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骑行台和zwift让我知道被暴击是啥意思
大西北小城市没几个骑行的，我也就10月份开始玩骑行，冬天外面大雪纷飞，就买了个骑行台锻炼锻炼，zwift也让我感到骑行不孤单，唯一让人感到郁闷的是，终于知道外面世界有多大，机械战警们有多少…每次开始骑行就被暴击…心率踩到170了还是几秒就被甩掉看不见了…
Zwift骑行系统搭建
Zwift是一款在线自行车健身软件（或者说游戏），从2015年冬天开始，逐渐进入骑行爱好者的视野，并且越来越受到欢迎。Zwift 将健身、游戏和社交等众多元素紧密结合， 能够让用户在自己的家中或健身房等舒适区域进行自行车健身，并且能感觉是跟好朋友一起同行在最喜欢的骑行路线上。 如果听了这一段话，你还是无法理解，那么你可以帮它想像成是一个与《微软模拟飞行》或者《极品飞车》相类似的游戏。只不过这里面的自行车真的是需要你花力气踩脚踏来驱动的。 下面详细看看，如何才能进行zwift的世界：1. 客户端Zwift目前同时提供PC, Mac和iOS（iPad/iPhone均有）三个版本的客户端， 有兴趣的同志可以按取所需，选择最合适你的客户端。各系列硬件要求如下：仔细看的话，你会发现其实zwift对硬件的要求还是比较低的，楼主最早是用一台N年前的Macbook Air玩的，除了特大车群经过时会有小卡顿外，其它一切正常。后来smzdm上看到了一众华擎DeskMini的装机文，一时忍不住，就依样画葫芦也来了一台，配置是i3 6100 + 8G 内存 + Intel SSD + Intel 无线/蓝牙双模卡，HD530核显。我把主机放包里：ASRock 华擎 DeskMini 110 STX平台 装机实录在我之前的笔记本选购文章中，我说大学生在选购笔记本的时候一定要非常谨慎。不然带来的很可能是悲剧和无奈。#开学季#备战开学季！大学新生笔记本电脑选购攻略#开学季#备战开学季！大学新生笔记本电脑选购攻略...前方长文预警！一次可能读不完。建议大家可...Go-on| 赞170 评论234 收藏694查看详情这样的配置，在720P的分辨率下，帧数能稳定在60上下的水平。温度也控制得不错，在连骑90分钟的情况下，CPU温度也不过55度的样子。 顺便提一句，PC/MAC版客户端的下载，由于服务器的问题，速度相当吓人，楼主的PC客户端就下了有10个小时 。不过感谢张大妈里面的热心值友 @apan, 他提供了PC端的百度云下载链接 http://pan.baidu.com/s/1hqEq9Nm 密码：frv9 方便大家。2. 骑行台Zwift其实对骑行台的支持度是很高的，并非只有智能骑行台才可以玩，只要接上必要的附件（具体见后），从滚筒台到普通磁阻台，甚至部分品牌的动感单车，你都可以随时加入zwift的世界。 想知道更具体的信息，请见zwift官网链接但是（敲黑板.jpg），为了更快的游戏和训练体验，如果你现在还没有购买任何骑行台，那么我个人的建议是直接上智能骑行台（原因见下）。有关骑行台选购的话题，请见我上周的拙作。远离雾霾，玩转室内骑行训练 篇一：骑行台选择及 TACX Vortex Smart 开箱公路车是个深坑，大坑.......已经入坑的人都懂，花钱的地方实在太多，必须要精打细算。今天要来讲一讲骑行台，实际上也是楼主做了很久功课的一个东西，买完试用了一个月后，今天顺势写个评测和大家分享一下，也算是给坑内骑友的一点小建议。第一篇会先讲讲骑行台的选择，接下去会再写ZWIFT的使用方式和小技巧，jackielv| 赞51 评论87 收藏294查看详情3. 附件接下来就是重点了，如何让你的自行车，骑行台和zwift成为一个有机的整体：3.1 连接方式先讲讲骑行数据与软件之间的连接问题， zwift目前支持ant+和蓝牙两种方式。