的屏幕倒是很精致，按键反馈也比较强。绳子是钢丝内芯，包裹的塑料，比较重。说明书 对功能的说明比较清楚，不过对于各部分安装就有点模糊，示意图也需要仔细揣摩，不太容易确定安装方法，需要改进。希望自己能够坚持锻炼，减肥成功。
耗时2个月，45kg目标体重达成，斯诺德E690S椭圆机晒单还愿
我是属于常年在办公室坐着，工作比较忙，有时候还需要加班，自由时间安排上有点凌乱，但上半年一直也有去健身房，坚持下来还是没问题，可时间上不够富裕，各种高峰期堵车和停车难的问题，让往返健身房那1小时的路程显得对我格外重要。如果无法坚持的话，我感觉就会前功尽弃了。日常生活中除了工作，最大的爱好就是吃，可女生嘛总是怕胖，所以不得不对自己狠点。其实我之前也不能算是很胖的那种，一直健身习惯下来，体重保持在50kg左右，工作琐事的心力憔悴外加往返健身房不规律，导致了瓶颈期的出现，50kg硬是卡了很久很久，而且小肚腩一直是让我烦恼了好长一段时间。和闺蜜一起健身房长时间下来，对我们而言，唯一能坚持下来的无非就是椭圆机，动感单车和健身操。虽说想对自己狠点，可臣妾实在跑不动步啊！之前有聊大家凑钱买个器械放家里用的时候，就有点心动。（住在一个小区）。因为我闺蜜也是用了大半年的椭圆机，她是属于比较丰满的那种身材，165的个子，65kg斤的体重，椭圆机对她来说比较容易坚持，跳操的话基本跟不上节奏，至于动感单车。不喝酒的情况下真嗨不动了。女生嘛，都喜欢美食，没事就去旅游，目标就要把当地的美食都要品尝个够。我们的目标：不过重于控制饮食的情况下，吃更多好吃的！吃完回家玩命耍！ 所以干脆下决心，在家买个椭圆机。无奈我们都是不懂的人，健身房前置商用的椭圆机用着和迪卡侬店里那种比起也说不出哪里好，就是用着感觉舒坦，可迪卡侬前置的价格有点小超预算，当时为了这件事，做的一大堆功课还真不比化妆品少。功课小节：*.健身房跑步机 VS 家用跑步机 ， 体验差距巨大！ 而且本就膝盖差，跑不动。放弃*.椭圆机前置比后置体验好很多。*.同样是前置，斯诺德E690S比迪卡侬前置省下近1500块。挑来挑去，最终还是看了推荐，在京东上买了斯诺德的。 好价斯诺德 E690 家用前置椭圆机2899元值友爆料原文：该商品目前京东售价3299元，参加满3000元减100元，领券满2999元减300元，下单实付2899元，近期好价，感兴趣的值友不要错过哦斯诺德E690家用前置椭圆机60~431mm步间距，510mm步幅，面板角度可调节，满足1米4到2米身高人士使用，32段电磁控阻力调节，更精准方便，攺错字| 值1 评论0 收藏1去购买 我买的这款有折叠款和非折叠款差价并不会太高，我选的是不折叠的，反正家里有空间能放，而且我也不需要移动它。物流速度挺快的，顺丰到家。而且第二天就安排了师傅上门安装。一个特别巨大的箱子，里面每个配件几乎都包装了， 大型物品最怕万一碰到运输磕碰问题。这个零件的包装挺牛X的。一个纸板，零件全部固定，而且有清楚的标识位置。之前买的一些椅子之类的就拿个袋，装一包，看到的时候，光分辨起来就够头疼了。趁着师傅拆零件的时间，拍张各种零部件的照片这款椭圆机是需要插电的挺有分量的，师傅一个人装的，累的直喘气这个是坡度调节，之前就一直挺依赖坡度，对我来说必要性还是很大的，同样40分钟下来，有没有坡度效果差距真不小。接口处有保护套，安装好后看不到连接的痕迹。历经一小时后，它终于摆进了家里~ 整体很满意，比预期要好！ 面板，有一些基础的运动设定，比起商用的会差一点点，也基本够用。整个椭圆机最重（要）的地方。插电口和移动轮，我试着移动了一下，除了刚抬起的一瞬间，需要一点力气以外，我可以推着它到处走 5档的坡度，轮子带有固定线圈，这踏板太大了，脚放上去有点小的不知所措。安装小细节：跟师傅聊了挺多的，根据师傅的说法，这个做工相当不错的，无论是用料还是顺滑，算的上是有档次的东西。而像他们这种是属于外派的，就是电话预约安装客服，跟品牌基本无关，这种安装方式的话，东西好坏全看师傅的手。所以礼貌客气点，很有必要。唠唠家常加个微信肯定能省下以后很多事。618入手后，当时定了决心到了45KG就还个愿。到现在快3个月了。 开心！省去了一小时健身房的路程，我的时间也更稳定了点，肚子终于总算是消下去了。新人求些金币赞，~~~谢谢大佬们
开启小户型的健身之路，可折叠椭圆机晒单
前言.总共其实也就花了四千不到，可是研究攻略，晒单，鬼知道我一共花费了多少时间心血！！！这年头买个东西研究起来费时费力，有时初衷是为了省钱，可是结果发现钱没少花，时间也搭了进去。为了减少他人时间上的消耗，这里尽量还原了一下购买前筛选的心得，希望能帮助大家少走些弯路。作为一个春困夏乏秋盹冬眠的懒癌患者，在夏天的时候突然发现自己已经穿不上去年的衣服了！腰间的泳圈，粗壮的象腿以及变宽的臀部，都在告诉我，你胖了，胖了，胖！想瘦！！！可我们的健身之路一直停留在嘴上。第一时间想到的是健身房，像我们这样的宅惯的人，一时半会找不到人一起去，一个人去又怕身材被人笑话，囧！我LG也是个略壮的，他说我如果真想减肥的话，干脆就买个放在家里的健身器材，这样我们两个可以一起练。于是我们开始在一大堆家用健身器翻找，也看了许多的文章和评测。跑步机第一时间看中的是亿健，市场占有率较高，邻居家也有，无奈大体重跑起来噔噔的响声真心无法避免，减震垫也解决不了。研究过后还是被放弃了，无关膝盖，纯粹是体重原因。我也怕楼下为了报复买个震楼器啥的。动感单车经常在外面骑共享单车，潜意识里比较抗拒。也就未过多研究。划船机这算是研究最久的了，性价比较高，家里比较小，方便收纳这点很是看中，在挨个点评里面看完所有的评价后，筛选了绝大部分水Jun后，（这里面水的很热闹，给几个ID大家可以看下历史评论参考下：值友9904265949，资深受害者 ）国内 DEYU 德钰 划船机 原木色、白蜡木、水阻型1699元水阻划船机，减脂好帮手～该商品目前京东售价2199元，满2199元减300元，领券满1999元减200元，下单实付1699元，觉得不错的值友可以看看德钰山东德州划船机源头OEM代工厂家，始终坚守产品品质，力求最极致性价比。长期以来，德钰在保证产品品质的同时，对以下产品模块进行了全面升级：轴承-日本N冬至吃汤圆| 值6 评论10 收藏2去购买经过和水军的智商赛跑后，最终本都敲定德钰了，无奈我和LG体重差距过了40斤，两人对于阻力需求可能会导致频繁加水放水想着，想着618就过去了。椭圆机这算我们小两口最后的选择了，有去健身房试过前置的，那体验感真的比后置好太多太多了。同样错过了618，本来一直没下定决心，徘徊在迪卡侬FIC QC和斯诺德E690之间，前段时间看到斯诺德出了一款可折叠的升级款！就30多平米的小家，想想，这手还是剁了！开箱购买这种大型器材，我还是比较相信官方旗舰店，感觉上质量和售后什么的会更好一些。拍下订单后大概3天就送到了，隔天就安排了师傅上门安装。很无奈当时送货和安装的时候我并不在家，LG也没给我留照片，囧整体看上去挺好的。使用起来并没有任何响声。面板，简洁，和健身房看到的差距不大。面板上门可以拉起来放手机或IPad。踏板上有防滑设计，LG穿拖鞋试了下，也不会挪动当时在决定购买迪卡侬还是斯诺德的问题上面犹豫很久，研究完资料发现两者都算国产代工，市面口碑迪卡侬知名度更大，价格也相对更贵。无奈我家就这么大，折叠功能对我来说不要太方便。而且最后买下来比迪卡侬还省了小一千块，这得省下多少汉堡王啊。高能来了！折叠图（因拍摄角度问题，实际看上去会比照片里小很多）开始忘记问安装师傅怎么折叠了，刚好隔壁老王来家里蹭饭，一眼就看出折叠方法。果然全能的老王。对于小户型来说，跑步机的占地面积比起来要大的多（没地方放东西，怕是都放跑步机上了）我家就30平，小的可怜，在这种地方要放下大型设备需要牺牲更多的活动空间。这时折叠的优势就体现出来了，当时考虑划船机也是这个原因。旋钮锁扭紧后挺稳的，并没有晃动感一、步距测试LG身高170，体重160，测试步距无任何不妥，跟迪卡侬的比起来没太大差距。二、阻力测试电动调节阻力确实很方便，最大档位32，我们用了大概一周，从0档用到现在的8档，再过半月可能要上升到12档。阻力应该就是飞轮重量相关吧，不得不说，重量是很重要，不然用起来轻飘飘的。三、噪音测试家里并没有噪音测试的玩意，就体验而言，用起来没多少异响对看电视，听歌，说话完全没有影响，这点体验相比较其他器材上应该是最好的。四、效果用到现在也没多长时间，LG每天25分钟勉强坚持了下来，就我自己而言，15分钟也就勉强能跟上。后续如何得等至少一个月以上才能给答复。
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家庭健身选什么？谈一谈常见家用健身器材对比，和划船机的选购攻略~
随着行业发展，家庭健身器材价格已经越来越好，选购一款适合自己的家用健身器材还是非常重要的。今天来和大家说一说在家庭健身器材选购方面的这些事。家庭健身常见的器材主要有跑步机，椭圆机，动感单车，划船机等等几种主流样式。其中划船机款式新颖，而且颜值较高，受到了大家的欢迎。在最近三年左右开始普及起来。而且随着更多的运动器材。特别多的厂家的加入，让价格变得非常友好。划船机主要有磁阻划船机，水阻划船机以及风阻划船机。划算意义的发展，目前又有一些品牌推出了磁控加水阻的综合阻力划船机。每一种不同的划船机也是各有优劣。下面就从划船机的选购以及到划船机的各项工作原理和使用方式，来为大家全面的普及划船机的选购知识。为大家的划船机选购提供一定的参考。下面就来，随我看一看。一、常见的几种家用健身器材对比？家庭健身器材常见的有跑步机，椭圆机，动感单车，划船机。这几样健身器材，都是比较热门的健身器材。下面就对这几种健身器材，从锻炼部位、对膝盖的压力、占地面积、价格高低、噪音大小、坚持难度等做一个比较。让大家有一个比较直观的区分。器材名称跑步机椭圆机动感单车划船机锻炼部位腿部四肢腿部全身80%肌肉膝盖压力大小大小占地面积大大小小价格高低高高低中产生噪音大小小中坚持难度枯燥舒适激情舒适跑步机：其中跑步机。是大家最熟悉的一种家庭健身器材。跑步机的学习门槛较低。在使用跑步机的时候，还需要准备一双合适的跑鞋。比较便宜的跑步机，跑道比较窄而且缓震性也比较差，不是太适合家用。好一点的跑步机价格往往较贵，价格相对于其他器材就没有什么优势了。跑步机还有一点，就是它的噪音会稍微大一些，也可能会影响到邻居休息。运动的部位主要是腿部进行运动。运动相对来说比较枯燥，但是效果也比较不错。适合住一楼，或者有独立健身空间的家庭使用。椭圆机：是比较理想的家用健身器材。椭圆机相对来说运动比较温和，不伤膝盖。比较舒适的选择。常见的椭圆机体积比较大。大概需要占用一个三门衣柜的长度和高度。对于普通人家使用收纳起来确实有一点点困难。建议入手前置飞轮椭圆机，步幅更大，运动体验更好。目前前置飞轮已经非常普及，后置飞轮相对步幅小，体验差一些，没有前置飞轮运动体验好。如果对于收纳空间比较在意的话，可以试一试椭圆踏步机。喜欢太空漫步的感觉的话。只能选择椭圆机了。其中直柄的椭圆机长度大概有1米75。曲柄的椭圆机也大概需要1米5左右的长度。而且在使用时还有大概两米的使用高度。真的就是占用了一个三门衣柜的尺寸。椭圆机方面在使用的过程中还是比较轻松愉快的。它是一个全身运动，可以锻炼到四肢以及身体腰部等等位置。比起健身自行车和跑步机来说，锻炼的位置更多。健身自行车/动感单车：在健身自行车方面主要分为动感单车以及阻力健身自行车。这两种差别还是非常大的。其中动感单车主要是根据韵律做出一些的动作。而健身自行车则不同。健身自行车就是一个通过磁控或者物理方式提供阻力的自行车。动感单车有很多站着运动的姿势。而健身自行车绝大多数都是坐着进行的。使用健身自行车可以一边看电视一边骑行。但是缺点就是只有腿部参加运动。骑行时间较长的话，腿部酸痛，屁股也比较磨。划船机：是最近几年比较火热的家用健身器材。它能锻炼的肌肉比较多，可以锻炼全身80%的肌肉。而且对于膝盖伤害也比较小，膝盖不会受到太大的压力。在收纳方面，在使用过程中大概占用2米1的长度，以及60厘米的宽度。垂直收纳的时候比较节省地面，只需要占用0.3平方米。是一种在使用状态下长度比较长，收纳时占地很小的家用健身。划船机的种类也比较丰富，下面我们通过对比来看一看划船机有哪些类型？二、划船机的类别?常见的划船机种类有磁阻划船机，水阻划船机，风组划船机，磁控+水阻划船机。这几种类型的划船机是比较常见的划船机。比较早期的时候还有液压划船机，不过已经不太常见了。磁阻划船机：价格比较低廉，采用的是金属材质，在大妈的历史推荐中，以及在迪卡侬的店铺中都可以看到这种船机。这种划船机能够提供的阻力范围比较有限。优点是比较静音。风阻划船机：一般用于商用或者是运动员训练使用。相对来说价格比较贵，噪音略大。适合比较专业的健身房或者专业运动人士使用。比较常见的Concept2的定价在万元级。结实牢固，一般商用比较合适。一般家用使用频率较低，价格也是一方面比较重要的考虑因素。水阻划船机：另外一种比较火热的就是水阻划船机。水阻划船机有着比较先天的优势。大家在热门电视剧纸牌屋中，第一次见到划船机这种商品的时候，就是这种水阻的划船机。划船机就是一种模拟人手滑动双桨推动小船前进的运动工具。所以说水阻划船机最有划船的感觉。而且随着目前更多厂家的加入，水阻划船机的价格已经非常良好。性价比非常突出，是一个很好的选择。当然水阻划船机也并非一点缺点没有。首先水阻划船机的噪音是有一定的噪音。在家人入睡或者是邻居休息的时候，不是很方便实用。另外一点，划船机是通过桨叶与水面进行相对运动而产生的阻力。当水箱中的水已经产生一定惯性的时候，桨叶与水的相对运动速度就比较慢了，这样会影响阻力的连续性。这一类型的划船机有很多品牌，常见的有哇咖，斯诺德，野小兽等等品牌。磁控+水阻划船机：另外一种是改良升级后的水阻划船机。结合了水阻和磁阻两种阻力方式。可以在磁阻，水阻中间互相切换。并且还可以磁阻水阻同时工作。一方面解决了水阻划船机噪音的问题，另外一方面也解决了水阻划船机在高桨频时造成的阻力减弱的情况（水由于惯性继续转动造成的桨叶与水相对速度降低的情况）。这一类型的代表作是斯诺德RW-03PLUS。经过以上几种划船机的对比，列出了以下的表格。在几种划船几种，大家可以根据自己的实际需要来选择。划船机类别磁阻水阻风阻磁控+水阻安静程度噪音小噪音中噪音大噪音小入手价格低中高中最高阻力低高高高厂家材质金属实木金属实木三、各类型划船机的阻力来源？磁阻划船机：磁阻划船机的主要阻力来源就来自于磁控的飞轮。通过弹力带的拉伸，从而带动飞轮转动。可以提供比较连续而且安静的阻力。相对来说磁阻划船机的阻力偏弱一点。优点是非常安静静音。对于一款家用器材来说，静音相对来说还是比较重要。风阻划船机：风阻划船机主要是通过风轮来提供阻力。通过改变通风量，来实现阻力调节，有多个档位可选。风阻划船机主要是利用大气压来生成阻力，由于是这样的原理，对于风机的整体性和密封性要求很高，相对来说耐久度也比较高，适合商用。优质的风阻划船机价格较为昂贵。当然压缩空气会不可避免的会产生噪音。水阻划船机：水阻划船机的阻力来源有以下几点，桨叶与水接触面积，加入水箱水的多少，桨叶相对于水箱里面水的速度，桨频快慢。简单来说，就是桨叶划动水箱里的水来提供阻力。类似于真实的划船场景。在真实的划船场景中，你的桨入水越深，划动速度越快，船的前进速度也就越快。