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捡漏！高性价比25公斤快调哑铃推荐! 增肌塑型更畅快
今年大环境去健身房锻炼有点太奢侈了，练一半还怕健身房跑路了，不如在家搞一只可调节哑铃来的实在。一搜京东25公斤快调的哑铃少则8、9百，贵的两千多，我自己买的这只买的早799入的，同款现在找客服领券直接到599了，数量有限，现在买超值了！纯铁铸造铁质纯净、密度大、硬度高，设计小巧不占地，拒绝水泥、沙土等填充物。1秒调重重量随调随用，无需拆卸哑铃片，多档精准调节更便捷，转一下把手可以一秒调节重量，10道锁槽紧锁，让哑铃底盘与铃片更加贴合，提取时防止哑铃片掉落，安全性更高。初学到进阶舒动可调节哑铃一对装总重25kg，从初学到进阶全包含了，这款哑铃质量做工非常精细，无异味，也不用担心掉漆，高颜值居家锻炼哑铃，握把手感非常好，一只可以练全身。找客服领取京东plus会员可领取350元专享券，到手599元，数量有限，买到赚到！！！
常开车的老司机缓解腰痛方法，做完马上缓解
上篇划船机笔记真的是爆火呀，承蒙家人们厚爱，这又让我有了动力分享更多有用的知识~老司机腰疼原因这不，周末带家人去了趟北戴河，一去一回两天跑了700多公里，长时间开车腰酸疼的真有点要崩溃了，还好我有经验，提前带了把筋膜枪，开车间隙先用筋膜枪缓解下，用几分钟就超级管用，要不然腰疼的真开不回去了。老司机应该标配一个筋膜枪外，我觉得还有必要跟家人们分享一个缓解腰痛的6个动作，等到家后躺在床上可以做一做，信我，非常非常管用！有需要的可以收藏哈~6个动作改善腰痛可以改善关节活动度，释放肌肉筋膜代谢压力，帮你快速缓解腰疼，适合久坐导致的慢性腰痛，也适用于腰肌劳损疼痛缓解。动作一：反向挺身动作二：鸟狗式动作三：侧向拉伸动作四：梨状肌拉伸动作五：髂腰肌拉伸动作六：腘绳肌拉伸每个拉伸动作可以坚持10秒，重复对做10-20次，做完腰部会特别放松舒适。筋膜枪深度按摩更彻底如果还感觉没有彻底放松，那可能是腰肌筋膜深处没有做到位，这时候再配合上筋膜枪就非常完美了。舒动家这款感觉品质真的很不错，后来又从他家买了一个筋膜枪，确实比杂牌子的好用太多。 总开车的朋友，可以直接上这款，我体验非常不错，首先是迷你款，出门带着特别方便，放车里，腰疼颈椎痛了就按摩几分钟，很快就能缓解酸痛，这款采用的是3200r/min无刷电机，半个多月充回电，动力足，噪音小，按摩深度可达10mm，这点很重要，我看其他牌子的都到不了10mm，这样肌肉深处就都能被按摩到位了，舒缓肌肉后，腰部能维持一段时间不疼。相比动辄300元+的无刷电机筋膜枪，舒动这款原价499元，参加满减用券到手149元（跟客服要个50元优惠券），性价比很高，早买早享受吧，长开车腰疼的家人们真的可以备一个。
比大的好用！小钢炮筋膜枪太震了
你最近跳操了吗？听健身教练说，三伏天减肥效果特别好，我决定抓住这个时间赶紧减肥。每天下班后都会跟着音乐跳操，每次大汗淋漓之后，感觉整个身体都得到了放松，但第二天醒来却浑身酸痛。这时候我就用舒动mini筋膜枪来缓解肌肉疲劳，它的震动效果确实很舒服。平时用1-2档就行，震动效果也不错，但是在跳操，跑步等剧烈运动后，可以选择四档高强度使用它，每分钟最高能达到3200转速，感觉震动直击肌肉深处10mm。配上四个硅胶按摩头，可以轻松按摩颈椎和胳膊等部位。而且它的重量比一瓶可乐还要轻便，力气不太大的女生也可以完全驾驭它。使用这款筋膜枪能够让所有肌肉群得到放松。之前办公室里有同事买了一个比较大的筋膜枪，说实话又重又不方便携带，动力真没这款动力强，如果你更追求动力、按摩效果、便捷的话，真心建议你试试这款。买时候记得找客服要券，到手149元，价格也比同品质的便宜不少，性价比没得说～
居家锻炼健身好伙伴—舒动水磁双阻划船机！
对于上班族来说，每天工作忙碌，真的没有时间去健身房锻炼，所以最近就想在家里做一个小型的健身房，随时都可以进行锻炼。对于我的小型家庭健身房来说，划船机是最好的选择，毕竟现在的房子寸土寸金，不是每个人家里都有一块大空间用来健身。想要在有限的空间内获得不错的锻炼效果，且预算有限的人，划船机真的是首选。那么市面上有没有颜值高、质量好、使用方便的划船机产品呢？当然有，那就是我自己使用的舒动水磁双阻划船机。它不仅具有双阻双专利，而且使用起来还很方便，对比了很多家拥有水磁双阻的划船机，都得连接电源，之所以选择这款，就是因为它不用插电，对空间的使用来说比较方便，还支持华为HUAWEI HiLink通过仪表监测你的运动数据，起到更好的锻炼效果。这款舒动划船机性价比还是比较高的，做工和用料都很不错，整体来说还是值得推荐的。