ant+是目前最广泛使用的运动相关的无线传输协议了。大量心率带，速度及踏频感应器都会用到它。如果你手头已经有一部分使用的ant+协议的设备，那么你只需要购买一个ant+ usb接收器就可以了。这个东西没什么好坏，完全没必要买garmin原厂之类（200元+）的，几十块一个的就可以了，插上就能用，无需安装驱动（PC/MAC兼是如此）ant+usb接收器_淘宝搜索淘宝搜索是最智能的商品搜索引擎，通过大数据的运营，准确的理解商品与用户，提供精准的个性化搜索体验。s.taobao.com直达链接倒是如果你的ant+设备都离电脑较远，你可以考虑再买一根 带信号放大的USB延长线，一般2米左右是比较合适的。USB延长线 放大器_淘宝搜索淘宝搜索是最智能的商品搜索引擎，通过大数据的运营，准确的理解商品与用户，提供精准的个性化搜索体验。s.taobao.com直达链接 如果你手头蓝牙设备比较多，那么恭喜你 ，你直接用蓝牙设备和zwift进行匹配就可以用了，不需要额外购买什么东西。接下来谈谈zwift支持哪些外设：3.2 心率带心率带算是比较重要的一个配件了，可以监控你的运动强度，确保安全，同时在没有功率计时，方便你进行以心率为基础的训练。如果你没有，那么市面上现在有很多种支持ant+, 或者蓝牙，或者双模的心率带。以下是张大妈里面的一些精华文章，可供参考:GEONAUTE 迪卡侬心率带及 Geonaute 软件测试......................................................................................................................................................finland1990| 赞123 评论261 收藏257查看详情一大波心率设备乱入：Scosche Rhythm+ 臂式光学心率带对比测试前言：在去年的那篇《运动装备漫谈--连载一（心率监测）》中，我粗略的总结了一下当前比较常见的运动心率监测产品。其中提到了一款ScoscheRhythm+心率臂带ScoscheRHYTHMplusHeartRateMonitorArmbandScoscheRHYTHMplus...光年| 赞82 评论124 收藏246查看详情另一种选择！三星Galaxy S4 配合GARMIN 心率带 代替GPS心率表心率检测对于慢跑很重要，SMZDM有一篇经验文章《可能是史上最强的家庭健身经验！家庭健身器材、计划、教程、饮食以及杂感》真的是很惊艳！当然，除了心率，控制一下配速，另外了解运动距离，合理规划，形成方案也是长期跟踪健康状况的工作。综上，经常在淘物和发现专区里出现的GPS心率表就非常需要了。但是完成上述l风云再起| 赞22 评论61 收藏72查看详情3.3 速度和踏频感应器速度和踏频感应器，一般市场上选择也比较多，速度和踏频二合一的也有，分开的也有，Ant+模式，蓝牙模式的，各取所需吧。楼主用的是Garmin的Ant+模式的速度和踏频感应器，因为外出骑行时是用的这个。Garmin 佳明 踏频器 速度传感器 适用于码表Edge1000 飞耐时3等450元天猫精选直达链接当然，如果你使用的是智能骑行台，其实你是不需要速度及踏频感应器的，因为zwift首先会根据你的输出瓦数来推算速度,故速度感应器无用；其次，智能骑行台一般都会侦测你的踏频，然后发给zwift, 当然你愿意用第三方踏频感应器也是可以的（比如楼主 ），毕竟更放心一点。3.4 功率计同样的，功率计一般都是双模的，所以不存在数据转送的问题。其次，功率计其实不是必须的。 因为，如果你使用的是智能骑行台，那么因为骑行台会把台子测得的功率数直接发送给zwift前提是，校准要做好！！。 