水阻刷船机主要是利用桨叶移动水进行做功，非常类似真实的划船感受。在真实的划船过程中，就是利用桨液和水的相对移动来让船进行移动的。以上图为例，16叶桨的设计，与水接触更充分，面积更大，而且受力更均匀。可以提供更高的最大阻力。另外，在现实生活中，你的桨频越高，你的船划的越快。水阻划船机也是如此。提高速度，也是增强锻炼效果的一种方式。然而水阻划船机里面的水与静止的水面有一定的区别。水箱中的水旋转起来之后会形成一个惯性。水会由于惯性继续转动一会儿才会停止。所以水的惯性会推动扇叶前进，大家在顺风跑步的时候都会觉得更省力，划船机也是如此。如果在快速运动的情况下，水箱里的水的惯性会推动你的桨叶前进。这样拉桨的初始阻力就会有所降低，降低了运动效果。磁控+水阻划船机：在桨频不是很高的情况下，水阻划船机的噪音也比较小，也不会感受到阻力有不连续的情况。然而桨频提高之后，水箱里的水翻腾起来，水的惯性会推动扇叶前进，这样扇叶所需要的动力就变小了。水阻划船机的噪音在日常生活中还是可以接受的，然而我们平时有时间健身的时候经常都是下班时间，或者是一些家人休息的时间。这个时间使用就不是很方便了。针对水阻划船机有噪音，阻力不连续的情况，目前已经有了比较好的升级方案。就是这一种磁控+水阻划船机。在高桨频的时段。磁控进行前期的阻力补偿。使得划船机的阻力变得连贯。在家人凝聚休息的时间，也可以开启纯磁控模式，不耽误家人休息。相对来说是一种非常静音的模式。一个划船机同时实现了水阻划船机看水花翻腾的乐趣，又兼顾了磁控的安静。是比较理想的划船机选择。四、划船机的材质？磁阻划船机：磁阻划船机主要采用了金属材质。大部分磁阻划船机价格比较便宜，多采用铝合金的滑轨材质。相对来说这种金属价格比较低廉，也能控制的比较好的成本，所以说磁阻划船机性价比还是不错的。风阻划船机：金属材质为主，一般会采用钢材。商用较多，材质以坚固耐用为主。水阻划船机：主要由木材组成，应该选用环保达标的原木材质，不要选择人造合成的木材。目前水阻划船机的木材主要有松木，橡胶木，榉木，橡木，红胡桃木，白蜡木等等。比较优质的划船机材料，有榉木，白蜡木等等。牢固耐用，不易变形。木质结构，外形也比较美观。能非常好的融入家居环境。选择水阻划船机的时候，也可以考虑一下划船机的配色，这张原木配色，就非常适合北欧和日式装修风格的起居环境。也适合极简风格的家居设计。自然成为家居环境的一员。在这里还有一点需要注意的，踏板横梁木材的厚度也是比较重要的一点。整个划船机，踏板的受力较大。需要选择踏板木材厚度较厚的款式。以获得更好的承重。水箱方面，目前主流的水阻划船机，多采用聚碳酸酯的水箱材料。这是一种高透光，高强度的水箱材料。在受冷受热的时候不易变形，材料较为稳定牢固。水阻+磁控划船机：水阻+磁控划船机在外形上与传统水阻划船机比较像，然而在传统水阻划船机上面增加了磁控模块。可以开启纯磁控，纯水阻，磁控水阻混合模式。大大提高了水阻划船机的应用场景和使用体验。磁控+水阻划船机采用旋钮进行控制。在水阻的基础上，还能提供6档磁控的阻力。五、划船机的变阻方式？磁阻划船机：磁阻划船机主要依靠旋钮来进行组立的调节。阻力主要来自于飞轮。最高档位的阻力，取决于此机身的飞轮的重量。风阻划船机：主要依靠改变空气压强来做到阻力的改变。有多个档位可选。通过改变通风量起到阻力调节的作用。桨频快慢也是影响阻力因素之一。水阻划船机：主要是通过：控制加水多少、调节液面、改变桨频快慢。实现阻力的调节的。更接近与真实的划船感受。方便进行自我控制，自我调节。磁控+水阻划船机：结合了磁控和水阻两种调节方式。磁控阻力部分通过旋钮进行控制，水阻部分通过改变水箱液面等方式进行控制。也可以选择纯磁控，纯水阻。两套阻力系统可以随时进行切换。并且可以根据实际需要来进行有针对性的调节。六、安装收纳划船机以免安装为主，不像健身自行车，椭圆机，跑步机那样，有很多组装步骤。收纳方式以折叠、直立和分体收纳为主。磁控划船机：直立摆放为主。适合收纳在室内，阳台等位置。风阻划船机：风阻的收纳方式比较特殊。是将一台划船机拆为滑轨和主机两个部分，分体收纳。在收纳的时候，有一个拆卸的动作。可能是由于常用于商用和运动员训练的缘故。对于日常频繁收纳并没有进行太多的设计。水阻划船机和磁控+水阻划船机：一共有直立收纳和折叠收纳两种方式。其中折叠收纳的机型，也同样支持直立收纳。所以多了一种选择。最小占地面积0.3平方米。可以说有一个角落就可以放下。相对于椭圆机动辄0.8*1.75m的占地面积来说，划船机收纳对于占地面积要求还是很低的。七、做工细节目前家用水阻划船机最为常见，下面我就以我手里的这一台斯诺德RW-03 PLUS，磁控水阻划船机来为大家展示一下划船机的做工细节。这一台配置还是比较高端的，可以展示出水阻，磁控水阻划船机的各种做工细节。木材：这一款划船机为榉木原木制成。目前，榉木，白蜡木，都是非常不错的划船机材质，牢固性和抗变形性都比较好。差一级的有松木材质，再差一点有橡胶木材质。从定价上面也可以很清晰的看出各级别划船机采用的材质差异。可以看出，这一款的底脚也是采用了特殊设计，可以比较好的减震，静音性和稳定性都不错，防止对其他邻居的影响。大家在看木纹的时候，可以通过切面来观察。如果木纹连续。那么就是原木制成。如下图，横竖木纹是连贯的。如果是贴皮或者是拼接板材，是无法做到不同切面的木纹完全连贯的。水箱和变阻方式：水箱采用了聚碳酸酯，桨叶采用了16叶桨，增加了与水接触的面积，又增强了划船稳定性。16叶桨的设计，比起传统的三叶桨，可以说已经是更新换代提高了非常多了。除了桨叶之外，轴承也是非常重要。关系到运转的流畅度和可靠度。目前好一点的划船机都采用的这这深沟轴承。一般会重点标注。大家选购的时候可以注意下。水阻部分通过改变液面来进行调节。磁控部分则是通过旋钮调节，可以实现6档磁控阻力调节。一般的水阻划船机不具备旋钮调节功能。只有磁控+水阻的产品才有这样的功能。收纳：可以支持折叠和直立收纳两种方式。切换起来也是非常方便。在踏板与导轨这个链接位置提起实现折叠收纳。收纳后高度不高，也比较美观。操作简便，非常容易。主机部分做的也是非常美观。利用亚克力的面板，将一些机械结构包裹在内，防止了手伸进去造成意外损伤。其他细节：下图是3D人体工学座椅，防滑脚踏。斯诺德这一款的座椅做的比较好，在尾椎骨附近，做了凹槽。这样可以减少摩擦。还是非常细节的设计。脚踏方面采用了可调节的脚踏。适合各种尺码。加厚滑轨，光滑耐磨。总结通过了以上分析，相信大家对划船机选购已经有了比较好的了解。大家可以根据自己不同的需要来进行划船机的选购。最常见的水阻划船机经过几次更迭之后，技术升级换代较快。尽量是入手改进后的新款。目前来说，家用的我比较推荐磁控+水阻二合一的款式，纯磁控的时候可以做到静音，适合早晚安静环境使用，平时开启磁控水阻混合阻力模式，也可以享受激起水花的快乐。如果是专业运动，高强度运动，商用可以选择万元级的风阻划船机。耐久抗造，运动强度也比较高。磁控方面相对来说价格便宜，外观一般，阻力也不是很强。如果有想选择的朋友，可以线下体验一下，能接受的话再考虑入手。以下是我入手的这款磁控水阻划船机，体验不错，大家可以参考下。 斯诺德划船机木质水阻健身房家用室内划船器纸牌屋健身器材进口榉木/智能APP/16叶水阻/03NEW2599元京东去购买
23年依旧要努力减肥
22年最重的时候170斤，9月份做了一次肠胃镜，摘了几个息肉后调整修养一个月倒是瘦了15斤，当时感觉这就要开始瘦了，可惜没保持住，又涨了10斤。23年减肥依旧是在家休息的第一要务！
斯诺德健腹轮
这款斯诺德的健腹轮很不错，外观反正看了那么多器材里面个人比较喜欢黄色，活力心情都好，材质金属合塑胶，跟几十块钱的还真给的感觉不一样，运动比较省力 腹部会很烧的。很棒的运动器材。
22-11-29
亲测使用1个月，家用水阻划船机开箱测评，你的划船姿势可能是错的！
目录正文前的絮絮叨叨为什么用划船机进行训练？水阻划船机开箱水阻划船机训练正文前的絮絮叨叨在接触划船机前楼主还只是个知道靠蛮力去划船的人，怎么使劲儿怎么划，最大阻力能用多少力气就用多少力气，哪知1动作不对达到训练效果很慢，2错误动作和训练方式让训练白练。自从决定参加线上划船马拉松比赛之后，就潜心研究关于划船机的使用和训练方法，这个在之前风阻划船机的使用中已经很详细的说明了。 爱健身 篇十七：6千字干货讲解划船机应用及训练，一项能锻炼全身80%肌肉的运动！骑上我心爱的小电动，再也不怕堵车~10月21日-11月20日，参加#骑上我心爱的小电动#征稿活动，赢取最高1000元购车基金！>点击了解更多活动详情晓懒| 赞325 评论271 收藏3k查看详情由于C2的价格昂贵，而且并不是每个训练馆都会搭配这个器械，而很多想在家庭训练的用户就只能从其他的划船机考虑了，楼主入手了一台水阻划船机，用了1个月的时候体验了器械和进行训练计划，这篇文章希望可以帮到那些想买家用水阻划船机的朋友们。为什么用划船机进行训练？从器械使用上居家用的话其实有很多可以锻炼的器械，椭圆仪、跑步机、动感单车等等，但是楼主经过考虑还是入手划船机作为家用器械用于锻炼。我们先说说楼主未选择其他几个器械的原因。先说说跑步机，跑步机其实作为有氧训练还是很好的，但是由于楼主体重过大100KG以上，跑步机这种运动就可能不适合我了，再有如果选择一个跑步机简易的跑步机可能很难满足自己的要求，那么预算2-3K的预算来说那就挡不住了。动感单车其实也是一个很好的有氧运动器械，但是唯一的一点就是骑行中一定会有磨损膝盖的问题，当然无论是跑步还是别的运动但凡是动，就会有磨损膝盖的现象发生，只是动感单车会更多一些。再就是椭圆仪，前一阵有值友问楼主，入手了一台椭圆仪想请教下如何训练，每次要用多少的阻力踩多久。很多人都听过椭圆仪对膝盖的损伤小于跑步机，宁可去椭圆仪上踩50分钟，也不想去跑步机跑半小时。其实不然，对于椭圆仪和跑步机来说，椭圆仪是固定轨迹器械，就是你要按照他本身的运动轨迹去踩，那么不符合本身运动轨迹的人去用的话，对与髌骨和膝盖就很不友好。而跑步机却不是，跑步机是没有固定的运动轨迹的，你可以尽情的在跑步机上进行跑步，按照你自己的步伐和节奏。从训练效果上说完了器械使用我们说说训练，自行车的话以大腿肌肉群为主，跑步除了小腿的肌肉会紧绷以外几乎没有肌肉性的训练，多以有氧训练为主。而划船是一项全身80%肌肉都参与的运动，除了臀腿外，背部、胳膊都有训练，而且可以同时进行有氧和力量训练，有氧长距离同一频次运动，力量就短距离做爆发式训练。水阻划船机开箱斯诺德折叠式水阻划船器，个头很大，这个到了之后幸亏有快递小哥帮忙搬进来，给顺丰小哥好评。晒开之后是泡沫+塑料套保护，而且没有异味。这款是榉木制造，对于榉木来说多用于家具，堪比红木。材质比较重而坚固，蒸汽下易于弯曲，可以制作造型，抱钉性能好。开箱的时候有一件事疏忽了，就是家里竟然没！有！卷！尺！不能真实的告诉大家这款划船机有多长多宽，总的占地面积未0.3平方米。楼主家里的小格子在60cm左右，立起来一个格子足以。展开之后有3个格子多一点，长度在200cm左右，划轨长度在120cm。看下划船机的细节，轨道的滑轨很平滑规整，对称度也不错，按上座子之后滑动很舒畅，木头很结实。滑轨侧面有snode的型号字样，一体式设计。座子材质柔软可弹，这个承重可达到180KG，楼主110KG轻松感受到屁股的回弹。折叠衔接的地方钢结构设计，多个螺丝固定，还有警示标志，防止夹手。可调节式鞋拖和绑带，一共5个档位选择，自由调节。防汗把手握着也很舒服。滚带轴承设计滑动很顺畅。蓝牙表头数据器，可以监控时间、米数、卡路里、心率等。16叶扇水浆，可以更好的进行划船运动让划船动作中水阻力的顿挫感小。还有一些细节没有全拍，座椅锁扣、滚动的滑轮、滑轨下面的减震胶垫。这里不一一介绍了，下面我们进入训练环节。水阻划船机训练用水阻划船机训练需要灌入水，当然阻力是根据水的多少来断定的，阻力越大同等时间下同等米数来看，那么卡路里的消耗就会大，楼主从1-5档位分别进行了500米的划船对比。先来讲下动作，其实在风阻划船中已经讲了关于划船的姿势训练。看看之前张亮获得冠军的划船俯视图。正确的拉桨次序是：蹬腿（保持躯干稳定成80度角，手臂伸直）——手柄匀速过膝后伸髋爆发加速（从前倾80度角爆发至后倾110度角）——屈臂把手柄带到胸部下沿回桨次序刚好相反：迅速回直手臂——曲体（躯干由110度前倾至80度，此时仍保持腿部伸直，充分休息）——慢慢收滑座至小腿与地面垂直（充分休息，切勿前冲）。注水，这个水泵是随船附带的配件，真的好用。加入最小水位进行训练，总长度滑行500米配速2分钟/500m。总距离滑行510米，消耗卡路里42卡。在档位1的时候水阻的感觉并不是很明显，有一种接不上力的感觉，不过划船还是很轻松，有轻微的阻尼感。加入2档水位进行训练，总长度滑行500米配速为2分钟/500m。保持同样的浆频速度完成500米划船，滑行516米耗时2分02，卡路里消耗43卡。2当水位的时候就有一些水阻力的阻尼感觉了，不过楼主最大watt800+来说，这个阻力还是有些低。加入至3档水位进行训练，总长度滑行500米配速为2分钟/500m。这次的速度稍快，由于前1000米的有效热身，在这个阻力下滑行的同样的米数用时最少。516米1:56分完成，卡路里消耗为43卡。楼主觉得这个档位进行有氧训练的阻力和节奏最好。加入至4档水位进行训练，总长度滑行500米配速为2分钟/500m。4当水位加入和3档还是有明显的区别，通过水的搅动声音也大了很多。不过不知道是表头的数据问题还是楼主的滑行问题，卡路里都维持在42卡左右。最后加入至5档水位进行训练，总长度滑行500米配速为2分钟/500m。5档位的水阻力已经很大了，前面已经有了2000米的滑行训练，最后500米的滑行明显有些吃力。510米耗时2:20完成，化成风阻滑行的话阻力应该在6-7左右了。关于滑行阻力：3档正好，可以根据自身情况调节到4档。切勿在自身力量不多的时候以5-6档位滑行，容易受伤。关于滑行训练：短速滑行最短时间完成/固定时间完成500米/800米/1000米训练都可以称为短训，用固定时间完成间歇1-2分钟，500米可以完成10组训练，就是5000米华创。800米可以完成5-6组，1000米可以完成3-5组.长距离滑行同等时间在长距离滑行中我们可以采用同样的划桨速度进行训练，楼主比较习惯2分钟/500米的配速，当然也可以3分钟500米的速度一直划5千-1万米甚至2万米更多。如果训练效果不错，以后也可以尝试马拉松比赛。关于消耗的问题：有人说划船消耗不如跑步消耗大，跑步30分钟可以消耗300大卡了，但是划船机不行。其实这个根据自己的训练情况来说，楼主最快的时候5分钟可以完成100卡消耗，如果按照上诉2分钟500米42卡路里的消耗来看。20分钟也有400大卡的消耗了。而且，划船机的消耗是全身肌肉的消耗，对训练效果来说个人感觉要比其他的器械强很多。最后希望楼主的分享对各位想入手划船机的值友们有所帮助。产品链接：斯诺德划船机家用可折叠智能水阻划船器纸牌屋划艇室内商用健身器材03进口奥地利榉木/折叠款/16叶无极水阻/运动秀2999元京东去购买如果觉得不错，还请点赞、收藏、打赏+评论来一套哈，谢谢支持！往期回顾：10款主流健身综合训练鞋非专业测评，安德玛、NIKE、锐步三方争雄猫爬、熊爬、猴爬、鳄鱼爬4个热身动作帮你缓解腰背酸痛，激活核心和肩袖肌群！帮你省掉万元健身私教费，CrossFit综合训练9大基础动作，学会这些才能做复合训练！3分钟跳绳560次带你解锁双摇跳绳，还有5个协调性训练动作你能做几个？臀无力？了解臀部肌肉和臀型，10个臀部训练动作助你打造翘臀！6千字干货讲解划船机应用及训练，一项能锻炼全身80%肌肉的运动！就想快点瘦？减肥4个周期帮你安排科学合理的运动计划（内附8个减脂动作+运动器械推荐）
