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南极磷虾油成分天然纯净，含量高
MegaRed这款磷虾油在美国很出名，是心血管第一品牌。这款南极磷虾油成分天然纯净，含量高，一粒就有750mg了，而且富含磷脂型Omega-3，比鱼油好。包装高端大气上档次，贴有溯源码很安心，瓶子打开来有一股虾的鲜味和奶香味，颗粒也不大很好吞服。宝贝是三高，心血管人群的福音，具有血管清道夫美誉！鱼油的好处有很多，大家都知道，这个牌子也一直在吃，没有坏处只有好处
吃了药再跑吧，中年跑男！
我是一个佛系跑的爱好者，自打上大学时被逼着练长跑开始，已经有快三十年了。除了体测，我一直都是佛系慢跑，是那种“人菜还有瘾”的那种，PB从来就不是我的追求（好吧，其实是懒和自甘堕落），三十年如一日地坚持600左右的配速，人称“稳如老狗”式的跑法。虽然是佛系跑，但也讲究点科学运动、装备也一直舍得花钱，加上工作关系跑量并不大，所以一直也无伤无痛。话说18年年初换了工作后，告别了加班，各种应酬也减少到一个月就那么一两次，终于可以开开心心地撒丫子跑了，这下子跑量就上去了。19、20、21三年年均差不多1500公里，20年最多光keep记录的就有1400多公里，要是算上keep没记录的小2k应该有。这量上去了，加上也是奔五的人了，伤痛也来了，去年下半年开始，单次超过6、7公里或是连跑三四天，膝关节就有点不舒服了，严重时都有刺痛感了，我知道这既是关节老化也是超量的结果了。跑量可以减，但跑步还是要跑的，关节也要保养，所以还是嗑药……哦，错了，是吃点保健药吧。其实我对保健药品一直都是当安慰剂理解的，不过既然现在都这样了，说不定有用呢，毕竟大妈一直在试图给我种草维骨力，跑友里也有安利这个药的。今年618，趁着优惠买了一瓶红瓶的，吃了之后居然感觉有用，虽然理智告诉我跑量减半才是主要原因，但感觉这个东西就是那么奇怪，十月份后药吃完了，膝关节就又开始不舒服了，看来它的确是需要安慰安慰。双十一买了两瓶，估计可以吃到明年618了。
近几年受伤及护具使用心得
最近几年不知道是不是因为年纪大了老是受伤最近三年的主要伤势有膝盖，中指，脚踝，介绍的护具有护膝，护指，护踝和护掌，有严重的也有不严重的，但是这些都不是我写这篇文章的主要原因，今天写这篇文章主要是因为昨天一个同事打球时左腿大腿骨折，听医生说要有两年的恢复期，可能还会有后遗症，所以有感而发写一篇关于受伤和护具使用的心得。（祝福兄弟能早日康复，没有后遗症）废话讲完了，下面开始伤情和介绍护具首先是半月板受伤的恢复和使用护具介绍一下我人生的第一次大伤，大约是在2014年上半年的某个夜晚，喝的有点微醉的我准备搭同事车回家时一脚踩空左膝盖带着我180斤的身躯直接从大约半米高直接跪到路面石头路面上，当时还没什么感觉（酒精还是有一定的麻痹作用），回到家酒醒后那个痛啊，根本睡不着，失眠一个晚上后第二天一早赶往医院看病，中间看过西医看过中医，最后在富阳老中医处采用秘方膏药和中药结合的方式治疗了差不多半年恢复正常行动，一年后重回球场，现在剧烈活动也没有什么大问题，只是偶尔会有点不适，按伤势来说算是恢复的不错的了。上几张磁共振的片子，我也看不懂半月板二级信号改变，老中医说相当于半月板有裂缝，如果完全裂开了就是三级了，只能动手术了（幸好不用手术）再讲一下个人的恢复建议，膝盖是人体活动的最重要的关节之一，在膝盖无法移动的时间里我体会到了身体和心灵的巨大痛苦，膝盖不能动基本上什么事情都不能干，同时心里还还在担心会不会对自己将来的生活造成不可挽回的影响。对于膝盖的伤势，西医基本只能靠做手术，不到万不得已千万不要做手术，不到万不得已千万不要做手术，不到万不得已千万不要做手术，重要的事情说三遍。我见过太多做完手术以后终身走路一瘸一拐的了，你别看NBA很多球员做了膝盖手术后还能再重回赛场，NBA的医疗水平跟我们平时能享受的医疗水平是有着天大的区别的，更何况也有很多球员手术做好水平一落千丈的。对于不是必须做手术的膝盖损伤我建议找个靠谱的老中医（别的地方我不知道，浙江富阳的老中医还是比较有名气的）采用膏药加中药的中医治疗方法，治疗的同时也要走走路，帮助恢复。西医做完手术石膏去除后能不能恢复你只能看之前的手术做得怎么样了，中医的治疗相当于是加强人体自身的恢复能力，至少你能自己努力并感受到一点点恢复，而不是靠医生的水平决定你的恢复程度。