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demo的美食分享日记
朋友给我带的特产香瓜子，他是用密封罐包装的密封性非常好，这样储存了瓜子非常的香脆上面有一个类似于易拉罐的设计打开，以后里面就是香瓜子，基本上没有坏掉的瓜子而且配料表很干净，没有任何添加剂
非常经典的坚果-葵花籽。
这个应该算是最经典的坚果了，瓜子。 恒康的产品，还算是比较有名的产品了，之前也经常买他家其他的东西。🤗椒盐味的，多吃了嘴巴稍微会比较干，然后自封口袋，吃不完可以下次继续吃，不会受潮，很不错。😍颗粒适中，还算饱满，口味也可以，顺便可以喝点小酒，那真是极好的！ 😘
这也太好吃了吧？过年美食-美味腰果不可少
入手理由过年采购年货，饭桌上吃的菜不能少，小朋友的礼物不能少，大家吃的零食也是不能少的，之前也有晒开心果等，这次带来的是腰果包装特征这款恒康的腰果，也是金属桶装的，容量150克，生产日期今年1月份的，保质期24个月，够长。塑料盖子里面还有一次性金属盖子，不错。营养成分等主要是脂肪，其次是蛋白质，还有能量，碳水化合物，钠等等，所以营养还是挺丰富的。配料主要是精选腰果，白砂糖，淀粉，奶粉，食用盐，香辛料等等。食用感受这种腰果可以加酸奶一起食用，也可以加茶，然后饭桌上也是可以当下酒菜的，很不错。口感很脆，香酥，就是健康好味道。总体评价包装大小适合，保质期够长，口感香酥，松脆，价格实惠，还是很不错的，值得推荐
难忘的坚果美食-瓜子
家里必须储备一些物资，因为说不定什么时候，你就被隔离了。所以可以准备一些方便食品，还有就是零食，这款瓜子就是这样来的。😄恒康的牌子，总体而言，还是非常不错的，以前也买过各种不同口味的恒康瓜子，还有开心果、腰果等等 这次带来的是椒盐味的，容量也适中，这样一包一次刚好，不多也不少。原味的太淡了，焦糖的太浓了，这个口味正适合。😋总体而言，是一款性价比很高的零食，可以单独吃，也可以下酒用，保质期也挺长，携带也方便，推荐。
如果你讨厌运动——那就吃着瘦吧！（二）
购买理由上文和大家分享了早餐如何吃瘦自己，这一文就和大家分享一下我是如何搭配中餐和晚餐，让自己吃瘦不饿瘦，当然啦每个人身体体质 不同，可能同样的方法每个人都不一样的结果 ，但是大方向一定是对的，这是一个静待结果的过程，每天都掉称在不运动的情况下，损伤的一定是肌肉。长此以往对健康是不利的！后患无穷，很多人减肥到脱发，失眠，姨妈出走，贫血，情绪暴躁等等压健康状态。所以健康把自己吃瘦真的很香！
外观展示 在家里吃中餐本着有肉有菜有主食，餐前可以吃一点水果，主食吃点自己喜欢吃的不用怕涨称不超过150克没有问题的。做菜时控制油的使用量，也不要太咸！ 晚餐一般吃的量不多，主食有时细粮有时就是南瓜，地瓜替换。晚餐也是有蛋白质的。晚餐有时会搭配脱脂的奶粉，现在喝的是德运的脱脂奶，有时也买盒装奶，配料是生牛乳就好！ 德运Devondale澳大利亚原装进口脱脂成人奶粉1kg袋装调制乳奶粉学生青少年中老年奶粉可冷水冲泡69元京东去购买 如果白天的主食吃的不够或者吃的不多。晚餐也会加一片全麦面包。白色是牛奶麦片，升糖比较慢！有时会晚上喝。量不多，不影响减脂。 黑麦全麦面包吐司粗粮0饱腹代餐脂肪热量零食早餐整箱焙乐2000g【黑麦面包500g送500g/箱】32.9元京东去购买 大部份时间是需要带饭的。展示一下中餐小饭盒，有菜有肉有主食，青菜比重多一些。中餐主食一般很少吃白米。黑米多一些。茄子我吃不太爱掉称所以就是偶尔吃吃它。其它的都可以搭配着吃。 方家铺子始于1906黑米（五谷杂粮红豆莲子粗粮粥米原料）1kg14.6元京东去购买 由于本人没认真学习蒸馒头，每次都是拜托老妈蒸好冻在冰箱里。吃时拿出来微波一下 饭盒固定量，所以怎么吃就这些，时间久了，胃口自然就变小了 黑全麦馒头一个大概80克左右，不超量，肉大概150克有时100克，个别也有200克时。 新良黑全麦粉黑小麦全麦面粉含麦麸粗粮杂粮面粉烘焙原料1kg18.8元京东去购买 晚餐回家吃就比较简单，一个是量少一点，还有一个中午如果吃的一般，晚上也会加优质蛋白质。人也会有劲不会因为瘦身变的没有力气。无精打彩的！ 如果早餐和中餐同样都吃的非常丰盛。晚餐有时也吃这样比较单一的。蛋卷生菜丝，意思一下，不空腹就好！当然白天也是要多喝水的!晚餐一周有二天晚上是加水果的，也会加一定坚果，补充优质脂肪，过午不食不适合所有人的。像胃不是特别好的人过午不食，时间久了会反酸，胆汁过高胃是受不了的。所以好好吃饭才是王道 恒康椒盐花生米155g*4熟花生米29.9元京东去购买使用感受 在瘦身的过程中，应该学会的是如何吃。我的方法很简单，就是吃的均衡，一天始可能不掉很多斤数，坚持一个月就看到变化了，而且围度瘦的特别好，型会比较明显 。毕竟大街上走的人不会把人按到称上称一称你几斤，你看上去像几斤更重要。科学饮食我遵循的是碳税，脂肪，蛋白质。我们之所以吃胖了自己的。可能是专门吃了某一类东西过多了，比如说碳水化合物或者是糖油混合物。总结三年的健康饮食让我收获很大，除了健康的身体还有充沛的精力，选择食物上尽量选择原生态，能自己做的就不选择买的，尽量找自己擅长的发挥要不然时间久了，会厌倦。餐食的容器不能选择太大的。适量。要定食，慢慢胃口变小了就知道自己吃多少是安全量了。偶尔周未也会和朋友 一起出去吃吃喝喝。那天我就会放松自己正常吃。回来后几天的控制饮食体重就回来了。让身体适合食物的热量并自己的代谢它这才是健康的瘦。这期间我因为工作原因并不能健身运动啥的。所以我可以肯定的说如果你没有时间运动，靠吃对食物和量。一样会让自己瘦下来！