运动也要科技-斯诺德智能跳绳
💡产品名称这款产品叫斯诺德智能跳绳🔎产品描述✨体验亮点它是华为HiLink认证产品，可以添加到华为运动健康APP使用。配合相应跳绳模式，和训练计划让你锻炼更有趣。还可以记录训练数据，更直观知道运动成果。跳绳手柄自带LCD 液晶背光屏显示，一键查看跳绳模式，节能更智能。内置可充电锂电池，一次充电，可连续使用20小时，待机30天以上。跳绳自带C口充电兼容性更好。斯诺德智能跳绳采用双极锁存霍尔开关，确保只有在完成360°完整转动后才记录数据，精准计数，有效避免误判。跳绳使用新型一体化轴承，稳定、快速、流畅告别缠绕，让跳跃轻松无阻，无刺耳噪音。🙋♀️推荐指数:⭐⭐⭐⭐⭐
颜值吸睛，牢固耐用的斯诺德健腹轮
这款斯诺德健腹轮的质感非常好，大小合适，握持起来很稳当，给人感觉很牢固耐用。有橡胶层，摩擦力很大，回弹力不小，蛮适合初学者的。自身带有数显计数器，可以很好的帮忙记住训练量，个人认为很适合作为家用健身器材的选择之一。
斯诺德椭圆机太空漫步机
本来想买跑步机的，后面考虑到不是别墅，小区楼房用的话楼下比较容易投诉。所以还是选择椭圆机，也研究过很久椭圆机对于瘦大腿的帮助要远大于跑步机。对于老年人使用也是很安全。一家人都可以使用。心率功能很实用，带评价支架可以吧平板放上去，锻炼就没那么无聊了，用了几天没有异响。对比了其他很多个品牌，这款性价比应该是全网最高了的了！
22-11-24
冬季晨练之空腹动感单车分享
作为一个运动博主，各类运动都要去深入体验然后与大家分享。之前老有人问我空腹有氧的问题，我就用斯诺德动感单车试了一下，空腹有氧热身加拉伸三十分钟，贼精神而旦没有饥饿感～只喝了一杯牛奶吃了一个鸡肉卷。一天都很有精神。所以打算以后每周两次晨练走起~再来说一下斯诺德单车，这款价位很赞，其实价格是一方面，还有最重要的一方面是斯诺德这款单车是后驱的，蹬过单车的朋友们应该都知道，我们的自行车就是后轮驱动，所以单车后驱使得体验感更加的真实，也更符合我们的可惯。再者就是更加的安全，重心靠后我们在加速冲刺的时候，保证了车身的稳定。最后就是斯诺德这款单车阻力平顺，爆发力更强，练腿很赞哦~！多尝试几种运动方式总能找到自己喜欢的，然后坚持下去～
斯诺德E690椭圆机入手1年半使用体验及维修经验分享
大家好，我是邋遢小女巫~~2019年6月底，我家入手了一台斯诺德E690不带坡度椭圆机，到现在也有1年半多了。这一年半的时间里，虽然我家做不到天天用，但在春夏天气适宜的时候，使用频率还是很高的。那么，今天就来写一写这台椭圆机的使用体验及维修经验。1、购入原因其实在购买这台椭圆机之前，我家在2007年前后就买过一台椭圆机，好家庭的后置飞轮椭圆机，阻力需要手动调节，当年是在运动用品商店直接买的。好家庭的这台椭圆机，刚买回来的时候使用频率还是挺高的。那时候我家还没有小朋友，家里只有刚结婚没两年的我和队友两个人，所以有时间锻炼。但是这台椭圆机我们用了一段时间之后，就发现它开始震动、异响，人在上面跑的时候，椭圆机会往前挪步，异响主要是因为旋转轴偏离了几何轴线。后来我们找了好家庭的售后来维修，维修人员检查后说机子没法修，造成异响和震动的原因是机子的加工精度问题和飞轮后置的设计。按维修人员的说法，也就是说这俩毛病是先天的。但对于我们来说，这台好家庭的椭圆机，用吧，也能继续用，但是很影响跑步体验。于是这台机子就慢慢的被我们闲置了，一直到2016年6月份，我通过闲鱼把这台机子卖掉了。交易前沟通时，买家表示她不介意这两个问题。卖掉好家庭的椭圆机之后，我家一直也没有计划再买一台家用健身器材。因为2016年初我家小朋友出生了，我和队友每天带娃忙的人仰马翻，压根儿没心思、也没时间想锻炼的事儿。到了2019年，我家小朋友3岁多了，当年9月份就要上幼儿园了。就在上半年的某一天，队友突然说家里应该再买一台椭圆机。他的理由是，我们俩35岁才要的娃，比同龄人晚了一大截儿，如果不好好锻炼身体，以后怎么有精力和体力陪小朋友？远的不说，就说小朋友上了幼儿园，亲子运动会上跑不动都够丢脸的。而我家附近，也没有合适的户外跑步场所。去健身房的话，一去一回路上也要花费不少时间，对于平时自己带娃、经常觉得时间不够用的我和队友来说，不太现实。而且我以前还办过一张健身房的卡，硬生生一次都没去过，放到了过期。好吧，既然话都说到这个份儿上了，那必须买啊。于是，队友挑过之后，我家就又入手了一台椭圆机，就是现在的这台斯诺德E690不带坡度椭圆机。其实在买之前，我和队友还讨论过要不要买跑步机，但是最终还是因为考虑到椭圆机声音小，运动时对膝盖的冲击小，加之家里有小朋友，觉得椭圆机相对更安全一些，而选择了椭圆机。E690还有一款带坡度的，当时我们也讨论过需不需要买带坡度的，因为也没差几百块钱，后来考虑到我们俩都属于长期缺乏运动的人，估计最基础的强度我们都要适应一段时间，加之平时也没有那么多时间和条件来保证锻炼频率，所以像带坡度的这种更高阶的，我和队友估计很久很久都用不上，于是我家买的是不带坡度的款。斯诺德椭圆机家用椭圆仪智能电磁控静音太空漫步机健身器材E690不带坡度椭圆机3299元京东去购买2、使用体验斯诺德的椭圆机送到后，是安装师傅上门安装的。卖家当时还赠送了一个地垫和运动手环，地垫大小和椭圆机匹配，正好可以垫在下面。E690这款机子还是挺占地方的，我家铺的地砖是60CM*60CM的，这台椭圆机长度方向要占3块砖，宽度方向要占将近1块半砖，也就是差不多要占用1.8M*0.9M的地方。之前说过，我家是2019年6月底买的，那我和队友从当年7月份开始，就差不多天天使用。从7月份一直坚持到了9月初，每次是跑40分钟，用的也是机子自带锻炼程序里面的最基础的强度。因为我们都长期缺乏运动，所以一开始的头两天，跑下来觉得还挺累。像我，刚跑完的第二天早上起来，腿都是疼的。不过跑一段时间之后，身体适应了，就会觉得每天上去跑一会儿很舒服。就在我和队友锻炼初见成效的时候，我家小朋友幼儿园开学了。作为一名新入园的小朋友，他头一个月里状况不断，为了让他尽快适应幼儿园，我和队友费尽了心思，自然也就没心思跑步了，于是坚持了两个来月的跑步就被迫中断了。这一断就一直断到了2020年。一直到2020年的5月份，天气逐渐暖和了，我和队友才又开始锻炼。这次是从5月份一直跑到8月份，差不多4个月。前十几天里，我们还是每次跑40分钟，差不多天天跑，程序也是最基础的难度，毕竟距离上一次跑步也过去了快7个月，一开始还是要让身体适应一下。十几天过后，我们改成了每次跑1个小时，不再每天跑步，而是隔一天跑一次，一个周跑3到4次。队友在试过了椭圆机的几个程序之后，选择了一个跑起来我们觉得阻力变化比较舒适的程序，按照这个程序跑了一段时间之后，我们还把阻力值整体调高了4个档次。跑步期间我们没有刻意控制饮食和调整饮食，因为我家的日常饮食本来就少油、少盐，比较健康，各类食材的摄入也比较均衡，平时很少买零食，而饮料更是自从家里有了小朋友之后就基本不买了。所以，跑步期间，我们还是平时怎么吃的就怎么吃。这一段为期4个月的跑步，效果还是挺明显的。跑步的第一个月里，我和队友的体重基本没什么变化，自第2个月开始，体重开始慢慢下降，到第4个月的时候，队友瘦了将近15斤，我的体重也下降了10斤左右。除了体重下降之外，我还有最明显的一点感受，就是人的精神变好了，精力比跑步之前更充沛。我家小朋友2020年自从1月16号幼儿园放假，一直在家待到了8月底。他每天早上起床后能活力十足的折腾我们一整天，中午压根儿就不睡觉。没跑步的时候，白天我有时候困的给他念着书都能睡着，跑了一段时间步之后，晚上的睡眠时间没有增加，但是明显白天更有精力了，经得起小朋友折腾。此外，跑一个小时步，畅快的出一身汗的同时，还能不受打扰的看看平时没时间看的电视剧、电影，我只想说对一个平时忙着带娃的老母亲来说实在是太幸福了。而且，跑一段时间，养成习惯之后，真的是会爱上锻炼的，不仅是体重下降、皮肤变好、精力更充沛带来的成就感，我觉得还有很重要的一点是，跑步时可以心无旁骛的思考、不受干扰的独处，让人的精神真正放松。3、出现问题及维修本来这种规律的跑步生活一直都挺好，但是2020年8月初的一天晚上，队友锻炼的时候觉得椭圆机有点不正常的异响声，脚踩到某个位置的时候会有顿挫感。一开始队友以为是踏板和轨道有偏差造成的，调整了几次之后发现还是存在这个问题。而且异响声越来越明显，同时发现左侧踏板和主轴连接的地方有些松动，用手向外拉能轻松拉动。这种情况下，跑步就很不安全了。于是队友把左侧踏板和主轴连接的地方拆开了，发现主轴上的螺母松了。这时候我们想的还挺简单，找个扳手上紧就行了。但是由于法兰螺母安装在椭圆机连接臂的一个凹洞里，普通的扳手伸不进去，要用套筒扳手。拆下原厂的法兰螺母，量了六边形螺母对边距离为14mm。队友挑了半天，考虑到需要施加的力矩应该比较大，最后买了一款得力的Y型三叉套筒扳手。至于为什么我们没有找售后，因为那个时候已经买了一年多了，加之队友是个动手能力很强的曾经的科研工作者，遇到问题喜欢自己琢磨、解决，所以他一开始就准备自己修修看。得力deliY型三叉套筒扳手三头扳手14*17*19mm外六角套筒扳手机修汽修工具DL14171918元京东去购买套筒扳手到货后的当天，队友就把松动的螺母拧紧了。晚上等小朋友睡下后，他开始跑步。结果跑了没几分钟，原来的问题又出现了，于是又跑不成了。他又把左侧踏板和主轴连接的地方拆开，发现刚刚明明拧紧的螺母又松了，于是他分析是螺母不行了，需要更换螺母。量好尺寸之后，他开始在淘宝上挑螺母。椭圆机用的螺母是碳钢材质的，而淘宝上合适尺寸的螺母有不锈钢和碳钢两种材质的。队友想了想可能是因为碳钢法兰螺母的强度不够（拆下的法兰螺母的止退纹路都已经磨损平了），才造成拧不紧的， 那这次就买不锈钢的。等了三天，到货后队友拧上去一试，结果发现根本拧不上去。第一次买法兰螺母翻了大车，而且是连翻3次。第一，不锈钢法兰螺母的六边形对边距离卖家标注的14.6，竟然装不进我们的套筒扳手里。不是说生产过程有误差么，怎么总是偏大呢，哎。第二，法兰螺母的法兰外径有点太大，压根塞不进连接臂的凹洞里。这个凹洞的尺寸确实当初忽略了，该着。第三，既然扳手用不成，凹洞有点小，那把法兰螺母反着装进去试试总行吧。结果队友用手反着拧螺母竟然也拧不进去。OMG，螺母牙距不对。队友带着满满的挫败感，总结经验。第一次只想着买别的材质的强度高一点，仅仅关注了螺母螺纹的公称直径，其他尺寸想着应该是标准件，不会出什么大问题。结果果然是大问题呀。栽了跟头的队友又开始挑螺母了，这次必须要认真的对待了。队友第二次买前对比了很多家淘宝五金商店，虽然每一家的尺寸标注都不尽完整，但是经过总结和对比分析，发现只有碳钢材质的法兰螺母和原厂的一致，能安装上去。其他材质和工艺的（高碳钢锻打的、不锈钢的）都尺寸不合适，只能下单碳钢的。这家碳钢的螺母一卖就是52粒，为了防止收到货又出问题，我还专门买了一份运费险。m5m6m8m108.8级碳钢镀锌防锈法兰螺母外六角防滑带垫螺丝防松螺帽9.9元淘宝精选去购买我们又等了三天，到货后装了一颗上去，尺寸合适。当晚是我先跑步，1个小时跑完，机子没什么问题，但是等到队友跑的时候，老问题又出现了。拆开一看，螺母又松了，并且新装的这颗螺母上的止退纹路和螺纹都有一定磨损。队友很郁闷，说如果换个螺母能坚持一个月，那也就一个月拧一次，反正我们还有50颗，而且螺母也不贵，可现在跑一次就要换一颗，谁也受不了啊。于是他又仔细分析了一下问题的原因，原来的碳钢法兰螺母用了将近6个月（锻炼时间），新买的才用了1个小时，差别也太大了。看来问题应该不是出在材质上，难道我们忽略了其他的原因？考虑到为了成本计，椭圆机主轴两头的螺纹加工的方向是一致的，都是正螺纹。那么在使用过程中，椭圆机两个连接臂的旋转方向和螺母锁紧的方向一边相同、一边不同，所以一边螺母自锁紧、一边自动放松。看来螺纹紧密咬合才是关键。问题找到了，但是怎么解决呢？这个椭圆机总不能一直搁着不用或者直接扔了吧，况且扔都不好扔。好在队友最后找到了解决办法，就是下面这个东西——乐泰/loctite263螺纹锁固剂。乐泰/loctite263螺纹锁固剂是汉高出的，流动型液体，厌氧胶，专门用来填充螺纹之间的空隙，可以用于螺栓粘接、螺丝密封、螺丝加固、引擎及泵体的加固维护，从而保障螺栓装配安全。当时我们是在京东上买的，自营厂商发货，现在不知道是不是因为买的人太少这款50ml装的已经下架了。继续等三天，到货后，队友在左边主轴露出来的螺纹上滴了一点胶，然后拧上第二次买的碳钢螺母。瓶身说明上写的要凝固24个小时，加之是厌氧胶，队友还在螺母外面蒙了一层保鲜膜，以便隔绝一下空气更好凝固。然后我们又等了3天，确定已经凝固好了才再开始跑步。这时候距离我们发现椭圆机出问题已经过了将近20天，不过幸好还是解决了问题。顺便说一下，为了不浪费这瓶胶，我还让队友把平底不粘锅的锅把螺丝上了点胶，一劳永逸的解决了锅把用着用着就松动的问题。下面这张照片里，左下角是我们自己换上的碳钢螺母，螺母周边的红色是乐泰胶的颜色，右下角则是原厂螺母。从2020年8月底修好椭圆机之后，我们跑步的次数比较少，一是因为小朋友幼儿园又开学了，二是因为进入了秋冬季节。不过每次跑还是1个小时，机子目前没有出现问题，一切正常。4、写在最后的话相比较十来年前我家买的那台好家庭后置飞轮椭圆机，这台斯诺德E690椭圆机简直好太多。跑步时声音小，12kg飞轮，整机质量大，跑的时候机子稳固，支架上不管是手机还是ipad都没有晃动的现象。51cm的步幅，个头偏矮的我和个头中等的队友跑起来都觉得合适。12种运动模式，可以根据自己的运动习惯进行选择，还可以自己调整阻力等级，电磁控阻力系统调整时也很顺滑。设定好运动时长和运动模式后，机子会自动分配每段阻力的时间，程序启动后开始倒计时，结束时会有提示音，而跑步的人只需要专心跑步就行，很省心。可能有的小伙伴会说，斯诺德这台椭圆机不是出问题了吗？确实，队友费了点功夫才把它修好。不过不可否认的是，这台椭圆机的跑步体验还是很好的。修理过程虽然一波三折，但是现在回头看，也不是机子的关键部件出问题，应该算是使用过程中的正常损耗吧。而找到症结所在后，修起来也不算麻烦。所以我和队友觉得这台椭圆机还不错，可以让我们不管外面天气如何，想锻炼的时候就锻炼，上手难度不高，跑步体验好，关键锻炼成效也让人满意。好了，以上就是本文的全部内容了。如果觉得不错，别忘了收藏、点赞、打赏哦，也欢迎大家交流讨论
家用动感单车怎么选？怎么用最安全？（女教练福利出镜！）