最后介绍下护具，膝盖的护具贵的接近万元，便宜的几十块都有。我带护膝的时候已经是恢复的差不多了，就随便买了一个 左膝盖半月板受伤 右边膝盖有块小骨头断裂 两条都不是好腿，依然奋战在篮球第一线护膝最简单的护膝s.taobao.com 原来的商家已经不卖了，差不多价格的随便找了一个 正面就这个样子 反面 上脚这个正品应该是100多一点，这个25左右的明显就是A货。说下使用感受，包裹性还是不错的，膝盖反面还设计有排汗口，增加透气的同时减少护膝对运动的影响。缺点是用了久了会有点松，运动时容易下滑（突点这面朝内会好一点，），使用时不觉得闷热，但是打完球脱下来你能瞬间感觉凉爽很多。这护膝陪伴了我最初小心翼翼恢复打球的阶段，总体来说对得起这个价格。受伤没有恢复或者伤势较重的我建议买个好点的护膝还是很重要的。运动护膝最好买能上下固定不容易滑动的，价位基本在100-200元s.taobao.com PS：恢复期间我有吃一段时间的维骨力，效果还不错价格也不是很贵，有想法的可以百度下效果后自行购买美国保健品Schiff Move Free氨基葡萄糖维骨力片 氨糖软骨素关节宝 原装进口 ...有65年历史的Schiff，是美国老牌营养品品牌，旗下Move Free系列是专业的关节养护保健品，口碑较好。Move Free系列中有三款，以红色、绿色、蓝色包装区...￥335京东全球购查看百科详情 第二次大伤是右手中指脱臼2015年基本没有受伤，就是临近年底的时候打球右手中指挫伤（吃萝卜干）没有重视，基本就是还没好就继续打，一打就又会有点伤到，拖到2016年三月时终于在一次打球中发展成右手中指第二节脱臼，到现在还没有完全恢复，人送外号“卧槽”（右手中指无法缩回 ，只能保持一直伸出状态）暂停打球两个月后才慢慢恢复。最初脱臼后手指样子的图片已经找不到了，放几张恢复了半年后的图片 这个角度看起来还可以（忽视背景） 可以看出关节囊受损很严重 伸直只能到这个程度 中指明显成为了大哥 正常手指和受过伤的手指对比手指脱臼这个伤跟膝盖比起来就是小伤了（膝盖只有两个，手指毕竟有十个 ）当时受伤后直接让我同事扳回来了，事后去医院拍片子也没有问题，直到一个月后再去看医生时医生来了句“怎么还是这么肿！是不是又脱臼了。”才让我有点小紧张，毕竟打球还是要靠手指吃饭的。幸好第二次拍片子也是正常的，医生说那你这么肿就是关节囊损伤了，养个两三年就好了，让我有死的念头。几天不打球都受不了，你让我养个两三年不是要我的命啊！只能求助护指了。LP653护指加长型运动篮球排球指关节护套5个￥42京东 这是手指挫伤一直没有好的时候买的护指，有一定的保护性，但是我就是带着这个护指的时候脱臼的，对于这种类型的护指的保护性只能说很一般 AQ篮球护指排球护指套运动护手指关节加压护具 黑色 普通款 单只装 送护...￥30京东 这是脱臼休息两个月后新买的护指，刚开始觉得价格有点贵，买来使用后发现这个护指还是物有所值的。 全指基本都能保护到 还可以和旁边手指固定在一起（我觉得要是第二节也有固定用魔术贴就完美了 ）这个护指的分小码和大码，正常人中间三个手指应该用大码，小拇指用小码，大拇指用不了 建议购买时买加压款，感觉能更好的保护手指，这款护指包裹保护性非常好，带上后手指基本不会再受到伤害，但是做工还需要改善，线头很多需要用打火机烧掉，同时魔术贴设计有点小缺陷，略微影响投篮手感。最后说下手指挫伤的恢复建议，挫伤后一定要等完全恢复了再去运动，不然二次甚至多次在同一部位的挫伤就很容易造成陈旧伤，加大伤势恢复难度。 恢复打球期间右脚踝关节又出现前后方向崴脚（平时根本感觉不到，急变相和深蹲时会有影响也是没有重视恢复，有点发展成陈旧伤的趋势 ）于是购买了护踝。 迪卡侬 夏男女运动护踝 薄护具扭伤防护透气篮球脚腕单只 APTONIA 黑色单...￥29.9京东 这是简易版，保护效果一般，不过穿戴也比较方便，脚踝好了一段时间后忘记这个护踝的存在，再次受伤后买了个新的（想起来真是败家 ）AQ轻质护踝篮球足球跑步扭伤防护脚腕男女 弹性绷带脚踝护具 黑色耐脏运...