如果你用的是非智能骑行台，那么zwift会跟据你的骑行台的型号，速度和踏频感应器的读数来测算你的功率数，但准确度就只有天知道了。3.5 其它以下是其它一些，个人觉得非常有必要的小附件：比如手机支架自行车 手机支架_淘宝搜索淘宝搜索是最智能的商品搜索引擎，通过大数据的运营，准确的理解商品与用户，提供精准的个性化搜索体验。s.taobao.com直达链接而如果你的车上本来就已经有GARMIN码表座的话，那么这个背扣是更经济实惠的选择，找个旧手机壳，扣上背扣即可。portsys GUB固定座 佳明码表延长架手机背扣 SRAM 富律业手机粘贴17元淘宝精选直达链接如果你是在用iPhone/iPad跑zwift, 那么iPhone到HDMI的转接线，还是建议来一条的。小米盒子之类的Airplay虽然也可以用，但实测下来是有延时的，如果你正在zwift里面的比赛的话，延时意味着你分分钟会被peloton甩掉。iphone hdmi apple_淘宝搜索淘宝搜索是最智能的商品搜索引擎，通过大数据的运营，准确的理解商品与用户，提供精准的个性化搜索体验。s.taobao.com直达链接4. 进入zwift的世界台子摆好，自行车架好，阻力已校准完毕（再次提醒，这一步非常重要），zwift软件已装上，各种连接也是搞定，那么我们就开始进入zwift的世界吧！第一步是......呃.....我有提过这货是要收费的么..... 10美元/月 。 当然注册后第一周是免费，你可以先试玩一下，再决定。然后就是常规的注册登陆之类的。接着就来到了这个Paired Devices界面了，也是这小节最重要的地方了（敲黑板.jpg again）,请大家拿出纸笔认真记录！ 4.1 智能骑行台 如果你用的是楼主推荐的智能骑行台，那么你首先要配对右下角的Smart Trainers， 因为如果你忘了在此配对你的台子，那么你将无法在游戏中体会自动调节阻力的功能。其次是左上角的Power Meter, 同样选你那台智能骑行台就好。 然后再分别配对心率和踏频，如前述，踏频你可以从骑行台或者踏频器的数据中二选一。右上角的那个你不需要配对，不用管它。配对完后，应该是这个样子的。4.2 非智能骑行台如果你用的不是智能骑行台，那么请你首先配对右上角的 Speed Senior + Standard Trainer， - 如果你的台子有功率数据传送功能，比如加装了MISURO感应器的Elite Turbo Muin II， 那你可以不需要速度感应器。否则你必须有速度感应器（装在后轮！）。 elite muin_站内搜索_什么值得买关于elite muin的所有站内文章、涵盖跟elite muin有关的所有文章。什么值得买的站内搜索，由国内优惠,国内发现,海淘精选,资讯文章,原创文章,众测报告,商品百科，活动专题,商家，优惠劵组成。search.smzdm.com直达链接 - 然后在zwift里面找到你的台子的正确品牌和型号，不能选错，因为不同型号骑行台的功率mapping都不一样，选错意味着你的功率数会完全估错。 - 如果找不到你台子的品牌和型号，请将清单拉到最后，选择其它骑行台（抱歉，暂时无图），就可以了，但是你在游戏中显示的功率输出数会被锁定在400瓦。 一切搞定，你就会进入游戏开始界面了！具体内容，我们下次再聊！5. 使用智能骑行台的好处到这里，我差不多应该再次强调一下，为什么我一再建议各位购买智能骑行台~5.1 廉价功率计功率计训练是现在骑行届的趋势，也是当今职业自行车届在不吃药的情况下，依然能在竞技水平上较十年前大幅提高的原因之一。 Chris Froome, 三届环法冠军2013, 2015, 2016, 人送外号"表哥"， 说的就是他比赛时，永远低着头在看他的功率输出。