关于动感单车划船机、跑步机与动感单车，三种器械是目前热度最高的家用运动器材。其中跑步机是这三个里面最被人熟知、销量最大且使用率最高的一个。跑步机有着特有的客户群体，划船机是这几年年轻人的新宠，而作为自行车王国，动感单车则是最容易被国人接受，老少皆宜的一款器械。本文将从笔者多年的运动经验来分享动感单车的选购要点，以及安全、正确的使用方法，让大家能在购买动感单车的时候，更加精准的选择到适合自己的性价比产品，也能在使用中更加安全，锻炼更有效果。家用动感单车怎么选？1.阻力调节方式动感单车增加阻力是模拟自行车上坡时的骑行感觉，目的是为了增加运动量。阻力主要通过刹车片与磁控两种方式实现。早期我们在健身房动感单车房使用的基本都是刹车片的方式，踩起来会刷刷刷的响，目前基本已经淘汰，不建议购买。磁控是通过磁力来制造阻力，除了静音、阻力平顺外，还可以把飞轮重量的减轻，使得动感单车重量更轻，更适合家庭使用。磁控分为手动磁控与电动磁控两种，手动磁控是通过旋钮方式控制，方便简单性价比高，电动磁控通过电控进行控制，效果更好，主要是高端产品使用。总结：购买磁控产品，入门与中端产品选择手动磁控，高端产品选择电动磁控。2.传动方式目前有链条与皮带两种方式，虽然说两者在实际使用上各有优缺点，但目前主流产品以皮带传动为主，尤其是家用的动感单车。链条传动承重强且寿命长，但噪音大且经常需要上油维护，容易有污渍，一般常见于健身房使用。皮带传动静音、平顺且噪音小，但橡胶皮带不如链条耐用，时间久了就会松弛或断掉。因为静音的特点，比较适合家用，并且家用的频率远低于健身房，耐用性问题并不会很明显。总结：家用动感单车要选择皮带传动的款式。3.飞轮重量这是许多人都不知道的一个选购重点，飞轮的重量决定了动感单车的运动强度上限，飞轮越重运动的强度上限就越大。8KG以下：入门级，适合比较弱的女生、老年人；8KG-12KG：中等级别，上下适应性都比较好，是最适合大众使用的级别， 也是目前在售款中比例最高的一个级别；12KG以上：运动达人级，针对有较强运动力，8-12KG的产品已经无法满足的运动达人，是购买目标明确的健身群体。总结：建议购买8KG-12KG的产品，或根据自己的需求选购。4.可调节范围目前，坐垫高低、坐垫前后、扶手上下，这三个部位的调节已经成为购买时的一个基础，有这三个调节项，可以适应的体型就很宽，建议大家选购时把这个作为基础来要求。总结：坐垫高低、坐垫前后、扶手上下可调节，是基础。5.承重范围大家一定要注意看承重范围啊~尤其是体型比较大只的童鞋啊~不同的产品承重范围是不一样的，在选择的时候一定要问清楚，如果可以，请尽量选择承重范围较大的产品，超过自身体重多一点的，这样更稳，更安全。6.飞轮的后置与包裹飞轮前后置的选择，我认为后置优于前置的。不是非常熟悉动感单车的人，初次骑行是分不出具体区别的，实际从习惯上（传统自行车就是后驱的）、骑行体验上（阻力更平顺），重心稳定性上，后置飞轮的效果更好，而且成本上也更高，因为所有的感应元件都需要从车头延伸到车尾，都需要使用性能更好、耐用性更强的配件。飞轮使用外壳包裹起来，也是非常重要的一项设计，家里有孩子与宠物的时候可以防止触碰带来的伤害，而静音与防尘外壳包裹的一个优点。总结：选择飞轮后置与有包裹的产品。7.性价比我一直在犹豫，这个内容是否要写。之前看过一个数据，在京东查阅动感单车的群体，关注价格3K-5K的人达到了35%，而5K-6K及6K+的群体，分别各有25%，也就是说有85%的人都在查看3K以上价位的动感单车。不得不说祖国强大了，百姓手里都有钱了....仅以我对这个行业的了解，我认为1K-2K是入门级产品的合理价位，2-3K是中端产品的合理价位，高端产品不是我这种群体去看的，各位大佬看心情买就是了。总结：入门1-2K，中端2-3K是比较合理的价格。我的选择：斯诺德S2最近CrossFit工作室有部分会员提出，希望能在工作室增加一两台有氧设备，方便在团课开始前后进行热身或是加量，但是又不希望是工作室已有，那目前工作室除了椭圆机跟动感单车，其他的设备都有了，于是这次经过一番筛选后，最终选择了斯诺德S2。下面将由美丽的番茄教练作为模特，大家介绍一下这款动感单车，以及我们认为安全的、恰当的动感单车使用方法。番茄教练身高166cm，健身8年，评论区请注意自己的言论，不然番茄教练沙包大的拳头没有人吃得消。斯诺德S2（以下简称斯诺德）的扶手上带有一块数显屏，屏幕下方是一个手机/ipad支架，可以通过数显屏查看卡路里、距离、总距离、心率、速度、时间等内容。这里强烈建议，不要购买各种带大彩屏的动感单车产品，因为这类产品无论速度还是屏幕素质都比不上你的ipad或是手机，同样我也不推荐没有屏幕使用手机加app做屏幕的产品，这样要看片的话就需要两个设备，手机架不一定放得下。一个数显屏加一个手机/平板支架是最完美的组合。坐垫高度、坐垫前后调节、扶手高度，这三个基本的调节斯诺德都有。飞轮与传动系统都包裹了起来，在工作室里面安全与静音也是非常重要的。飞轮重量10KG，满足了工作室绝大部分人的需求。斯诺德这款坐垫软包比较厚实，我比较喜欢这种样子的坐垫，比较舒适又有合理的支撑，大部分会员也比较倾向于这种软软的坐垫。我体重85KG，考虑到工作室的客户没有人能有我那么重的，所以100KG的最大承重已经满足需求了。使用的是铝合金脚踏，没有用塑料的还是比较良心的。前面的架子带有2个轮子，握住车把倾斜单车可以很方便的移动它。手动磁阻的控制杆，左右调节阻力，按压是直接停止。然后这一款斯诺德，既满足了我对功能所有需求，又能在造型上与外观上都有不错的表现，然后双十一的时候一千三不到入手的，不知道这个性价比是否优秀？动感单车的姿势建议花式？不推荐以上动作在B站随便截取，没有任何歧视，侵删。首先从我个人的审美、弱鸡的运动能力、奇怪的平衡能力等角度，是非常不喜欢花式动感单车的锻炼方式的，主要有以下几点原因：1.玩过自行车的都知道骑车原则，手不离车把，否则不安全容易发生意外；2.运动时手臂较多汗水，各种动作会让扶手挂水变滑，交错动作容易手滑以及扶不住发生意外；2.是否花式与心肺功能、锻炼效果无关，不用花式心率也可以让你心率爆炸；3.花式这一点锻炼手臂与胸肌的量，对比它的带来的不安全性，弊大于利。OK~以上是我对花式的个人建议，只代表我因为弱鸡所产生的个人意见，喜欢的请无视我，注意安全就好。车子调节我用一张图简单的讲讲调节单车的几个细节点：1.首先确定坐垫的高度，按上图看，坐垫比较舒适的位置是我们臀部位置。这个高度在坐姿骑行的时候，脚踏到最低处膝盖仍处于微弯状态；2.扶手建议略高于坐垫位置，参考番茄教练伏在车把上的姿势，身体刚好呈现45°倾斜，这样的好处是在骑的时候身体不会太低；当然也有人喜欢扶手与车把同高，这个可以根据自己情况来；3.坐垫的前后，应该根据个人的舒适程度来，从个人角度考虑，坐垫越往前，坐姿骑行的时候身体不用弯腰太多，越往后则相反。从身高来说，高的需要往后调，不高的则是往前调。腰有问题的同学，请一定把扶手调节略高于坐垫~4.无论如何，脚踏上的束脚套请一定要使用并绑紧！这个很重要。推荐姿势1：坐姿骑行坐姿在我的动感单车锻炼里面，主要的作用是以下几个：热身。骑行前的热身，骑行结束后的放松，都是通过坐姿骑行来完成的。休息。高心率的骑行结束后，通过坐姿骑行缓降心率，准备下一阶段的冲刺。轻、中等心率骑行为主。姿势要点：1.屁股不离开坐垫，骑行时大腿带动膝盖至小腿发力；2.手伏在横把位置，手肘略微弯曲为妙，身体弯曲自然即可，千万不要用力挺腰；3.头部自然向前看，或是看向手机架上的手机/ipad。推荐姿势2：站姿骑行站姿骑行在我的动感单车锻炼里面，主要用于以下几个内容：中大阻力缓慢骑行：缓慢的中、大阻力骑行，是中高心率锻炼的核心动作。中小阻力中速骑行：以中、小阻力进行快速骑行，也是中高心率的锻炼动作。姿势要点：1.臀部发力带动大腿往下方用力，阻力较大时可以通过摇摆身体略微倾向一边，并交替发力；3.手臂微弯，做好支撑；身体一定不要反弓，自然弯曲最好。推荐姿势3：趴式骑行趴式骑行在我的动感单车锻炼里面，主要用于以下几个内容：中阻力耐力骑行：长时间的中等阻力骑行，是保持中、高心率的一种锻炼动作。中阻力中速骑行：以中阻力进行快速骑行，也是中、高心率的锻炼动作。姿势要点：1.手臂以舒适的姿势趴在扶手上，可以扶握中把、左右两边的把手。背部以舒适姿势微弯，千万别挺腰；2.臀部发力带动大腿往下方用力，阻力较大时可以通过摇摆身体倾向单边然后交替发力。上面三个姿势，都反复有提到身体不要反弓，其实就是指在三种姿势的骑行下，都不要用力把背伸直，第一不好发力第二容易受伤。虽然拍照来说…用力挺腰明显更好看…你看自行车比赛选手们都是弯腰骑行的~~锻炼方式动感单车、划船机等设备，训练方式在网上一搜会发现五花八门有很多种类型，有的是告诉你按距离算，以公里计算；有的是告诉按频率算，一分钟多少踏频（简单理解为每分钟踩多少下）或是桨频（简单理解为每分钟划多少下）。但是无论哪一种方式，每个人的运动能力与心肺能力是不一样的，运动达人是无法体会不运动的小白体能是有多弱的，因此我建议的训练方法，一定要遵循一个大的核心，那就是心率。我把心率分为了三个组，低心率组使用坐姿骑行，有氧心率组与冲刺心率组，使用站姿骑行或是趴式骑行。这是我给出的三种训练模式，训练从上到下分别代表着轻中重三个强度级别。用训练1来举例，开始前做好基本的拉伸热身后，上车坐姿骑行4分钟作为基础热身，并在4分钟内逐渐增加阻力，4分钟过后开始10分钟的有氧心率组，在10分钟内，大家通过调节阻力与控制踏频速度，把心率保持在有氧心率的150-160之间；10分钟后恢复坐姿骑行以及最低阻力缓慢骑行2分钟作为休息，然后再开始5分钟的有氧心率骑行，往下依次类推。要注意在有氧心率以及冲刺心率组中，如果两种姿势下阻力与脚踏频率很低了还是心率过高，就改为坐着骑行，一切以心率为标准，姿势选择自己觉得舒适的来即可。而在踏频与阻力上，踏频高了，阻力自然就上不去，阻力上去了，踏频自然也高不了。有的同学喜欢中阻力中踏频、有的同学喜欢低阻力高踏频。无论使用哪一种组合，最终核心目的就是使自己的心率达到目标。我建议是除了低心率组使用最低阻力之外，有氧心率组与冲刺心率组都用中等及以上的阻力，配合恰当且舒适的踏频，让心率达到既定的目标。当然每个人的身体素质都不一样，大家可以多尝试，选择一个自己适合的踏频与阻力最好。骑行的过程其实是非常的枯燥的，所以在骑行过程中除了偶尔查看一下自己的训练计划，不要错过时间间隔以外，其余的时间，用来刷视频吧，你会更容易淡化肌肉酸痛的痛苦，之前感觉很漫长的时间也会过得飞快。当然，如果是喜欢享受运动的细节与快乐的，戴上一副耳机，播放有节奏感的音乐也是另一种享受。选择你自己喜欢的方式是最正确的，我可是见过有大神一边用跑步机一边刷学习公务员考试教学视频的...总结动感单车、划船机及跑步机，它们之间在使用效果上没有比较明显的优劣之分，区别只是个人的喜好，但性价比方面动感单车确实独树一帜。得益于普及率及市场足够的繁荣，动感单车中级产品在千元级别就可以买到，入门级产品更是千元不到就可以入手，这放在划船机与跑步机上是暂时不敢想的。后疫情时代，一个动感单车加上一个手机/ipad，或是对着家里的电视，是完美实现居家娱乐与锻炼身体的有效结合，而且动感单车对于老人与青少年也是不错的锻炼器材，相较于划船机跟跑步机的占地空间与搬运难度，动感单车更适合家庭使用。关于动感单车的分享就到此结束啦，欢迎大家点赞、关注并参与参与评论，这将会对我非常有帮助。本文拍摄场地为南宁市江南区的欧瑞CorssFit健身工作室，拍摄模特为番茄教练（单身！），在此特地感谢。评论区欢迎大家随意讨论，但请尊重模特，不要进行人身攻击。斯诺德动感单车家用静音运动减肥器材健身车室内脚踏自行车耀夜黑/性能后驱/静音磁控/灵巧智能1599元京东去购买 下面是我健身系列的两篇干货，有兴趣的童鞋欢迎查阅。家里为什么适合放一台跑步机？广西赵又廷来告诉你！兼测锐步IRUN4.0创作立场声明：都自购无伤跑一辈子是的，无伤的跑一辈子，是做一位一个跑步者，在经历了各种突破与努力，尝试了各种技巧与极限之后，才能悟透的一个道理。这几年不知道为何，全国到处都在搞马拉松，有些地方因为报名人数太多还需要通过抽签来报名。南马开始后我身边不少朋友都非常积极的报名，其中还有完全没有跑步基础的，飞帆飞帆| 赞169 评论143 收藏389查看详情浅谈划船机的正确姿势与训练方法（广西赵又廷无码出镜！）创作立场声明：都自购关于划船机在我知道的范畴中，划船机的流行，源自于纸牌屋中木下总统使用划船机锻炼的片段。一句“总统用的锻炼器材”，让许多商家找到了宣传的契机，也让许多人注意到了这款产品。但纸牌屋这部剧在早期的时候，关注者更多是有一定阅历或是文化水平都不错的朋友，因为愿意去看纸牌屋的群体大多是这样的飞帆飞帆| 赞294 评论138 收藏1k查看详情
跑步机/椭圆机/划船机/动感单车，家用健身器材如何选，椭圆机选购攻略&评测尽在此篇
大家好，转眼已经入冬啦！不知道大家贴秋膘又长了多少斤呢？阵主最近一直在锻炼身体，最近受到媳妇的怂恿，终于入手了一台椭圆机，终于成为跑步机、椭圆机、划船机、动感单车四大家用健身器材都用过的“四有新人”啦。就阵主的体会而言，4种不同的健身器材其实各有优劣，侧重点也不同，因此适合的人群也是不一样的。在本篇文章中，我就来分析一下四种健身器材都适合哪些群体，另外再分享一下本次自己选购椭圆机学到的一些干货知识以及入手的斯诺的椭圆机的使用体会。 跑步机/椭圆机/动感单车/划船机该选谁跑步机、椭圆机、动感单车和划船机，可以说是家用大型健身器材的四大金刚了，阵主有幸全都使用过，购买的时候也都做过功课，所以来一一分析一下它们的优劣。首先是跑步机，跑步机可以说是最深入人心的健身器材了。它最大的有点就是使用门槛低，是个人都能会，就是走路/跑步嘛；另外现在的家用跑步机基本上都能折叠，就更加节省使用面积了。但是跑步机的缺点也是非常明显的，它的缓震效果比在外面跑步还要差，对膝盖的压力极大，而且咚咚咚的跑步声也很容易引起楼下邻居的不适。阵主的第一台器材就是跑步机，对上面的几点可以说都是深有体会。 后来出掉跑步机之后我就入手了动感单车，比起跑步机来，动感单车的优点挺明显的，就是不伤膝盖，也比较静音。但是无奈阵主个子比较高体重又大，坐在娇小的动感单车上面有点施展不开，另外动感单车的车座坐久了也有点硌得慌，甚至有文献说坐久了回到了xing功能下降。所以我也是逐渐让给了媳妇练，直到去年搬家前嫌麻烦顺手也卖掉了。 再后来我用的一直都是划船机，这种由纸牌屋风靡起来的运动确实非常适合我，我也的确每天都在用划船机锻炼。不过划船机的学习难度是最高的，正确的姿势也是四种器材中最难学的，上次分享划船机选购的时候就有好多小伙伴吐槽给我做模特的老婆姿势不标准，她的确用划船机的时候也是感觉很别扭。 这次入手的椭圆机就是给我媳妇买的，椭圆机对关节的冲击力也比较小，都是胖子膝盖友好型的，而且椭圆机能同时锻炼上肢和下肢的肌肉，练臀的效果也很明显。这些方面都特别适合我媳妇，所以在她有需求的时候，我也就入手了。当然椭圆机也不是完美的，它无法折叠，占地面积相对会比较大一些。 椭圆机选购攻略好了，本文主要还是介绍椭圆机，在开箱评测之前，我想先说一说此次我入手椭圆机的选购攻略，这样大家即使不想直接抄作业，也可以按照这个攻略按图索骥去找自己喜欢的。前置飞轮vs后置飞轮对于家用的椭圆机来说，简单的结论就是选择前置飞轮的椭圆机。 对于几千块钱的家用椭圆机来说，前置飞轮的重心更加稳定，用起来流畅性会比较好，不容易有漂浮感。 飞轮重量除了飞轮的位置之外，飞轮的重量也是非常重要的。一般来说，飞轮的重量越重，椭圆机的稳定性也越高。另外，飞轮的重量越高也会使得锻炼时的阻力和惯性变大，锻炼的效果也会更好。 阻力调节除了飞轮重量之外，阻力调节的方式还有电磁调节，貌似一些比较低端的产品里面还有手动调节阻力的。阵主个人觉得阻力调节方面还是选择电磁调节比较好，因为在锻炼的过程中，电磁调节非常方便，特别是上线上的课程的时候，是经常需要隔一会儿调节一下阻力的，这时候电磁调节就会非常方便。 