￥26京东 貌似AQ也算是护具界比较有名的品牌 展开就这么长 第一步脚掌套进去 然后往脚踝上面绕一下 再绕一圈后用魔术贴固定 魔术贴不用的时候有保护布可以贴上说下使用感受，这个护踝缠紧了保护效果是真的好，不过也会严重限制你的变相能力。我第一次用的时候包的太紧，打了一会球以后就感觉到脚掌底部特别酸，脚都不敢落地，打开重新包时发现是把接头处踩在脚底了所以使用感受不是很好，不过作为一款保护性产品还是很合格的。（用了两次后嫌麻烦又放在柜子里面吃灰了）最后给大家介绍下引体向上必备神器-------护掌奥雷护掌_淘宝搜索s.taobao.com 引体向上最强神器，外号力量护腕，力量不只是+3而已 用的人比较多，有点旧了 上手效果图 戴上后明显老茧都好了很多（也可能是撸的少了 ）引体向上是80后的运动难题，每年招考公安时有多少人死在可以震杠的七个引体向上上。引体向上的第一个问题抓杠，在你使用力量护腕哦，哦不，护掌后可以很好的解决（想下来都下不来）护掌相当于利用你自身体重的一部分加压在护掌与杠杠之间同时把力直接引导到手腕上借此增强你的抓杠能力。个人真实使用哦体验，带了护掌，引体向上成绩从7-8个瞬间飙升15个左右，而且手掌也能受到很好的保护（一点不疼 ）除了耐用性差了一点以外，这个护掌完全没有缺点啊！最后提醒大家运动前一定要做热身运动，年纪轻可能感觉不到，上了年纪了不做热身很容易受伤。再次祝愿在医院的兄弟能早日康复，没有后遗症
老年人的膝盖养护品旭福氨糖软骨素维骨力钙
美国旭福Move Free盐酸氨基葡萄糖维骨力加钙片 氨糖硫酸软骨素 原装进口中老年关节灵 加量大红盒红瓶200粒X1瓶其实我也不相信这类保健品的，但是随着年龄大了，父母岁数大了，行动也越来越迟缓，上下楼梯也没有了原来的迅速，不得已听从周围人的安利也买了一些这个，听人说这个吃一年以后原来上下楼梯的螃蟹步恢复了之前的交叉步下台阶，618好价囤货，先买点尝尝，222两瓶一般价吧
618狠心剁手的movefree维骨力
我基本上看见保健品做活动，就会囤上一年的量，反正保质期长，留着慢慢吃，这次618亚马逊维骨力活动还是很美好的，我又剁手囤了一大堆，蓝瓶和绿瓶老年关节保健必备。
1⃣️Floradix 德国铁元，我看大家购买液体制剂的比较多，但我个人比较推荐这种片装的产品，比较稳定，运输携带更加方便，一盒84粒，一天2粒，适合需要补血补气的女性，购买渠道：德国ba大药房
2⃣️GNC珊瑚钙，对比了多款产品，娘娘钙也吃过，最终还是选择了GNC的珊瑚钙，父母吃了快一年了，最明显的是走路时间长了脚踝处不会难受了，中间老人试过停钙片3至5天，脚又开始不舒服，年龄大了，钙质流失还是很严重的，里面含维生素d和镁元素，能促进钙的吸收，一盒180粒，一天2粒，购买渠道：美国GNC官网
3⃣️movefree维骨力蓝瓶，上面说了补钙的问题，这个维骨力也是搭着钙片一起吃，配合起来更好，我父母有腿疼腰疼的问题，一到阴雨天更难受，蓝瓶除了有葡萄氨糖能促进生成润滑液外，还含有维生素d、msm这个成分有缓痛的作用，持续吃了半年的时间，最近南方梅雨天气，他们没再喊着腰疼了，一瓶80粒，一天吃2粒，购买渠道：亚马逊，这次618做活动我又囤了好多
4⃣️carlson的维生素d，这个是搭配钙片吃的，太阳晒的太少，所以额外买了维生素d给父母，跟着钙片一起吃，能促进钙的吸收，由于蓝瓶维骨力含维生素d，所以这瓶就被我拿着吃了，一瓶250粒，每天1粒，每粒含维生素d 1000IU，购买渠道：vitacost
很高兴，今年的体检，除了体重超标，父母各项指标正常，后面会监督他们多动少食，哈哈。
注：保健品只是身体营养素的补充，为你的健康护航，它并不是药，如果真的身体不舒服了，还是应该去正规医院看病治疗。
可以和妈妈一起喝的钙片！
芳龄五十的姥姥.今年母亲节给她准备了一枚保健品.因为每天都要爬楼梯爬五楼.五十岁就开始腰酸背痛.前些天无意中看见这款小白片.中老年可以服用.我产后也可以服用！一举两得果断拿下哈哈哈Schiff家的Move Free小白瓶.最吸引我的地方还是胶原蛋白！骨胶原➕钙=健康的骨骼.市面上的产品太多都是单一的胶原蛋白.美容型的胶原蛋白且不含骨胶原.小白瓶内含丰富的II型胶原蛋白.是承托软骨的重要物质.能起到骨关节润滑的效果～同时还能使体态协调！超适合中老年妇女呢哈哈哈哈～身边有个朋友是瑜伽老师.她也一直在服用小白瓶.体态很好很气质的那种！！