而对于我们多数骑友来说，功率计的价格还是比较贵的，即使最便宜的也要5000元上下（国产功率计就算了）。 而智能骑行台的价格已经下探到3000元左右了，同时还能兼顾室内训练，因而不得不说，智能骑行台是一笔很合算的投资。 当然，我们不得不承认，智能骑行台的精确度会相对差一些。但是以楼主使用的TACX Vortex Smart为例，与stages功率计相比，在正确校准后（如何校准，见我上周的文章），两者数据的差异大致在5-10watt以内。相当，部分半智能骑行台（比如，Elite Turbo Muin II）也能提供功率数据，但它们又无法做到以下这些：5.2. 主动变阻智能骑行台，更重要的一个功能就是它可以主动变阻，而这意味着：- 功率训练稳定输出，由于我们业余骑手的输出功率本身其实是控制的比较差的，只会是在一定特定的区域内时高时低（当功率数要求高时，更是如此，比如120% FTP）。而在你进行特定功率数的训练时，主动变阻可以保证你的输出曲线相对平稳，以达到更好的效果。 以下图为例，这是我的一次训练报告，红圈部分，我当时是有主动阻力的，因而输出功率相当平滑；绿圈部分，由于我当时中间接了个电话，失去了主动阻力，因而后半段的功率曲线时高时低，即使我已经在很努力的朝目标功率数努力。- 无需频繁变档, 主动变阻意味着如果训练中你被要求的输出功率有变化时（比如上图中，从黄色区域降至蓝色区域），你既不需要变档，也不需要降踏频，正常骑即可，骑行台会搞定一切。而这在你进行一些冲刺训练和高FTP训练时，尤为显得重要,例如下图这种。- 提高真实度和趣味，zwift里面的道路是高度拟真，坡度变化相当明显，下图即是Watopia地图中的其中一条赛道的海拔示意图。 有了主动变阻，意味着你在爬坡时，你是真的在爬坡，当坡度从1%慢慢上升到8%， 你的骑行台也会相应的变得越来越重。而当你经过一些时高低，坡度在1-2%的小丘路段时，你同样可以感受到主动变阻带来的魅力，如果你是在比赛中的话，这种快速的阻力的变味往往意味着进攻的开始！赶快起身摇车，感受和好基友互相拉扯的魅力吧~！@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@下一次，我将进一步详细介绍zwift里面的各种训练项目，玩法，配套软件以及彩蛋！谢谢关注！
ZWIFT骑行软件详细说明-骑游，训练，比赛，花絮
大家好~，楼主来填坑了~， 今天会详细说明下zwift里面的背景知识和各种玩法，自认绝对是目前中文环境下的最详细的科普文章和教程了，因此特别申明一下，请勿转载！谢谢。 关于什么是zwift，需要什么器材才能玩zwift， 怎样才能连接zwift这样的问题，我这边就不赘述了，大家请直接看这个系列文章的前两篇。远离雾霾，玩转室内骑行训练 篇二：Zwift骑行系统搭建Zwift是一款在线自行车健身软件（或者说游戏），从2015年冬天开始，逐渐进入骑行爱好者的视野，并且越来越受到欢迎。Zwift将健身、游戏和社交等众多元素紧密结合，能够让用户在自己的家中或健身房等舒适区域进行自行车健身，并且能感觉是跟好朋友一起同行在最喜欢的骑行路线上。如果听了这一段话，你还是无法jackielv| 赞24 评论28 收藏127查看详情下面我们直接进正题：Zwift世界Zwift目前包括三张地图，或者说赛道， 分别是Watopia, 英国伦敦London以及美国弗州的里士满（Richmond）。其中，- Watopia是一条完全虚拟的位于南太平洋索罗门群岛上的一条赛道，赛道里面包括了9条不同的骑行路线，共计41.64公里，最高海拔则是516米。- 伦敦赛道是一条基于2016年“Prudential RideLondon”公益骑行路线而精简过的一条赛道，赛道含5条骑行路线，共计19.9公里，最高海拔则是155米。