步幅大小步幅，或者说是步距，阵主在调研的时候发现好多人都说非常重要的，什么身高配什么步幅，说得一套一套的。但是我看其实椭圆机的步幅都是固定的，如果家里有两个人，岂不是要买两台椭圆机？健身房的椭圆机人人都用，也没见换人还要调整一下步幅的。这就说明了其实市面上的椭圆机的步幅其实都是能满足大部分普通身高的人的需求的，只要不是很高或者很矮，其实不用考虑这个问题。而且调整步距也不需要多大的成本，所以肯定大家都是按照适合的来。像阵主入手的斯诺德的这款椭圆机的步距在45cm，身高185以下的各种人群用起来都会比较舒服，就比较适合我们中国人的身材。 噪音在噪音方面，椭圆机还是颇有优势的，特别是磁阻调节的飞轮，基本上是没有声音的。但是像椭圆机和跑步机这种，在机器的连接处还是要偶尔上一下油的，要不然容易出现嘎吱嘎吱的声音，之前我的跑步机就出现过这种情况。 智能APP以前上过app上的健身课程，发现这个东西是真好用，跟着教练锻炼半个小时，绝对比自己瞎练半个小时效果好多了。所以我个人是觉得如果不是专业的健身人士，还是整一个带配套APP和健身课程的椭圆机，不管是趣味性和效果，都会好很多。 最后我选择的是斯诺德E-masX这款椭圆机，他的各项参数如下，都比较符合我的要求，特别是这个柳叶弯形的扶手，不仅很实用，外形上也特别受我媳妇的喜欢。下面我们就看看这款椭圆机的评测吧。 斯诺德E-masX椭圆机使用评测这款斯诺德E-masX椭圆机还挺不错的，用了十多天之后感觉体验挺不错的，主要就是性能稳定，各种APP功能都特别好用，所以也算是一次比较成功的购物。 斯诺德椭圆机家用椭圆仪智能静音太空漫步机健身器材雅典白/16段电磁控阻力/15kg飞轮/自有APP3399元京东去购买附上订单截图~ 在评测之前，还是先来说说安装，说实话这款椭圆机的安装是有一定的难度的，比起即买即用的划船机，这款椭圆机的安装花了我两个小时，不过他们家是有免费安装服务的，希望大家不要像我一样头铁，非要自己安装。下面来看看我安装的过程（其实就是把各个配件按照说明书组装上去）。 安装好之后的椭圆机整体上和展开的跑步机占地面积差不多。斯诺德E-masX整体呈白色略带原木风格，比较好看且百搭。椭圆机飞轮有保护壳，一是提高飞轮的安全性，二也是作为装饰提高椭圆机的颜值。 下面先来看一些细节，椭圆机的踏板非常宽大，不管是多大尺码的脚都能装下，另外踏板上也有凸起的防滑设计，不会说运动的时候还会产生打滑的现象。此外踏板底部的滑轨也是非常顺滑，没有什么噪音。 斯诺德E-masX的步距设计为45cm，只要身高不超过185cm，使用起来都是很舒适的。180cm的阵主和163的阵主媳妇走起来都没有什么不适的感觉。 飞轮附近的这些传动的杆子连接出可以说是最容易出现噪音的地方了，就算是机器本身没啥问题，你要是一个安装不好或者没有上够润滑油，还是可能会产生嘎吱嘎吱的异响，不过阵主这次手艺还不错，装完之后使用了十几天，目前都没有异响出现。 不过这款椭圆机最让我感到惊喜的其实是它的一些贴心的设计。比如说它的水壶架和手机/PAD支架都有两个，可以按照自己的习惯来安排放在哪里。 除此之外，斯诺德椭圆机还采用了固定把手和多把位的柳叶弯形扶手，固定扶手上还配有心率检测功能。 这样其实比较适合在上APP上课程的时候，根据教练的提示来调节阻力和自己的心率，多把位也能更适合不同的锻炼姿势。 斯诺德这款椭圆机自带一个可操控的显示器，通过调节旋钮可以做到调节阻力大小、改变模式等功能。显示器上面也有配速、卡路里、心率等各项参数。现在不少厂商自从适配了手机APP之后，为了节省成本仪表盘就被砍掉了，但是实际上有时候APP用起来比较复杂，对于家里老人来说学习成本太高，另外也有不少人不喜欢多安一个软件，所以个人认为仪表盘+APP还是比较良心的配置。 除了通过自带的仪表盘调节，其实也可以通过app来使用这款椭圆机。它配套的APP是FITLOG，通过几次使用下来，还是挺不错的。在FITLOG里面，既可以进行自由训练，也可以打开椭圆机课程，跟着教练进行专业的训练，使用起来都非常方便。 其实通过动图也可以看出，斯诺德E-masX的稳定性非常不错，运动的时候没有任何晃动的痕迹，而根据它16挡调节的阻力，不管是想要有氧运动还是想要进行强度训练，都可以自由调节。 结尾以及斯诺德E-masX优缺点总结好了，接下来我也总结一下斯诺德E-masX的优缺点。优点一是扶手多，能挂的衣服特别多（划掉）好了，正经总结一下：优点：1、稳定性很好，不会晃，也没什么噪音；2、可调节的地方很多，比如说16挡的阻力调节；水壶和PAD都能放两个地方；固定扶手和柳叶弯形扶手相结合可采用的姿势更多；3、有心率采集功能，能结合APP，另外APP上还有不少专业课程，能够督促锻炼；4、包安装，自己安装的确是比较麻烦。缺点：1、不可折叠的确比较占地方。总得来说，斯诺德E-masX还是挺不错的，除了占地面积大这个椭圆机的共有缺陷之外，基本上没有毛病，个人感觉还是非常值得入手的。另外大家也可以看看阵主前面分享的选购攻略，自行挑选适合自己的健身器材呀！本文就到这里啦，欢迎大家点赞收藏评论哦~
不到百元，snode金刚棒初体验
目录：购买理由开箱体验减肥TIPS分享结语购买理由大家好，我是新人十三月的燕子。一直以来坚持跑步到现在也有了8年时间了，外加健身房办卡运动也断断续续持续了6年，其中还包括整整两年的私教。女人嘛，为了身上那些肉，着实不容易。而我作为一个孩子妈，生育之后影响最大的也就是身材。十月怀胎除了带来了生命，还带来了一身的肉。孕前是100斤的小仙女，生完就能是140往上走的移动小山包。所以生完小孩以后我就狠下心开始了减肥之路。孕前其实就有过健身的习惯，整体还勉强称的上匀称，也就没有狠狠的操练过自己。生完孩子看着自己那变形的身材，以及肚子上松垮的肉肉，叔可忍，婶婶不能忍啊！结果下半年因为疫情频繁，健身房去的次数也从原先的一周3次变成了一周1-2次。加上现在天气也慢慢变得越来越冷，每天从床上 爬起来都是一件很困难的事情好吗，而且啊，从十月份开始，就是各种各样的节日，生日巴拉巴拉的。饭局那叫一个多啊，再来几个总想把你拐出门玩的朋友，呵呵呵，想不吃？想不胖？那是不可能的。这简直就是我减肥路上的绊脚石啊！结果就成就了我忽然大忽小的肚子。想是想在家里代替健身房，可前段时间淘个鞋柜，整理了下房间，就变这样了。实在难腾出位置，这点有娃的家庭应该都有深刻体会。因为很多健身方面的东西在健身房都有，总想着家里放些和健身房不一样的，这样可以交叉训练，避免因重复训练产生物理上的抗性。最终在朋友推荐下，看中了一个号称6合1功能的金刚棒。snode斯诺德金刚棒飞力士棒健身棒弹力棒多功能健腹轮震颤燃脂菲力士棒减脂抖动杆减肥运动棒菲利斯训练基础款【15KG臂力棒+飞力仕棒+健腹轮】99元京东去购买关键是便宜，低配价格不到百元，配件加满最顶配的也才一百多。买之前还没觉得有多好，小小一根，带两根弹力绳，但好在价格便宜，收纳也方便，想想不好用就退了算了。结果到手之后，嗯！有点香！最开始我以为这东西和飞力士棒一样，（飞力士棒那段时间吹的有点猛，吹过了就沦为智商税了），强度过低，结果用起来完全不是一回事。怎么说呢，这东西有点像把飞力士棒，健腹轮，抗阻弯举，抗阻深蹲，握力器巴拉巴拉结合成这么一小块的新奇玩具。下面细说。一.假装开箱收拾房间的时候不小心把箱子扔了，还好用着挺满意，没打算退，就假装开个箱吧。我买的是顶配的豪华款，200元，如果对收纳袋没需求的话，买个两根绳的169套装就好了，省下31块。绳子上有安全旋钮锁，对于怕大力出奇迹的人来说也算一重安全保障，细节不错。健腹轮功能下的防滑到锁扣，第一次用是有点不习惯，适应后还挺好。二.实际体验上面那个懒人收腹器是我最早买来家里用的，说是说可折叠，买之后就发现还是很占地方。可结果是初期感受还行，不到一周时间使用起来就不怎么觉着费力，组间数也从一周前的50个增加到100个，即便如此，腹部还是觉得不怎么吃力，哎。感觉300多块白花了，还占了地方。相比之下这种小巧的金刚棒灵活的多。这么个小玩意居然有软件教程我一开始是意料之外的，但实际软件体验上有点小插曲，后面再说。自己先练练。最关键的飞力士棒功能：这两年在网上比较火的一种玩法，传的神乎其神的，我也是第一次接触这种玩法，不得不说燃脂效率确实高，2-3分钟就大汗淋漓的。1.健腹轮嗯，忘记说了，产品附带的跪垫我用不习惯，还是喜欢大一点的瑜伽垫。强度视下压曲线而定，第一次上手防滑锁扣（刹车系统）有点不太习惯，习惯后就顺畅了。比较意外的是做起来蛮吃力的，我只坚持了8个，做了2组就做不动了。想想别折腾自己，上绳！2.助力健腹轮通过1.3米弹力绳的回拉系统，模拟健腹轮的回弹功能。这个可能对新手友好点，我还是喜欢上面那种 3.抗阻深蹲虽然说家里随便拿点东西也能做负重深蹲，但在家里找个平衡性好并且重量合适的东西并不容易啊。晾衣杆？ 那是拿来揍人的。4.抗阻弯举忘记换0.9的绳子了，1.3的绳子相对过长，这里应该换上0.9的绳。5.握力器强度比想象的要大啊。6.单手握力器实在整不动了。光这6个动作，每个3-4组，下来一圈人都呜呼哀哉了！实在整不动了，看说明书和教程上还有很多玩法，还有各种玩法很多，这里就不一一例举，FITLOG软件里面其实都能查到。三.分享些减肥方面的心得减肥我一般只关注两点，饮食和运动。1.饮食都说饮食才是减肥的根本，运动只能起辅助作用，但这句饮食的话很少有人完全理解。极端的控制饮食可以在短时间内掉秤，但那掉的大部分都是身体的水份，减肥从饮食下手的根本在于不是少吃，不吃。而是吃好！吃对！关键点1：称重保证在每天同一时刻，最好是早上起床那一刻。关键点2：如果日常生活习惯没有太多改变的时候，第二天比第一天重基本就代表吃多了或者便秘 关键点3：轻食，沙拉，鸡胸肉等控制饮食的方法是最难驾驭的，我自己8年来想连着持续2周都做不到。关键点4：想在不影响正常生活的情况下控制饮食，必须要有个规律的饮食方法，一点一点的去把控。关键点5：一般人冬天，并不建议控制饮食，身体需要足够的热量来维持身体机能，这种情况下熬过冬天的目标是只要不变胖就行。2.运动如果说正确的饮食习惯是给你减肥打开了缺口，那运动的塑形就是给你这个缺口加上一个止逆阀！我从来不否认控制饮食的作用，但生活在这世间，看见美食每次都要嗷嗷的克制自己，这有多痛苦可想而知，（健身房有个朋友为了控制体脂，整整三年时间没有碰过一次最爱的烤鸭，臣妾是真做不到啊）我自己的理念不同，我是想控制在一定的体脂范围内，多运动运动，这样不但身上有些许肌肉线条，还能增加自己的日常新陈代谢。关键点1：运动虽然不能快速掉体重，但是可以比节食更快的掉围度（变瘦）关键点2：持续的运动会让身体更容易处于一个健康有精神的状态关键点3：肌肉可以增加新陈代谢和运动耐力关键点4：学会运动可以自主控制身材，一次运动结束可以立马消除水肿。四.金刚棒总结健身房待久了真会有点小瞧现在的“黑”科技了。没想到一个小小百来块钱的东西也能让我产生一种溃败感。体验之后说说优缺点吧。优点：小巧，方便收纳，方便收纳，方便收纳！花样足够多，强度也足够有一种半固定器械配合HIIT的体验，对新人掌握不了发力点相当友好便宜！便宜！便宜！缺点：0.9和1.3米的绳子很重要，如果有1.5的绳子我感觉体验会更好锁扣部分第一次用需要适应软件上暂停功能不太好（可能安卓没这问题）所以如果有需求，还是尽量买169的那款，两根绳子在玩法和功能上丰富很多。一直以来的运动习惯也给我减肥带来了不少的好处，比如这次饮食没控制好，腹部忽然大了，只要花个2-3天就能恢复如初。而至于饭局什么的，只能说岁月不饶人，该吃还得吃！ 不然活的多枯燥啊。欢迎关注，投币！！
性价比不错~ 磁控静音，24档阻力，斯诺德前置飞轮椭圆机E95
日常家用椭圆机有前置飞轮，还有后置飞轮两种。一般来说，前置飞轮的体验还是要好很多的。步距比起后置飞轮来说，步距要大于后置很多，而且飞轮在前，使用发力的体验更好。朋友买过一千多的后置飞轮的椭圆机，我也试了试，有种小步快走迈不开步子的感觉。用起来不太舒服。所以就很关注前置飞轮的椭圆机。不过前两年前置飞轮的椭圆机的价格居高不下。往往是后置飞轮椭圆机的三四倍。所以当时买了个相对便宜些的健身自行车。不过几年过去了，技术越来越成熟，前置飞轮的椭圆机的价格越来越便宜了。当年高高在上的前置磁控飞轮椭圆机，现在也都非常值得入手了。这款斯诺德E95椭圆机，有10KG电磁控阻力飞轮，24档调节。50CM步距，心率测试功能。还是非常全面的。 斯诺德椭圆机家用智能折叠椭圆仪登山太空漫步机健身器材E95标准款3399元京东去购买一、商品外观椭圆机整体带箱重达65KG。箱子沉沉的非常扎实。毕竟椭圆机整体基本上都是以金属材质为主。椭圆机的整体保护的还是很好的。主体基本都是连接在一起的，只需要少部分展开组装即可。二、商品组装椭圆机有师傅提供上门免费安装调试。步骤简单，也可以自行安装。下面我们看一下流程。首先，连接飞轮上方的连接杆。连接杆上方连接的是多功能电子表和心率测试片。然后，连接前底脚。前部底脚设计有前置滚轮。抬起机器后部的时候，就可以方便挪动椭圆机。主要链接部位基本上就是这两处了，然后再把把手、脚踏板和电子表一一安装在对应位置即可。安装过程大概需要20分钟。需要特别调试的一点，就是六个底脚的支撑。具体可以踩上去上去感受一下。如果摆放好之后，使用起来有轻微晃动的话，那么证明底部不平，略做调整，调整到使用时各个底脚都着地，机身使用无晃动，彻底稳固为止。三、商品细节1、整体椭圆机整体做工非常漂亮。颜色以灰色为主。前置10KG惯性飞轮，24段电磁控阻力。圆盘结构，隐藏式曲柄结构，更加美观和安全。2、飞轮飞轮部分设计的还是非常漂亮的。传动杆直接连接在圆盘上。这样的设计，步宽较小，防止外八字。一体式的飞轮曲柄设计也更加的美观。飞轮外壳有镜面装饰。更像是汽车设计。外壳将飞轮曲柄与外部隔离开，也是增强了使用安全性。比起曲柄外置的设计更科学美观。飞轮10KG惯性飞轮，阻力调节一共有24档。从低档到高档的阻力差距较大，基本上从初级有氧，到力量训练都能支持。盘式飞轮的部件全都隐藏在内部，适合家用，防止其他物品卷入，安全性大有保障。飞轮的木纹涂装细腻，不同部件组装好后，连木纹都对的上，也是为整体颜值增色了不少。3、传动杆和踏板斯诺德前置飞轮椭圆机E95与其他的一些前置式椭圆机的传动杆设计还有所不同。曲线形的传统杆设计，减少了椭圆机的整体长度。如果是直线传动杆的话，实现50CM的步距长度大概要到175CM左右，而曲线形的传动杆的斯诺德E95，长度只有152CM。这样独特的传动杆设计，在做到同样步距的基础上，还节约了至少20CM长度。让实际使用时的占地面积减小很多。踏板也是非常宽大，整体有37CM左右。左右宽度也有18CM左右。两个踏板之间的距离在6.5CM左右，能够保持比较良好的运动姿势。4、加固的铝合金双轨道在轨道上做了铝合金加固。提高了光滑度和耐磨性。增加设备的耐久度。另外还有防脱轨设计，提高安全性。5、多功能电子表电子表尺寸还是非常宽大的，在支架上放了手机之后，也是有很大的空间。显示区域的尺寸是11.2CM*6.2CM。在表盘上面显示运动的时间，阻力档位（LEVEL1-24调节），运动速度，运动程式选择（可选P1-P21，一共21种预设程序，随着运动的进度，机器自动调节阻力高低变化，模拟爬坡-下坡的感觉）。另外，在双手握住心率检测片的时候，在电子表盘上也有实时显示。