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篮球少年看过来，打球前尝试做这几个动作，保护你的每个关节！
前言相信一句 “教练，我想打篮球”是每个喜爱篮球的少年开始的地方。从小时候天天下课第一时间拿着篮球叫上同学一起，大汗淋漓的打上一场，哪怕是仅有的十分钟课间休息时间也不放过，又或是放学后 叫上 同班或者比自己高几个年纪的孩子一起打上一场篮球赛 到 长到后在下班的时候，叫上同事一起去体育馆打上一场。 篮球始终陪伴着每个男孩，从幼稚到成熟。那么你真的会打篮球么？先别着急回答我，我指的并不是篮球技巧，而是你真的会健康的打篮球么？无论是什么运动，热身永远是 运动前必备的项目，只有良好的热身才能够将自己的身体伸展开来，更好的迎接赛场上的各种肢体碰撞，如果没有良好的热身，身体还没有适应环境，当我们第一时间遭受到碰撞的时候会对身体造成很大的负荷，从而对身体造成伤害，这样就与我们运动的初衷相违背，得不偿失。今天就给大家介绍几个打篮球前可以做的热身运动 更够更好的保护舒展你的身体，更好的去让你完成比赛。热身运动我们应该从以下几个身体部位进行热身：拉伸首先是全身拉伸，在打篮球的时候，手腕 脚腕，膝关节部分是用到最多的部位，所以在我们运动前这几个部位一定要充分的得到热身，把鸡肉和韧带拉开。<#&!18#&!>1. 颈部拉伸将颈部充分的前后弯曲，向前达到胸部的位置 然后向后让头部和地面平行，在左右两侧交替拉伸颈部，让侧面积能够得到充分伸展。2. 肩部拉伸双脚分开，与肩同宽，一只手与肩同高的位置传过胸前向另一侧伸直，另外一只手按在被拉伸的肘部像身体靠拢。3. 扩胸运动 两脚分开与肩同宽，双腿伸直，双手叉腰 两手臂向前后震动 做张开。拉伸做完以后，其次就是打开关节 做环绕运动环绕1. 腰部环绕两脚分开并与肩膀同宽，双腿伸直，双手叉腰，前后左右的环绕运动，活动髋关节和腰部。 2. 裸关节环绕两脚分开与肩同宽，一只脚脚尖点地 做正反绕圈运动，同时两只手相互交叉，绕小圈活动手腕，然后换成另一只脚重复动作3.膝关节环绕屈膝，双手放在膝盖上面，先向左边做环绕，然后在想右边做环绕，来回的绕小圈。除了以上打开关节的拉伸和环绕 ， 还建议打球前 慢跑 一段时间，可以让自己身体较快的投入状态，其实可以简单的围绕着篮球场跑两卷就可以了让自己身体稍稍出汗！总结总之体育运动的初衷就是让人们更加健康的生活，运动时健康的象征，所以我们在运动的时候更加要注意 运动的同时避免一些自己不良的习惯，对身体造成负担和伤害，热身也耽误不了多长时间，建议大家做任何运动的时候都要注意好好热身哦！
