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📝day27维持82斤｜喜欢啃蔬菜的肉食爱好者
👧：身高 163 体重 106-82👧：今日体重 81.6～日常维持在82斤左右～上下浮动～🌈每天都要监督自己好好吃饭，好好生活。早起一杯温水🥣早餐：肉松欧包➕鸡蛋➕燕麦奶 ➕咖啡➕膳食纤维粉鸡蛋配酱油，果然最朴实无华的搭配是最好吃的，也是更加吃不腻的）🥣午餐：番茄烤鱼➕无淀粉可颂在校大学生真的好馋海鲜🐟🦐🦀️惹，还好可以点外卖，鱼肉挺多👍🏻，下面铺了很多士豆丝和千张。趁着双十二又囤了🥐，高蛋白无淀粉就是yyds🉑️）🥣晚餐：食堂菜：鸡肉卷沙拉➕奥尔良大鸡腿（vs多家便利店，还是罗森的奥尔良鸡腿最好吃，又大汁水又多）🥧加餐：酸奶➕魔芋蛋糕➕黑巧（其实我每天都会吃点小零食，但是都是随便来一包，所以并没有拍照📷）🌈～小科念叨～感觉有很多姐妹们在减脂期都不敢大口吃肉或者吃碳水，作为食肉爱好者，肉肉是天下！其实只要搭配得当，吃什么都没有关系！👉🏻每餐万能搭配：高碳水➕低脂（一餐碳水比较多，油脂就少摄入）高脂➕低碳水（类似同理）（每餐都要有充足的蔬菜和蛋白质希望我们都是吃不胖的💃小小日常💕