在表盘也留有放置手机的位置，可以一边运动，一边娱乐。电子表盘宽大，放个Ipad也是不成问题的。6、心率检测在电子表盘下方，有心率检测片。双手握住之后，就会在表盘上面显示心率。实时测试，提高运动安全性，也可以帮助控制在燃脂心率区间。7、快速移动在前部底脚位置，设置有滚轮。抬起后便可以方便移动。找我妈帮忙演示。这样抬起就可以快速移动了。由于杠杆原理，支点在前，在后方提起的时候力臂较长。只需要较小的力，就可以抬起整个机器移动。8、尺寸斯诺德椭圆机E95的标称使用高度181cm，长度152cm，宽度（前59cm-后41.2cm）。由于是曲线传动杆的设计，所以长度控制的不错。比起同样步距的直线连杆设计，短了20多CM，还是非常给力的。长度约152cm，得益于弧线传动杆的设计，有效的减少了滑轨的长度。比普通直传动杆的款式大约节省25cm长度。占地空间更小。前方宽度约59cm，后方宽度约41.2cm，算上人在椭圆机上实际做的动作。预留1米*1.6米的地面面积基本上已经非常足够运动使用了。前后步距约50cm。两个踏板距离约6.5cm。得益于前置大飞轮的设计，步距还是拉得很开的。步距是前置飞轮椭圆机，相对于后置飞轮的一大优势。当然前置飞轮更符合发力特点，比起后置飞轮运动更舒适。四、使用测试前飞轮的设计，步距较大，动作舒展，确实迈得开步伐，全身都跟着活动。比起我之前在朋友家试用的后置飞轮体验感上升了太多。后置飞轮的步距太小，后置飞轮款式的小碎步走起来有点难受。我在组装的时候，我妈非要来试一试。拍了几张使用演示图片，给大家展示一下实际使用场景吧。上机体验：我妈身高不到165cm，还用不上杆子的最上端。从这个图片就可以看出，大步距的活动范围确实比较广，运动起来迈得开步伐。实际使用的时候，人的头顶实际上在杆子上端略高一点。杆子顶部大概181cm，实际使用，需要再高一些的空间，如果是计划放在阁楼的朋友，最好能保证阁楼有2米2的高度，这样才好施展拳脚。另外脚踏板确实宽大。俺妈的39码亚瑟士 GEL-QUANTUM 360放上去，有一种童鞋的感觉。当初也是因为这个有全掌缓震GEL胶才给俺妈买的，毕竟年纪大需要注意膝盖保护。椭圆机相对于跑步机来说，没有跑步时下落带来的冲量。椭圆机的运动方式，避免了跑步运动让膝盖瞬间受力太大的问题，对膝盖友好很多。心率测试：实际心率测试，两只手放在心率测试片上面，就可以看到仪表右上方的心率测试了。此时可以看到，右上角的77示数，就是心率值。运动几十秒之后再测试，心率就变成了105。还是非常灵敏的。运动测试：斯诺德椭圆机有24档阻力设置。低档位老人也可以轻松使用。高档位到24之后，阻力就非常大了，我在实际测试的时候，能明显感觉到，需要手部和腿部协同发力才能运转起来。所以说整体的阻力范围还是适合各类人群的。另外还有21种运动程式可选，所谓的运动程式，就是机器预设的一组阻力程式，随着运动进程，机器自动调节阻力大小，以达到特定的运动目的的程序（程式会有一个热身-运动-舒缓-整理的过程，免去了手动操作），机器自动省去了自己手动调节阻力的麻烦。实际使用时没有太明显的噪音。运行噪音基本没有太明显的感受。官方说实际使用噪音低于48分贝。还是比较给力。搬运测试：搬运主要也是采用了杠杆原理。就是“给我一个支点，我可以翘起地球”的那个原理。支点在前底脚上面的轮子上。在后面提起来之后，力臂特别长。所以只需要很小的力，就可以将椭圆机撬动起来。然后拖动就可以了。搬运还是非常方便的。前端的轮子顺滑，我妈拖动起来也是毫不费力。很轻松实现搬运。小程序连接测试：其实主要的操作在面板上都可以操作了，当然，通过小程序蓝牙连接椭圆机也是可以实现码表功能的。下面就来看一看。然后就可以在小程序上面看到椭圆机的码表了。可以设置运动时间，以及各种挑战目标参数。小程序会自动为你计数。也是非常方便的功能。除了这些以外，还有一些健身的教程，可以跟着教程一起学习。总结：以前我总觉得前置飞轮式椭圆机的价格高高在上。印象里一直都是5-6K的价位。如今的价格可以说是飞入寻常百姓家了。这一款斯诺德前置飞轮椭圆机E95，有24档电磁控阻力，心率测试，10KG飞轮，以及省空间的弧形连接杆设计。确实是一款性能非常成熟的椭圆机产品。椭圆机运动的乐趣性还是挺好的，而且可以运动全身，也更容易坚持一些，还是挺值的。
一文说透！椭圆机适合什么人？对比动感单车、划船机与跑步机，优点在哪里？
序在我连续写了划船机、跑步机及动感单车之后，健身房四大有氧器械就差椭圆机没有写到了。今天将结合我的经验，给大家讲讲相比其他三款器械，椭圆机的优点是什么，它更适合怎样的群体，椭圆机如何选购以及椭圆机如何使用。最后结合健身房最近新购买的斯诺德椭圆机EMAS进行展示，让大家对椭圆机有一个彻底的了解。椭圆机的优势是什么？椭圆机又叫太空漫步机，是健身房常见的有氧设备，与划船机、跑步机及动感单车合称四大有氧器械，因为椭圆机的设计与运作原理，整个过程比较平缓，不会产生较大的顿挫刺激与震动感，也没法获得较大的冲刺性与刺激感，所以经常被高阶运动者轻视。本章我们主要讲讲椭圆机相较于划船机、跑步机及动感单车这三款器械，它的独有优势有哪一些。1.更适合现代高层楼房按照国标高层建筑楼板厚度不低于80mm的要求，国内高层住宅绝大部分楼板厚度都在80-120mm之间，在这个楼板厚度下的隔音效果是很差的，大部分人都有体会，楼上有小孩跑动时可以很清晰的传递到楼下来。在这样的情况下，无论是对楼下，还是对隔壁，声音与震动就是一个家庭电器/器械非常重要的指标。从噪音+震动来说，跑步机＞划船机＞动感单车＞椭圆机，相较于跑步机与划船机，椭圆机的噪音可以说是基本没有，非常适合有绝对静音需求的家庭用户。2.适应性更广，零运动基础、老人与女生都没问题大多数运动达人是不太喜欢选择椭圆机做有氧训练的，椭圆机有着运动量轻、运动方式平缓的特点，相比其他三个有氧设备缺乏高爆发、冲刺性。但椭圆机针对完全没有运动基础的人，反而是比较友好的。从训练强度来说，完全没有训练基础的人使用划船机或是跑步机，心率很容易就上到160以上，当人的心率超过160（泛指中青年）后，就会出现运动带来的缺氧、心跳过快等让人难受的现象，放缓速度与强度，又很难控制心率在比较平稳的状态。从训练技巧来说，划船机与动感单车，都讲究一定的训练技巧，方式不对就容易造成不适甚至受伤。而椭圆机运动量轻，几乎完全不需要技巧，还可以在极低的强度下维持平稳的运动，这是它更适合没有运动基础群体最大的特点。初入健身房的小白、体质弱的女生、需要平缓运动的老人，椭圆机都非常的友好，也几乎不会造成任何损伤。3.舒适性较好，更容易让人坚持相较于普通人刚开始玩划船机、跑步机，那飞速提升的心跳，都会在坚持几次之后就有放弃的想法，大多数人对运动带来的心跳加速、肌肉酸痛等现象都难以坚持。椭圆机没有高爆发、冲刺性的特点就体现出来了，能在比较舒适的情况下保持运动量，虽然运动量并不高但可以让人循序渐进，更容易坚持。4.更适合听音乐与看视频同时使用跑步机的震动、动感单车的身体角度、划船机的前后移动，对喜欢听音乐、看视频的普通小白都不太友好，而能让小白分散运动的痛苦，音乐与视频又是极好的方式。椭圆机几乎0噪音与0震动，仅仅轻微上下移动的头部，是非常适合边看视频或听音乐进行锻炼，减缓运动带来的痛苦感受的。椭圆机适合什么人1.锻炼初始的入门者刚刚开始准备锻炼的入门者，椭圆机可以成为你很好的入门器械，它能陪伴你走过初学到略有小成甚至到中级运动者的水平。2.体质较弱的女生、老人上两层楼都会喘气的女生，不适合剧烈运动的老人，椭圆机也是极其友好的，平缓的运动轨迹，中轻度的运动量，都非常适合女生与老人。3.轻度锻炼需求的人许多普通人日常只是需要轻度的运动，维持自己的生活状态，就好像不少人每天的运动仅是饭后散步而已，那在后疫情时代，想把饭后散步改成居家锻炼，椭圆机就是很好的一种方式，并且还可以一边锻炼一边刷剧。4.过于肥胖/腿部有旧伤的人过于肥胖且没有锻炼基础的人需要减脂的时候，跑步是会非常伤膝盖的一个行为，多少为此把膝盖弄伤了。还有一些膝盖、脚踝或是跟腱有过损伤，在恢复后虽然日常生活没有问题，但稍微剧烈一些的运动，依旧会因为旧伤的隐患引发再次损伤。椭圆机的运动轨迹固定、平稳，且不会产生跑步落地时候那种震动与巨大的力量冲击，更适合这两类群体用来锻炼。椭圆机怎么选相较于动感单车、划船机与跑步机，椭圆机的选购相对更加简单一些，但也不是完全没有讲究，下面我们一个个展开来说。步距步距太大对女人小孩不太友好。许多人都不太关注椭圆机的步距，结果买了之后发现使用起来很不舒服，尤其是身高不是很高，平时走路两步间距不大的女生及老人。椭圆机的步距决定了你运转步幅的大小，步距过大就会忍不住垫脚来保持舒适感，同时为了保持平衡就会前倾，姿势发生变化。步距我个人建议身高没有特别高大的，选择45CM的较为合适，身高超过180的建议选择50CM的更好，但一个顾家的男人，在家里有女生跟老人的情况下，建议还是选择45CM的产品，毕竟照顾老人与女生才是有担当的大丈夫，身高180去使用45CM步距的产品也不会有太多的差别。飞轮前置与后置在动感单车的选择中，前后置飞轮是对性能、稳定性有一定影响的。在椭圆机来说，前置飞轮可以放置的飞轮更大，阻力更强，但更占空间，后置飞轮的飞轮尺寸有限，阻力小，但更省空间。一般来说，前置飞轮的产品级别是要高于后置飞轮的，因此在空间允许的情况下，建议大家尽量选择前置飞轮的产品。手控磁阻与电控磁阻手动磁阻，就是左图这样在机器上有一个手动旋钮，用来控制阻力大小，而电控磁阻，就是通过操控面板来调节椭圆机的阻力。手动控制好处是便宜，但是体验差噪音大而且容易坏，电控磁阻体验好噪音小，效果精准，成本就高一些。建议尽量选择电控磁阻的产品。手机架与杯架的位置许多人都没有留意的细节，其实非常重要，前面说过适合使用椭圆机的用户群体，因此看视频是非常重要的一项结合运动进行的娱乐，这时候手机/平板的支架就非常重要了，我随便找了一个椭圆机的产品图大家看一下就懂了。手机架与人脸尽量在一个水平面是最好的。而杯架则是尽量能在运动中单手取到是最好的。到这里关于椭圆机的选购要点就结束了，这里没有提到承重、飞轮重量等信息，是我认为目前市售椭圆机在这三个要素上并没有太大的差距，比如承重基本都在120KG之上，飞轮重量大多在8-15KG，而椭圆机作为初中级别的有氧器械，这些参数基本都是满足的，所以没有必要过于关注。斯诺德 椭圆机 EMAS在上次购买了斯诺德的动感单车后，工作室已经有了跑步机、划船机与动感单车三大件了，差个椭圆机就凑齐了，虽然作为CF工作室，来上课的学员运动能力都不错了，但是仍然是有一些会员，平时不上课，只是隔三差五过来轻微锻炼一下，疫情当下，多一个会员办卡就是多一份收入，于是干脆补了一台椭圆机，一次性凑齐四个有氧设备。这台斯诺德EMAS椭圆机采用前置飞轮设计，飞轮重15KG，步距45cm，插电使用的电控磁阻，120KG的最大承重，各方面性能在椭圆机里面算是非常不错的了。把手采用了类似叶子一样的多功能造型，比较适合各种身高的用户，毕竟横握还是竖握，每个人要求都不一样。中间是控制面板，顶上有一个手机/平板架子，架子背后有一个水杯架，可以看到就算是蛋白粉杯这种比较大的都没有影响到手机/平板的放置，一般的矿泉水与脉动瓶则更加没有问题了。中间固定扶手上的心率检测非常快，握上去1秒左右就会显示心率信息，并且实时更新，这一点是比较不错的地方。许多健身房类似设备的心率检测，握上去起码10秒足有才有显示，而且刷新速度也很慢，这一点斯诺德做得很好。控制面板是彩色数显屏幕，有一些基础的信息，估计斯诺德也是做出口生意的所以面板都是英文，如果能改成中文的就更好了。这款椭圆机的喷漆做的比较不错，无论是塑料件还是钢材上的喷漆，都有着很好的质感，灰白搭配也比较亮眼。尾部有设置专门的把手，方便移动，脚踏板非常宽大，我44码的鞋子踩上去就好像在巨人的脚印坑里面一样。前方底部有两个轮子，后方有把手提起来就可以移动，椭圆机本身属于比较重的产品，男生虽然可以轻易的抬起来移动，但是女生的话会稍微吃力一些。这个角度可以看到斯诺德的下置杯架，两个杯架可以适合不同身高的人，多功能扶手的用处也在于此。椭圆机如果不是一个人使用的，建议尽量选购适应性宽一些的型号。这是身高166的番茄教练使用的样子。需要注意最上方的手机/平板支架的高度，正对着番茄教练的肩膀，在这样的高度下一边运动一边看平板基本是不用低头的按照番茄教练这样啊的身高，杯架就不建议使用下面的这个了，上面平板后面的杯架会更加舒适一些。多功能把手的好处是可以提供不同身高的横向握持位置3个，竖向高度4个，适合了各种身高、肩宽与不同体型的人。平时椭圆机不放在这个地方，放在2楼的自由有氧区域，现在是为了写文章拍个照才放在团课区域。恩，我猜有得人要看远处的小姐姐....椭圆机怎么用椭圆机在网络上有非常多的教学，包括专门锻炼到臀部肌肉的、腿部肌肉的动作，各种流派都有。我上面也说了，椭圆机是比较适合新手、体质弱的女生/老人、希望维持轻度锻炼的人以及过度肥胖/腿部有旧伤等群体，对这一系列的人群，我个人是更建议采用最传统的椭圆机锻炼方式。具体姿势要点参考上图。1.以正常站立的姿势踏上椭圆机，手臂可以附在随动的握把上，兼顾轻微的运动到手臂与肩膀，也可以握住中部的固定握把；2.腰腹收紧，也叫做核心收紧，不要让腰腹处于松垮垮的状态， 千万不要顶腰（骨盆前倾）；3.身体保持垂直，自然踩踏，手部如果在随动的握把上，则自然参与发力；4.脚部发力时，整个脚掌都需要贴在踏板上，全程不能出现垫脚姿势使脚底离开踏板，如果无论如何都不能保持需要垫脚才能运行，那是阻力太大造成的，请减少阻力；5.以设备测试的心率为标准，年轻人保持心率在150-160之间，差一点也保持在140-150之间，老年人建议根据自己的舒适度来决定，这里不做推荐；6.找一个平板，播放一部你喜欢的视频，沉浸在里面。动图的方式展现一下，大家注意看的点是，第一番茄教练的腰腹是收紧状态的，第二整个身体基本没有出现较大的上下摆动，是腿部在发力驱动机器，而不是靠身体下压的力量。相比手臂握住随动握手的姿势，抓住中间的握把腿部需要的力量更大一些，两种方式就看个人喜好吧，怎么舒服怎么来。使用椭圆机进行锻炼，因为本身热量消耗不是非常高，我个人是建议最少30分钟起步作为基础，能坚持40-60分钟是最为合适的，基本也就是两集电视剧的时间，在心率控制合适的情况下，大部分人都是可以坚持下来的。当然，不要刚开始接触就上1小时的时间，对普通人来很容易觉得太辛苦了，一开始先按半小时来会比较合适一些哦。如果你一开始上1小时还觉得很舒适，那建议增加一点阻力吧。基本上，关于椭圆机的使用方式，就介绍完毕啦。总结我对椭圆机的定位，是运动达人之外的群体最适合的有氧设备，相较于划船机的动作专业性、动感单车的冲刺感、跑步机的冲击性，椭圆机更是一种安全度、舒适感与平稳性都兼顾的有氧设备，它更适合那些轻度运动需求的人。比如毕业后就不再进行任何运动的上班族，饭后散步的父母，从不运动的女生，开始减肥的大体重群体，脚踝或腿部有旧伤没法跑步的前运动达人等，别小看我说的这些群体，他们几乎代表着这个社会90%以上的人。而斯诺德这款EMAS能被我选中放在工作室里面，除了我多年来对这个品牌的信任，比较时尚的造型、合理的步距、比较齐全的配置以及不错的性价比也是我选择它的原因。此外，斯诺德的设备也相对比一些网络品牌专业一些，就比如上面列举的某品牌手机架过矮，完全没想过运动中一直保持低头是不太合适的，这些细节属于比较低级的错误，专业的运动品牌根本就不会犯这种错误，来建议大家选择网络品牌的运动产品时多看一些测评会更稳妥一些。斯诺德椭圆机家用椭圆仪智能静音太空漫步机健身器材雅典白/16段电磁控阻力/15kg飞轮/自有APP3399元京东去购买好啦，今天就跟大家分享到这里了，欢迎大家在评论区多沟通，还有点赞、关注我，这会对我持续输出优质的内容非常有帮助哦。下面是我最近的一些干货文章，欢迎大家查阅~用了大半年的LAZBOY乐至宝功能沙发，我能告诉的事序LAZBOY乐至宝的功能沙发，这几年逐渐被国内用户熟悉起来，大家都把它称为“功能沙发的鼻祖”、“沙发里面的绝对王者”。我在关注了六七年后，最终在半年前购买了这款经典的单人沙发，选择色号为切尔西布艺面料款。乐至宝的功能沙发，真能让人有躺在云朵里的感觉？还是感受平平的样子货？在经过大半年的使用后，我将飞帆飞帆| 赞177 评论181 收藏128查看详情选对的不选贵的！AMD依旧yes！一个摄影+行政党的最佳性价比主机序作为一个摄影爱好者，在intel12代酷睿大热的时候，我依旧上了AMD使用微星的宙斯盾Z5准系统为基础，搭配了最近大热的金士顿KC3000作为主盘，性价比甜品的雷克沙nm620作为副盘，一步到位的雷克沙冥王之刃3600内存，以及ikbc阴阳师键盘、雷蛇DeathAdderv2Pro，组成了一台以图飞帆飞帆| 赞147 评论215 收藏214查看详情寒潮来临，我都替你试了这些：适合妹纸的过冬品质好物推荐！适合妹纸的冷冬暖物推荐2021年的寒潮来临，各地都出现了非常极端的低温天气。我将在本文为大家推荐四款亲自使用过，在性能上、品质上都比较不错的，适合在寒冷的冬天使用的产品，有石墨烯的电热毯、无雾款加湿器、恒温烧水壶以及鹅绒被，本次提到的产品并不属于入门级别的类型，全都属于品类里面中高品质的、甚至是行业飞帆飞帆| 赞88 评论131 收藏99查看详情