- 里士满赛道是2015年国际自联（UCI）世锦赛公路大组赛的一条真实赛道，赛道含4条骑行路线，共计18.9公里，最高海拔则是65米。三条赛道会按照固定的时间循环使用， 一般来说一周时间内会是三天Watopia, 三天伦敦，加外一天里士满。具体的排编时间，Zwift公司每月都会提前告知，比如本月接下去的安排是这样的：- WatopiaWatopia是zwift的原创地图，因而没有任何包袱，整个地图设计上天入地，雪山，火山，丘陵，水下水族馆，沙石地面，欧洲小镇等各种元素都包含其中，是很有意思的一张图。这张地图也是唯一一张在持续更新的地图，打比方讲，今年的1月27日，新增加了火山平路路线；3月8日则新增了火山爬坡路线。 最新的Watopia地图见上，除了前述的两个火山路线，Watopia地图中还包括了一个雪山爬坡zwift alps路线，是一个相当有难度的爬坡，3D路线图是下面这个样子的而坡度图大致是下面这个样子，最陡处有15%， 从左边上山（正爬）长度9.4公里，平均坡度4%，反爬长度6.1公里，平均坡度6%：- London像前面说的，伦敦赛道是一条基于2016年“Prudential RideLondon”公益骑行路线而精简过的半真实赛道，其中在伦敦市内的路线（基本是平路赛段）基本是完全真实的，包括了大量的景点名胜，如白金汉宫，伦敦塔桥，唐宁街，特拉法加广场等等，然后在Strand路上有一个冲刺点可以抢下绿衫。然后再加上一个爬坡点，即位于Surrey郡的Box Hill和Fox Hill。然后通过虚拟的地铁站将两个原本相隔超过30公里的地点连接了起来，也算是相当巧妙的一个设计，避免了整个地图中无山可爬的囧况。伦敦3D度如下，其中Box Hill长度是3公里，平均坡度是4%， 而Fox Hill同样是3公里，平均坡度是4%。- Richmond Richmond是一条完全真实的赛道，源自2015年的UCI世锦赛，当时的路线一圈是16.2km，总共要跑16圈对了，那年的男子冠军是Peter Sagan。图中红圈1即下面这条石板路爬坡（250m长，较平缓，变化不大）2为第二段（110m长，有一段20%）橙色方框内为最后一个爬坡（350m长，坡度不会很大）后面到终点线前是680m的平路。下面这张是zwift里面的richmond地图及这个特定cobble路段的图片, 还原度还是很高的Richmond受限于真实地图状况，因而整个地图相对比较平淡，基本都是平路，没什么可爬的坡，唯有两个冲刺点可以玩玩，比另两个地图多了一个（见图中绿色），也因为此，一般来说，Zwift公司一周内只会有一天使用这张地图。- 自选地图虽然zwift有自己规划好的地图使用计划，但是如果你对某张地图特感兴趣（或者特别没兴趣），那么通过简单的设置，其实你还是可以随时玩自己想玩的地图的，唯一的缺点（或者说是 优点？）是，你等于是离线在玩，因而整个地图里只会有你一个人。设置方法如下：方法1：改系统时间。想骑哪一天的路线，改到相应的日期即可。方法2：修改配置文件，在你的文件内中找到prefs.xml文件一般位于Documents/Zwift directory，用记事本打开，然后增加以下文字想骑Watopia, 就加: 1 想骑Richmond, 就加: 2 想骑London, 就加: 3 具体示例如下：iOS设备：iOS设备的设置比较复杂一点，可参考下文：http://zwiftblog.com/world-tag-ios/ Zwift玩法- 骑游骑游当然就是最简单的玩法啦。进入游戏Start界面后（见上），不选择workout（即默认的"Just Ride"），然后在“Route”选择想骑的路线，当然也可以不选，直接随机（即suprise me），最后点下方的Ride,就正式开始了。