兴趣内容
相关好价
全部产品
精选
最新
腿粗怎么减肥，对症才有效
#我的流汗打卡计划 腿粗有四种类型，需对症下药。脂肪型大腿：软软松松，需调整饮食、增加力量+有氧训练、减少久坐。肌肉型大腿：硬邦邦，应减少高强度训练，改为低冲击训练，加强拉伸放松。水肿型大腿：早晚变化明显，需多喝水、增加轻活动、吃排水食物、睡前抬腿。骨盆歪斜型：腿型不好看，需调整体态、做骨盆调整训练、纠正腿型。别盲目节食或猛练，先搞清楚根源，再对症下瘦。#脂肪型大腿怎么减
坐姿卷腹到底练哪里？这可能是全网最合理的答案了！
在众多卷腹动作当中，有一种看似简单但又有些特殊的卷腹动作——坐姿卷腹，如果说它是练下腹的动作吧，上腹其实也参与了，如果说它上下腹同练吧，好像更多是针对腹直肌的。现在我们将动作稍作改变，变成这种剪刀腿式做法，你想要的腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、甚至腹横肌可能就全覆盖了，而且配合腿的内收外展，不仅练腹，还能紧致腿部肌肉，每天做上8组，每组10到15个，慢慢的你会爱上这个动作！#潜力作者激励计划 #核心