就要个好身材~双十一家用大型运动器材的历史低价汇总！
运动说白了大部分人还是为了身材像这样或这样刚好临近双十一了，近期不断有值友在之前贴里留言询问，11.1活动力度还不错，这里总结下。对于各类器械之前一篇文章有说的很详细，没看过的可以直接去看看。划船机？跑步机？椭圆机？动感单车？家用减肥减值健身器材大型攻略小编注：此篇文章来自#原创新人#活动，成功参与活动将获得额外100金币奖励。2019.10.14-2019.11.17第四期原创新人训练营招募中，点亮你的创作之星。更有iPhone11、礼品卡等多重豪礼等你来拿!~请猛戳此链接报名！前言：不管什么商品，商家都会用一些论证来说服大家购买。我的购物准则一燃烧吧卡路里| 赞621 评论572 收藏4k查看详情 这里筛选了一些今年双十一对比过往历史价格降价幅度比较大的商品，或性价比高的新品跑步机 - 运动效率最高，需要注意膝盖，不然容易受伤国内双11预售：小米有品 KINGSMITH 小金 智能折叠跑步机1799元（1日尾款）小米有品预定，1日尾款叠加1999-200优惠券，实付1799元~叠加优惠券：1999-200KINGSMITH是中国知名的健身器材品牌，也属于小米生态链，诞生于2010年，总部位于北京。品牌旗下产品包含智能跑步机、健身车、综合力量系列、健身配件、智能跑步App等5大系列数十个品种，以及金史密斯跑团值友88325710581| 值0 评论3 收藏4去购买国内1日0点、双11预告： 斯诺德 SAVT130201810 家用静音 跑步机 1830元包邮（需用券）京东11月1日0点闪购价格2180，叠加京东官方品类券350券，到手1830，历史最低1、跑步机可以连接小程序（无需下载，扫码即可）手机可同步显示时间卡路里和公里数，十分便捷~叠加优惠券：官方品类券1、跑步机可以连接小程序（无需下载，扫码即可）手机可同步显示时间卡路里和公里数，十分便捷；2、跑步机采 值8 评论1 收藏8去购买国内1日0点、双11预告：YIJIAN 亿健 跑步机 G900 蓝屏手动 家用静音折叠健身器1999元家用静音，折叠方便~京东目前预告1日到手价1999元，感兴趣的值友可以关注~YIJIAN亿健跑步机G900蓝屏手动家用静音折叠健身器采用10.1英寸大彩屏，高清画质，上网听歌看电影，随心所想，跑步机与互联网全面整合，功能、UI操作都基于电脑化升级。moxo| 值6 评论14 收藏1去购买好价Reebok 锐步 家用静音全折叠免安装健身器材 IRUN4.0 象牙白2999元包邮值友爆料原文：京东11月1日开门红，领券活动到手价：2999元，前一小时下单送锐步运动水壶+跳绳，晒单送减震垫，满999元送锐步瑜伽垫！活动时间：2019年11月1日00:00-23:59，喜欢健身的值友不容错过哟~京东自营，品质保证，全国联保！IRUN4是锐步全新设计2019年免安装跑步机，是IR 值8 评论0 收藏2去购买好价1日0点：阿迪达斯（adidas）跑步机 家用静音可折叠运动健身器材智能彩屏跑步机 T19x8999元值友爆料原文：活动到手价：8999，前1小时下单即送水壶+跳绳，晒单送免费减震垫！满999再送瑜伽垫，多重好礼等你来抢！活动时间：11月1日0点开抢！，属于（刚需可入/近期好价/历史新低），适合（健身）人群使用，感兴趣的值友不容错过。赏花赏月赏| 值4 评论0 收藏2去购买 阿迪达斯跑步机一定要配阿迪达斯的鞋哦。椭圆机-效率高，相比跑步机能缓和膝盖冲击，安静无噪音椭圆机指南可以看上海体博会 篇四：618减肥利器-“椭圆机”5200字干货+完美选购答卷。市面上品牌确实太多，很多有疑问的，直接把数据代入我下面提供的表里就好了。如果预算低于2000，去看篇二。正值618时期，这几天刚好看到格力电器举报奥克斯生产销售不合格空调，上了热搜。这不刚好对应了上次文章末的那段话。希望市场不要因为这种不良的竞争而去坑消费者。我们来这的目的，不就是为了让奸商无地自容燃烧吧卡路里| 赞165 评论188 收藏1k查看详情好价美国斯诺德椭圆机家用智能静音健身椭圆仪室内健身器材 E90标准款1749元包邮（需用券）值友爆料原文：现在京东预售价格2299，定金100抵300，尾款1999叠加官方品类全350，实测到手价：17491：8档磁控阻力调节，10公斤前置惯性飞轮2：42cm人体工学步距调节，带智能APP,AI智能数据显示屏3：采用双轴承双握柄设计，有效锻炼手臂；4：整体承重120kg，支持手握心率显示， 值12 评论3 收藏8去购买好价迪卡侬椭圆机家用健身静音室内太空漫步机减脂椭圆仪FICQ2389.9元值友爆料原文：双十一预售，折后2389.9钱_YQ| 值7 评论14 收藏5去购买国内历史低价、双11预告：斯诺德 E690 家用前置椭圆机2849元包邮（需用券）京东此款1日预告价为2849元，历史低价，喜欢的值友可关注~斯诺德E690家用前置椭圆机60~431mm步间距，510mm步幅，面板角度可调节，满足1米4到2米身高人士使用，32段电磁控阻力调节，更精准方便，器材可以连接微信智能小程序，无需下载APP，可了解健身资讯，教玩课程、和数据同步。 值10 评论29 收藏31去购买【新品】【轻商级豪华家用】麦瑞克Merach椭圆机家用商用太空漫步机椭圆仪运动健身器材昆仑K4前置飞轮全轴承设计/11KG静音飞轮/52CM步距2899元京东去购买迪卡侬智能椭圆机室内太空漫步家用磁控静音健身器材椭圆仪FICQ4089.9元天猫精选去购买 划船机 -效率高 最大程度的保护膝盖，适合久坐不运动的白领划船机指南可以看上海体博会 篇二：划船机全方位科普，避坑要素（更新预告）篇三：迎战618，筋膜枪，全方位解析+选购指北。全文4200字干货，篇三近期更新。你最近可能读过一些文章，晒单，评论等等了解到了划船机这类运动器材。或者你身边的朋友，医生，教练的告诉你，你应该使用划船机。网上这类文章大致说的相当之短，他们只说划船是全身运动，比其他器械好之类。但为什么，它燃烧吧卡路里| 赞256 评论276 收藏1k查看详情德钰划船机金属水阻健身房家用室内划船牌屋划船机升级金属款黑色智能APP849元历史最低839，亏10块京东去购买国内1日0点、双11预告：小莫 BASIC MRH3202A 智能磁阻划船机999元（需用券）预告，1日开始特价1099元，叠加999-100优惠券，实付999元，喜欢的值友不容错过~叠加优惠券：999-100此款划船机，采用磁控飞轮设计，安静无噪音，一体化单向内磁控轮+拉带+5kg弹力绳，8档阻力调节，传导顺畅均匀，刚性材料，稳定支撑，铝合金滑轨，提升整机强度，滑行更加顺滑，机身长度1.5紧急使用| 值3 评论3 收藏13去购买国内1日0点：DEYU 德钰 划船机 原木色、白蜡木、水阻型1499元包邮北美白蜡实木~京东双十一预告，11月1号开抢，前两小时到手价1499元包邮，近期好价，需要的朋友可以关注下！德钰山东德州划船机源头OEM代工厂家，始终坚守产品品质，力求最极致性价比。长期以来，德钰在保证产品品质的同时，对以下产品模块进行了全面升级：轴承-日本NSK静音轴承桨叶-304不锈钢轴承滑轨-酒杯敲钢琴2017| 值39 评论14 收藏42去购买好价小米有品 小莫 Pro 划船机2599元值友爆料原文：12点开始特价2599元小米有品小莫Pro划船机，采用智利进口松木搭配三层环保水性漆面，手感顺滑；航空级聚碳酸酯水箱，高透明、抗冲击，更加耐用；双叶无极变阻水浆，根据不同训练需求调节阻力；双轨八轴，顺滑静音；占地0.23平米，最大承重120KG。紧急使用| 值3 评论0 收藏0去购买【美国原装进口/家用商用赛艇测功仪】Concept2风阻划船机D+PM5简易安装快速收纳顺丰物流黑色7850元京东去购买 C2活动还未更新，按照往年活动尿性，还是6850没跑了， 希望低价打我脸！！！动感单车 - 运动效率高，膝盖需要保护，加上一个群魔乱舞的环境好价小莫静音电动磁控健身车799元值友爆料原文：双11预订到手价799，近期好价值友4138780189| 值0 评论1 收藏0去购买国内双11预售：Reebok 锐步 GX40 家用静音椭圆机2199元自由运动，演绎健康~京东1日预告到手2199元包邮，近期好价。家用精选款锐步椭圆机，无需插电，前置大移动滚轮。可随心移动；锐步磁控，运动更顺滑；人性化IPAD支架，追剧运动两不误，增加运动乐趣；八段磁控阻力调节，运动模式多样化；京东自营，京东配送，全国联保两年，送货上门免费安装。赏花赏月赏| 值6 评论0 收藏3去购买好价OUBLANC/欧宝龙自发电电磁控时尚动感单车2399元（需用券）值友爆料原文：京东商城欧宝龙旗舰店1号特惠，开启双十一，值得买的小伙伴们福利更多，这款单车到手价低至2399起，还享限量赠品可以抢，勤快的小伙伴们机不可失哦欧宝龙这款动感单车不仅外观时尚，更采用自发电电磁控设计，无需插电，电磁控制阻力，相当的实用，18公斤的大飞轮远超一般家用级别，几乎和商用比肩，智困困妈咪| 值4 评论0 收藏1去购买 运动最难的在于：坚持，健身是很辛苦的事，入门的小白通常会觉得这是很煎熬的事，那么能不能把运动变得更有乐趣些呢？能！ 之前值友聊的最多的想法就是：改个洗衣机，真·玩梗挑战，20分钟划船运动洗衣机改造之前身边一个哥们买了台划船机，坚持用了3个月，动力不足有点坚持不下去了。哥们原话：“东西没问题，我有问题。”哥们在家里完全是个“三好男人”，家里洗衣做饭都是他全权承包。不干不知道，其实就家里这么点大的地方，每天能有那么多的活要干。人嘛，总会想动点小聪明，能省点力就省点。大家赶着都说这玩意可以晾衣服，燃烧吧卡路里| 赞31 评论30 收藏24查看详情已经改好了@王多鱼，还不快快来投！（如果对相关用途有疑问可以先看之前的帖子，看完还有问题欢迎在评论区留言）欢迎你们继续点赞，玩梗，千万不要停下来，我会给你们玩出花。
冬日暴汗减脂计划，动感单车动感冬夏，一起动起来吧～
开篇碎碎念：作为一个健身博主希望能带大家了解更全面的健身方面知识，那么今天我们就一起聊一聊最近异常火爆的“燃脂炸弹”——动感单车。动感单车到底是什么来头？动感单车会不会练完粗腿？动感单车对膝盖和腰椎友好吗？动感单车的禁忌有哪些？········动感单车SPINNINGSpinning是由美国的极限运动员、明星私人教练Johnny G发明的，是目前三大动感单车体系（三大体系分别是：Spinning、莱美RPM和花式单车）中知名度最高的，也是骑行者人数最多的。作为室内团体单车训练课程，Spinning把专业音乐、训练哲学、心率提示训练诸多方面结合在一起。达到氛围好、燃脂效果卓越、安全系数高。花式单车花式单车目前来说是健身房团课里比较有趣味的团课之一，有的人说这个课程是来自韩国，也有业内人士说是国内原创，只是这个花式单车的难度较大，而且节奏快，有很多单腿跳跃的动作，在我看来当你大量出汗的情况下，再去频繁换手做动作是极其不安全的。所以这个花式单车我是不推荐大家的。莱美RPM莱美课程，爱去健身的朋友们应该都很熟悉，那这个RPM就是莱美体系下的单车课程，对于课程的节奏与训练内容是高度统一的，体系比较完整和专业，课程是固定的章程，不会因教练不同而有很大的差异，都是官方的教学指导。所以趣味性也会稍微弱一些些，但是不影响减脂效果哦。动感单车买回家：想要很好的练习动感单车作为健身博主的我当然是要先入手一个啦，好在我家的健身区域还算是宽敞，而且动感单车的占地面积也不是很大，所以在众多品牌中，选择一个颜值和好评比较高的斯诺德S2。本身我的有氧设备都是白色想着来个黑色调节一下，但是又想这样视觉效果会不会太突兀了呢？又联系客服换成了白色。顺丰小哥送货到楼上，然后需要自己拆箱安装～emm这为难不到我胖虎好嘛，刚好锻炼一下身体，增加一项技能。单车的主体是安装好的，我只需要把各种零配件安装上去即可，给的工具包也是很好用，半个小时拆箱安装完成。还是白色更适合我呀，换对了～单车整体看起来很结实，而且前端有两个便于移动的轮子，不过在单车重量是28KG的情况下我双手一拎就起来了，直接搬到合适的位置上去，免得蹲起。这样直接移动着也更加方便。怎么说咱也是健身博主，手臂力量不是白练的呀～选购斯诺德S2的理由以及产品特点介绍：之所以选择斯诺德家的入门级单车，是因为单车对我来说只要基础功能就够用了，所以没有花大价钱买高级版本，这里请把勤俭持家打在评论区。 其实价格是一方面，还有最重要的一方面是斯诺德这款单车是后驱的，蹬过单车的朋友们应该都知道，我们的自行车就是后轮驱动，所以单车后驱使得体验感更加的真实，也更符合我们的习惯。再者就是更加的安全，重心靠后我们在加速冲刺的时候，保证了车身的稳定。最后就是斯诺德这款单车阻力平顺，爆发力更强，练腿很赞哦～！那接下来看看这款单车的各个细节吧。单车下面有四个支撑垫，能够做到很安全的支撑与防滑。蹬单车的时候不会出现左右摇晃的情况。毕竟运动最重要的是安全第一。尝试了一番花式单车也没有出现失衡的情况，因为不推荐大家玩儿花式所以就不做展示啦。自带的显示屏，可以实时的了解到自己运动的消耗和心率，上面还有一个手机iPad支架，不耽误你刷剧追综艺。单车的三处都是可以调节的，适应于多种身高人群的需求，调节的方式也很简单，只需要拉出来调节把手就可以把单车的扶手高度调高或者调低。建议把手的高度比座位高一点就可以。这个是磁阻的阻力调节旋钮和刹车键，“push to stop”就是你按压一下就停下来啦。