在骑游模式下，整个画面是比较简洁的，- 左上方是你的当前功率和心率，- 右边那个羽毛状的东西是可用道具（详情见后），- 中间上方则分别是当前时速，骑行距离，踏频，骑行时间四项数据，- 右侧从上至下分别是当前地形图，路线地形图，及周围的玩家（以及他们的信息）- 周围玩家的信息又包括了：他们的个人信息，你与他们之间的秒差，他们的功率/公斤数，已骑行距离，以及领骑衫拥有者。骑游模式上，如果你用的是smart trainer, 游戏会根据当前地形状况（即右上角），模拟出对应的阻力供你骑行。骑游模式可以随时暂时和结束。不受任何影响。骑行结束后，会有如下一张小结图：包括你这次骑行的大部分重要数据。以及与过往数据的对比。- 组团骑游组团骑游包含两种方法，一种是和线上好友骑, 一种是官方组织的骑游团。线上好友骑的话，即开始界面的“JOIN ANOTHER RIDER”处，你的在线好友会出现在骑手的最上方，并以湖蓝色显示（非好友是深蓝色），选中你的好友，然后开始骑行即可。如果想要参加官方的骑游团，请参见开始界面的右侧的活动列表，并选择你感兴趣的活动。值得注意的是，官方的比赛和骑游都是发布在这个upcoming events里面的，比赛都以Race命名，骑游则是Ride，请注意区别，骑行难度（水平）则以A-E的字母来分级，A级最难，基本上都是些5.5 watt/kg左右的非人类骑手，E级则是入门团。如果你有兴趣的活动并不会马上开始，那么也你可以在点选并预约后，先行进行单人骑游，然后在活动即将开始时，系统会提醒，并让你选择是否要进入group骑游。Group骑游开始后，所有人都会自动换上统一的服装，然后官方领骑员会有光标显示（如下图），一般他会根据骑游团的水平，控制配速和功率输出并时不时的发言给予建议和鼓励。原则上玩骑游团的，建议大家还是跟着领骑员骑，一方面是省力（zwift里面对draft 跟风的模拟还是很到位的），另一方面是可以和周围的人聊聊天。关于如何加好友，如何预约group骑游的更详细内容，请见后面的ZWIFT MOBILE LINK章节。- 比赛接下来说说比赛，如何选择和进入比赛，其实和Group骑游是类似的，唯一要注意是，一定要选对比赛的级别。建议大家先从最简单的E级别的比赛比起来，觉得没问题了，再升级。比赛结束后，名次和成绩单也会相应出来。- 任务时不时的，在开始界面的左侧，zwift官方会发布一些任务出来，比如上个月刚发布的一个是与世巡赛职业车队Trek共同发布的：只要在规定日期内完成一次50公里的骑行，你即可获得Trek队服的游戏皮肤，同时有机会抽取Trek车队送出的签名队服。- 训练训练可以说是zwift提供的一个核心功能了，故而放在最后来讲。选择训练项目与内容的地方，就是前述的开始界面的"select your workout"处。zwift提供品类繁多的训练项目，既有基于训练时间的单个训练内容，也有特定目标的训练内容（冲刺训练），还有更全面长期的训练计划（比如12周冬季FTP提高训练计划），当然你也可以自建或者导入自己想要的训练安排。所有的训练都是基于输出功率来制定的，以上图中的2x20 FTP Intervals为例，它先是一个10分钟热身直至你FTPFunctional Threshold Power, 泛函临界功率的80%，然后是5分钟的60%的FTP的慢骑，然后是20分钟的FTP骑行，然后再休息，再20分钟FTP，最后再cool down。而FTP，是指在一小时内用尽全力且稳定的骑乘中所得到的最大平均功率。如果你不知道你的FTP是多少，也没有关系，ZWIFT本身也自带了测试FTP的内容。另外，如果你使用的是智能骑行台的，且选择骑行台作为你的功率数据采集点，你还可以选择是否采用ERG模式进行训练，ERG模式即通过骑行台来自动调节你想要的骑行阻力（功率），这样你在训练时，就不需要频繁换齿比来调节你的输出了，同时你的输出也是相当稳定，这意味着你的训练可以更高效更有效。