操作起来很方便～脚蹬使用的是铝合金材质的，没有使用塑料的～这个更加的经久耐用，不会随着温度的变化产生变形什么的。相对的成本也高一些。坐垫是很舒服的软包，而且中间设计了通风口，防止久坐出汗臀部太过闷热。同时又能够很好的给臀部以支撑。坐椅建议调到自己髂前上棘的高度。坐椅前后也是是可以调节的。建议调节到一手臂加手掌的距离，比较舒适。骑单车之前一定要先调节坐椅的位置，这样才能更舒适更安全的进行锻炼。磁阻飞轮是被包裹起来的，在家运动有宠物和小朋友的家庭不必担心安全问题～而且更好的保持干净，不易落灰。包裹的好处还有一个就是做到了更好的静音效果，不会打扰到家人和邻居。我测了一下蹬车时候的噪音值仅仅是31dB，比着官方的36dB还要低一些，可能是我蹬单车的速度没有那么高。最后便于大家区分磁控阻力调节与传统摩擦式阻力调节的优缺点，上一个官方数据图。动感单车的燃脂计划：健身房之所以动感单车人员爆满，其一是因为燃脂效果好，其二就是氛围很好，那我们在家没有那么动感的音乐怎么办呢？那我们就把单车跟HIIT结合在一起，循环训练把燃脂效果拉满，今天就带大家一起练起来。简单的热身：✔️活动髋关节站立绕腿，双手卡在骨盆上，防止骨盆过多的转动。一侧向外绕，脚落地后，再从外向内绕回。交替另一侧。做二十个即可。✔️脚踝环绕蹬单车时脚踝的灵活度也很重要，所以脚尖点地去顺时针环绕脚踝五圈。再逆时针环绕五圈，双脚交替进行。✔️全身热身动作双手向上做击掌的动作，同时左脚向外点地，然后双手收回，脚收回。交替另一侧，双手向上，右脚向右点地，然后归位。交替对侧高抬腿，各一次。完成完整的一个动作。此动作重复二十次。主题训练部分：✔️俯身蹬单车十分钟：调节到自己舒适的阻力值，然后俯身向下核心收紧，肩部下沉，更多的注意力放在下肢，从腰腹臀部发力开始，通过大腿小腿有效传递至脚掌，作用于脚踏。所以如果你是很好的腰腹臀部发力，是不会粗腿的哦～当脚踏位于最低点时，脚步放松顺势提起，不可用力下踩。脚踏板在最高点时，大腿于核心肌肉顺势向前，做到轻松的踩脚踏。抬腿则是关键。提拉发力控制是腿部动作发力的重点和难点。✔️看显示屏观察时间，十分钟后下单车做简单的延展。调整五个呼吸。接着做附身登山提膝，平板位，手在肩的正下方，手肘需要微屈的状态激活手臂肌群，微微卷腹状态提膝腹部的感受更加明显。提膝时呼气收腹。坚持五十秒。或者查数做四十到五十个。✔️再次回到单车上手握位变化，身体前倾角度变化。依旧肩部下沉放松，找到踏频60——80rpm的节奏感与快乐。同样的坚持十分钟。✔️下单车，还需要进行调呼吸，五次深呼吸，感受一下此刻心率的变化对比上一组。简短的休息调整之后做附身开合跳。依旧是呼气时收紧腹部，这个动作要一直腹部收紧，效果最好。坚持五十秒，或者开合四十到五十次。✔️再次来到单车上，可以先稍作休息二十秒。然后手的位置更加靠近身体，此刻的速度可以慢一些，更多的关注自己的心率变化，进行十分钟的慢骑行。手可以微微推动身体这样使核心收的更紧。✔️下单车后进行五次呼吸调整，然后来到前屈侧跨步。依旧是前屈到平板位，单侧腿跨步到同侧手掌外侧，根据个人的情况而定，跨不到手掌那里可以微微靠后也是一样的，核心收紧，两侧交替三十个即可。此刻腿部已经很酸沉了吧～✔️三个循环之后，如果你还有力气可以试一试站立骑行，练一练臀部，反正我三个循环之后是仅剩下一丝丝拉伸放松的力气了～如果有大神觉得一组循环不过瘾，完全可以来第二组循环的哦！～既然我们都是管不住嘴就努力迈得开腿好啦！运动完一定要记得拉伸一下，或者滚一滚泡沫轴，打一打筋膜枪都是可以哒～结尾：动感单车的燃脂循环我打算好好坚持一个月，有人一起打卡吗？好好锻炼好好吃饭！努力做一个能吃好动，人生尽兴的小可爱～！最后谢谢大家的阅读与喜欢呀，我是一个管不住嘴的运动博主，爱你们哦～啾咪❤️斯诺德动感单车家用静音运动减肥器材健身车室内脚踏自行车雪域白/性能后驱/静音磁控/灵巧智能1499元京东去购买
凛凛寒冬室内锻炼器械如何选？跑步机/健身车/划船机/椭圆机各自的特点是什么？已集齐4种的我来解答
天气渐冷，路面逐渐结冰下雪，雾霾开始加重，户外减肥锻炼的条件越发残酷。 而且出门穿厚了跑一半会很热，穿薄了又很冷、跑步结束时出汗也容易着凉，现在的季节对坚持减肥的人是个严峻考验，更别说天冷的早起。 所以室内健身越发是个幸福的选择。很多人开始选购能居家锻炼的器械，这样无论窗外雨雪湿滑雾霾，都能在家享受着暖气电视，运动后还能直接洗澡。 但是常见的室内锻炼器械跑步机、动感单车/健身车、划船机和椭圆机究竟选哪个呢？身为一名运动类生活家，特别是已经集齐了这4大器械并且每天中午都在健身房锻炼的我来说，多少还是有点发言权的。 四大器械的特点为：绝对的安静（40分贝左右）：椭圆机、动感单车。都是磁性飞轮，几乎完全听不到声音。能有氧无氧兼得锻炼效果最好的：水阻划船机、椭圆机、动感单车。对膝盖脚踝最友好：椭圆机、水阻划船机。都没有腾空，划船机为水平前后运动，椭圆机是椭圆形缓冲式运动。最不需要技术含量、操作门槛最低的：椭圆机、动感单车。上机就能操作，动作错也错不到哪去，也不依赖装备穿拖鞋都行。最接近真实运动体验的（配合VR）：水阻划船机、动感单车。使用时占地面积最大的：跑步机（1.1㎡）、椭圆机（0.8㎡）。收纳后占地面积最小的：水阻划船机（0.3㎡）、全折叠跑步机（0.4㎡）、动感单车（无法折叠但仅0.5㎡）。最吵的：跑步机。机器噪音+腾空后落地的声音。 要让我排个自用顺序的话，椭圆机/划船机并列第一，然后是动感单车（健身车），最后是跑步机。 椭圆机和划船机都支持有氧无氧，椭圆机是靠改变档位、水阻划船机靠水阻拉的速度和力度。两者都对关节柔和。但两者都有个无法避免的缺点划船机要坐姿，不适合尾椎有不适的人群。划水声多少还是有一定噪音。椭圆机虽然非常安静，但差不多档次的椭圆机个头高且占地面积也不小。 这两个器械也是呼声特别高选择人群特别多的。 划船机已经评测过两篇了这次我们来评测下椭圆机。来详细看下它的自身特点、如何选购、如何正确的锻炼。 什么是椭圆机椭圆机，又名太空漫步机，英文名elliptical trainer，是健身房常见的有氧训练工具。它有两个踏板，因为它们的动作轨迹是椭圆的所以得名椭圆机。 在它上面运动时，感觉是在走或跑，但脚掌却不离开踏板，从而对关节损伤的几率减小，是业内公认对关节冲击力弱的器械。椭圆机的特点是什么不伤膝盖，适合大体重所有的运动都会围绕着关节的活动展开，一个运动适不适合按月按年的长久进行主要看它对膝盖、脚踝等关节的冲击力。椭圆机不像在跑步机上跑步那样腾空、落地，而是整个身体用类似“滑行”的动作在一个闭合的运动轨迹里锻炼，所以是公认的不伤膝盖。运动到的肌肉多，锻炼效果好椭圆机是依靠双脚和双手的蹬踩、推拉来带动它驱动阻力，手臂的推拉自然要用到胸肩背的辅助，双脚的蹬踩自然也要用到臀腿，同时躯干也就是核心保持稳定。整体下来是少有的能把手臂、躯干、腿部有机结合起来的全身参与的运动。有氧无氧结合不容易遇到平台期优秀的器械一定都是可调节的，这样才能适应不同能力的人群和自我提升后的再适应。好的椭圆机都可以精细化调节阻力，不同的档位就可以起到不同的锻炼效果，低档位有氧，高档位无氧，高低结合着来减肥效果更好可以专项练翘臀手简单的改握在固定把手上就可以加强臀部的锻炼，没看椭圆机上大部分都是女生在用嘛 静音不吵邻居和家人椭圆机都是磁阻，噪音都是极小的，即使最高速也完全不会吵到家里人，更别说影响邻居了。 有“痔”之士的最好选择跑步机有腾空，动感单车和划船机要坐姿，所以椭圆机是唯一一个适合臀部、尾椎不适人群锻炼的器械。 椭圆机如何选购椭圆机的区分主要就看飞轮的位置，总共有三种：前驱、中驱和后驱。 前驱椭圆机飞轮更高大、更复杂，设计难度和生产成本也更高。运动体验，稳定性更好，寿命更长.后驱分两种，一种是千元范围低端的，结构简单，易维护，质量轻，占地面积小。另一种后驱是商业用的，性能更好但价位接近5位数，体型也较大，不适合居家。所以想入手椭圆机的话，首选前置飞轮，健身房也大多是前置。 最近新入手了斯诺德的一款前置飞轮椭圆机 斯诺德椭圆机家用智能折叠椭圆仪登山太空漫步机健身器材E95标准款2799元京东去购买两千多的价位和适中的体型非常适合尝鲜，下面就拿它当例子看下一台合格的家用椭圆机都需要具备什么功能，和拿它来运动时需要注意什么~开箱京东的效率自不必说，大件做不到隔日达第三天就到速度也足够可以了。到货后联系客服后会有人专门上门安装。安装过程太乱，也不需要我们动手就不展示了。 E95官方给的尺寸规格为1520mm*412mm前宽590mm*1810mm 亲测误差还是不大的。长150cm 宽43cm 前款59cm 高177CM左右。哈，和我身高差不多呀 产品细节造型还是很有设计感很耐看的，浅灰色搭配象牙白看着很协调，后仰+带弧度的把手设计像昂首的天鹅一样，很优雅。 前面带有滚轮，便于移动调整位置。 亲测还是很轻松的，单手都能抬起，因为重心都在前面嘛，所以后面就很轻松。 飞轮前面最核心的飞轮。前置飞轮重心在前面能更好的承载体重，练起来有一种脚踏实地的稳定感和发力的平滑连续性，脚感比较好。 E95采用商用型圆盘结构，隐藏式曲柄设计，曲柄与机身间隙更精细，有效防止运动时的意外磕碰，有宝宝和宠物的家庭更放心。 10kg飞轮椭圆机的阻力其实源自于飞轮的重量，低重量的飞轮和高重量飞轮的体验是完全不同的，5kg左右会感觉阻力感非常轻，没有抗阻感还算什么运动器械，高端的椭圆机都是10kg起。斯诺德E95这款使用的就是10公斤惯性飞轮，重量足够重，踩踏起来流动性很好，而且非常静音。 噪音测试亲测高速度运动当下的噪声数平均40多分贝 40左右的分贝数非常安静了，净化器睡眠档一般30几，冰箱冷凝机运行时也才40多，高速运动时才40多分贝已经足够可以了。 半包关节轴承横连杆和纵连杆将飞轮和滑轨联合了起来。斯诺德E95创新的采用了是半包型关节轴承设计，自润油轴承的加持确保运动时更顺畅、更静音。 防脱轨铝合金双轨后面是防脱轨铝合金双轨，铝合金材质耐磨又坚韧。噪声仪的检测下也看出它也非常的安静。 凹槽式设计也不用担心脱轨。 稳定性6个底部脚垫稳定机身保护地板。 操作时机身平稳不晃动。 多功能大视窗蓝光表面对着的是蓝光电子表，大视窗大数字，实时数据清晰可见。 按钮下方有手机放置区，便于边运动边追剧或者随时接打电话 自带21个程序，满足不同人群和年龄层的多样化的需求。特别是P1~P10的10个自动程序（按钮上方黄色括号内容），科学的根据运动时间自动调整阻力，省去一直按来按去的过程，运动起来更省心更舒适。如果预置的阻力变化强度不适合自己，P11~P15也可以拿来自定义，断电后依然能记忆。 按钮操作也非常的灵敏。 24个档位，适合不同年龄与运动需求。 再往下是心率检测把手/固定把手。心率检测把手健身器械建议最好还是买带心率检测的，特别是新手，心率就是运动强度的反馈，有了心率检测就可以根据数值随时进行调控把握，运动不那么盲目。 它的上方贴心的展示有不同年龄层对应的心率区间。拿35岁举例。35岁最大心率为185，建议此状态下不要超过5分钟。95%HR，即心率175左右时为无氧锻炼区。75%HR，即心率138左右时高效减脂有氧区。55%HR，即心率101左右为暖身、运动后放松区。按照心率去锻炼更科学锻炼效果更好。 检测方法很简单，双手抓握住就好。 把手除了测量心率也可以用来当做固定把手去把握。这样可以给臀部更大压力，进行专项的翘臀锻炼。 最后是踏板50CM人体工学步距踏板加宽加大带有防滑底纹的踏板踩踏起来更舒适更稳固。 踏板步距50cm，50cm是个适合大多数人特别是前置飞轮的一个非常舒适的步距，可以非常的伸展。步距小了太拘谨伸展不开，太大了髋部会有压力也不舒适，即“步小娘炮，步大扯dan”。 步间距6.5CM符合儿童到成人的奔跑习惯，不易外八。上下纵深19CM也能达到最大的运动成效。 椭圆机的操作推、拉——手臂手臂前后的推拉可以作用于双臂、胸部、肩部、背部上半身肌肉，对蝴蝶臂、锻炼/放松胸肌、背肌有帮助。双手的用力还可以减少过度消耗腿部的力量，达到全身均衡用力的目的。踩、踏——腿和脚双脚踩实踏板，注意不是用脚尖硬往下踩哈，是大腿发力带动小腿、前脚掌去踩踏发力。可以作用于大腿肱四头肌、臀肌以及小腿肌肉，让下肢完全参与到运动之中。扭——腰、臀扭动腰和臀部，即能达到锻炼效果还能更有利于大腿的发力，姿态也更优雅。 收纳斯诺德E95的体型算是优秀完成所有功能和飞轮重量下的最小体型了。其实40~50厘米的宽还是挺好找到位置放置的，一块瓷砖（60CM）都用不了。 虽然高了点但是是后仰式设计，并不觉得多侵占上部空间。 浅灰和象牙白的配色和家居也非常搭。 如果有考虑入手椭圆机的话可以考虑下这款 斯诺德椭圆机家用智能折叠椭圆仪登山太空漫步机健身器材E95标准款3199元京东去购买最后 懂的运动的人都知道椭圆机的好，但它体型大确实是无法回避的缺点，不过为了锻炼有效果还不损伤关节这点付出还是值得的。不同的运动器械都会有其最适应的群体，减肥还要根据个人的身体状况和兴趣爱好来选择，有规律，长期坚持，才是最关键的。
高效塑形神器！斯诺德可调节哑铃让居家训练事半功倍
双 11 最惊喜的运动战利品，必须是斯诺德可调节哑铃！作为没时间去健身房的上班族，之前总觉得居家练力量没效果，直到入手这款哑铃，才发现在家也能轻松练出线条，坚持 1 个月，手臂拜拜肉明显收紧，肩背线条也更挺拔了，简直是居家塑形的 “宝藏装备”！它的可调节设计太懂力量训练需求了。单只哑铃能从 2.5kg 调到 15kg，通过顶部的旋转锁扣，3 秒就能切换重量，比传统固定重量哑铃方便太多。新手练肩用
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斯诺德2kg女士小哑铃值得入手吗？653+用户真实观点大PK
斯诺德2kg女士小哑铃主打轻量塑形、静音包胶与高颜值设计，价格在80元左右，常搭配训练手册或弹力带促销。其核心争议在于：2kg重量是否真能有效塑形，还是仅适合“摆拍”？围绕这一问题，用户观点明显分化。2观点PK65%正方35%反方正方：2kg是女生塑形黄金重量，轻量高效不伤身65% 支持2kg重量对新手友好，能精准激活小肌群且避免动作变形包胶静音设计特别适合租房党与宿舍场景，不扰邻不伤地板配合高次
家用健身器材，在家就能轻松健身
现在全民健身基本上已经成为了一种趋势了，健身的人也开始变得越来越多了。其实，随着时代的进步，人们生活水平的提高，当科技和机器代替了很多原有劳动力的时候，健身的人会越来越多的，毕竟人如果长期不训练、不运动的话，身体的各项机能都会慢慢退化，甚至会产生疾病，而健身恰恰能改善这种情况。但是对于家庭条件不是很好的家庭，或者没有时间去健身房的朋友，还是有一个更好的选择的，那就是买一些健身器材在家使用。这样既可以打发闲暇时光又能让身体得到锻炼。这款健腹器质量还蛮好的，是健身界最近的新型产品。再也不用花这么多钱去办健身房的卡啦，真正地实现了低成本运动。它还可以实时检测运动数据，长杆也是可以调节的，很实用方便。这款单杠有乳白色和银灰色两种，它和普通的引体向上不一样，有双杠抬腿、宽握引体向上、双臂屈伸、俯卧撑等多种运动方式，适合不同运动需求的人群。单杠的肘垫是有凹槽的，让你的运动更安全。脚垫也是可以调整的，解决了运动中不平稳的现象，运动体验很好。 斯诺德（SiNuoDe）引体向上器室内单杠家用单双杠综合训练器SND730白色豪华版送货上楼1499元京东去购买