当然你也可以不使用ERG模式，这样子做的好处则是你可以更真实的控制你的输出水平，毕竟在马路上骑时，可没有帮你来调节阻力至70%的FTP的。训练时的界面则是如上图所示，左侧变成了你的具体的训练内容（细分成N项），中间增加你当前这一訓练项的要求，时间，功率输出数等。画面下方增加了你的过去十分钟的功率输出曲线（块状图）和心率曲线（红色细线）。另外，这时候的地图地形对你的输出功率（阻力）是没有影响的，不会加成到你的训练功率里面去，但是对你的实时速度还是会有影响的（例如，上图中的实时速度有75公里/小时，这主要是因为我在放坡，而不是因为262瓦的输出）。训练结束后，会有相应的训练报告，同样包括了功率，心率等等内容。我个人的体会来说，zwift的训练效果还是很不错的，一方面你不再需要费力的去制定训练计划，另一方面，训练趣味性也比其它类似的功率训练软件要更有趣一点。至于图形界面，更是美观了无数倍 。以下这两张图分别是我今年1月18日和3月8日进行FTP测试时的功率截图（我做的是20分钟的短FTP测试）。 1月18日的20分钟平均输出是222瓦（折回FTP是211瓦），3月8日则是244瓦（折回FTP是233瓦）；而心率和踏频基本是一致的。说明仅能过zwift 6周左右时间的训练，我的FTP足足长了22瓦（10%）！！周边- zwift mobile linkzmlzml是zwift的配套APP，在这个APP里面，你可以添加好友，预约比赛，查询历史骑行数据等多个功能。同时他也可以是你骑行时的中控台。在骑行时，只要将你的手机与你的zwift接入同一个网络内，你就可以通过zml在骑行时，实现更多功能，具体包括- Dashboard界面下，你可以看当前骑行数据，使用游戏道具，以及中止骑行和调头（下图中没有显示）。- Action界面下，你可以换成改变骑行线路，给他人点赞，吐槽，群发消息等。- Riders nearby界面下，你可以看到你附近的骑手，可以跟他们发私信，加好友。- 道具目前zwift在骑游和比赛时可以使用如下道具，道具会在完成特定的路线后随机获得，包括：羽毛：在15秒内减少你的15磅的体重面包车：在30秒内增加50%的draft效果头盔：在30秒内减少你25%的风阻 - 皮肤在zwift中，随着你的骑行的增加，你会解锁众多的皮肤，包括骑行服，车，轮组。而获得手段则包括：等级提升（与累计骑行距离相关），完成任务（比如前述的trek任务），输入特定的密码（Promo Code）和完成特定的挑战Challenge, 比如下图中相当酷炫的Tron Bike, 就需要你先完成 Everest Challenge（爬升8850米），然后再爬升41,150米后，即累计爬升50000米后，才可解锁。关于通过Promo Code解锁皮肤，大家可以参见下文：http://zwiftblog.com/kits/。 我就不再多说了。花絮 最后我们来讲讲zwift世界里面的小花絮~- 跑步是的，你不光可以在zwift里面骑车，你还可以在里面跑步！通过iOS版的zwift和合适的跑步数据采集硬件，你已经可以和Tron bike比一比谁更快了！具体的方法请见：http://zwiftblog.com/category/tips/racing/- zwift骑行记录你最长可以在骑行台上骑多久？1小时？3小时？5小时？！那么你知道目前的zwift骑行记录又是多少吗？看清楚了！是62小时4分钟30秒! 英国的耐久女骑手Jasmijn Muller在上个月，刚刚达成了这个记录，在这62个小时里，她一共骑行了1,828公里，爬升了7551米，均速为29.5公里/小时。总结你还在等什么？快来加入zwift吧！#RideOn我的zwift ID见上，欢迎各位加好友，一起骑（si）游bi!