618买的最贵的东西，希望不要变成晾衣架
种草很久的划船机，因为担心最后吃灰变成大号晾衣架，一直下不了决心去买。618开始后商家隔几天降几十块，到了618当天晚上变成1059，忍不住下单了。无息分期12期，每期88感觉不用钱一样。初步用了2天感觉还不错，噪音很小，希望能坚持锻炼，不让它变成晾衣架。
边追剧边运动的舒动划船机谁能不爱
关注好久的舒动划船机终于安排上啦！真的是不要太喜欢。从疫情放开后，感觉还是要加强自身的锻炼最重要，又想找一个适合全家用的健身器材，所以找到了划船机，之所以舒动，是因为他家宣传的全家可用，还不错，可以调阻，想要阻力大点小点都可以。同时桨叶是16桨，忘了从哪看到过说多桨叶的设计会更顺滑，体验感更好，果然还是没有失望的。划船机是快递小哥给送货上门的，超大的一个大箱子，包装很严实，收到第一时间就迫不及待的拆开了，拆开包装看到机器第一眼就感觉机器很有质感，检查了没有磕碰，第一印象就很满意。超喜欢舒动家机器的外观，颜值满分，原木色榉木很好搭配家居，放在家里哪个位置都很融合。不用的时候直立放就行，也不占地，移动也很方便，因为底部设计了2个滑轮，所以妹子们也能轻松移动不费力哦！划船机上还有手机支架，可以把手机或者ipad放上去，一边追剧一边运动，这感觉不要太爽！所以每天有时间追剧的妹子们可以来一台，我就是这样，刷着剧就运动减脂啦！
舒动SR901，划船划出好身材
🍀种草原因🍀夏日炎炎，正是减肥好时机，我之前通过跳绳跳操已经把大体重降下来些了，每次都是大汗淋漓，湿衣湿裤。但是最近到了瓶颈期后，身体和精神双重困顿，经过健身已经5、6年的邻居指导，说跳绳和跳操把下肢充分锻炼了，最好是全身都锻炼到，首推游泳，但是场地限制比较严重，最后让我到他家试试划船机。试过几次后，我对他家这台舒动SR901红橡款划船机来了兴趣。🛍外形外观🛍舒动SR901木质件采用的是红橡木材质，格调高雅，整体构造如果家具版适配。这种高密度硬木，坚固且不易变形，能够承受的住你每天的蹬踏。而且坐上去视觉范围内，实木面积较大，如果再在iPad里放着水中前行的视频，那真的很容易带入，身临其境一般。57cm透明水箱，12片304不锈钢桨叶，还有全身五金件都达到优良标准。🎨使用体验🎨正常就座后，开始手脚并用，全身配合。蹬腿发力，身躯摆动，模拟水上划船的动作，锻炼全身肌肉群，从而达到健身塑形的目的。我这样的初学者很容易就会气喘吁吁，经过邻居的指导，慢慢地调整躯干动作，调整呼吸，渐渐地适应身体动作，感觉和跳绳跳操完全不同的锻炼模式，锻炼的方向和侧重点也不尽相同。锻炼结束后，可以折叠变形，而且低端还有滚轮，方便推拽，便于收纳。🌈购买推荐🌈用划船机锻炼，能加强心肺功能，减脂增肌。而且舒动SR901还支持华为运动，能把数据同步至app，方便查看和计划等。我最近也在看，价格适合就准备下单。推荐指数：⭐⭐⭐⭐
解锁了很多哑铃训练新姿势！大胆露肌肉吧
哑铃功能全身训练不但可以增强核心稳定性、提高本体感觉，为大负重力量训练打好坚实的基础，而且还可以减全身脂肪，瘦出好身材。自从买了这对白色哑铃，真的爱上了做运动。今天特别搜集了8套练全身的动作，每套动作做20个，重复做3-5次，相信过不了多久，你颈椎不弯了、手臂线条有了、后背薄了、胸也挺了、肚子也瘦了，到时候再来感谢我吧~
还有给大家安利个我这款哑铃，超级好用，它可以1-5KG可调，女生刚开始的时候可以从2公斤练，男生从3公斤开始练，慢慢增加重量，不然身吃不消。买这一对顶一套，完全能给满足日常的训练需求，它选用精钢材质+环保ABS，精致小巧，不占空间。颜值超高，方形圆角设计，安全稳固，防滑手柄，握感非常舒适。不用花钱去健身房，在家一对哑铃就能练全身，并且瘦身塑形效果很快很明显哦~
两个付费级干货动作详解！瘦胳膊超快
胳膊纤细的女生总是让人羡慕！今天我教大家两个付费级干货动作详解，据说瘦胳膊效率更高，有需要的姐妹赶紧收藏。有条件的可以准备个哑铃凳，没条件的瑜伽垫也可以。动作一：俯身哑铃臂屈伸首先跪姿在瑜伽垫上，腰部保持挺直，然后大臂向上抬起来与身体平行，我们的小臂慢慢的向后伸直，不要放下去，保持手臂的伸直状态，继续向后伸15度左右，重复15-20次。动作二：坐姿哑铃臂屈伸双手虎口交叉握住哑铃，举过头顶，不要刻意的夹手肘离心控制3秒下放，心里默数321，然后吐气，想象像抛物线一样向上，发力时手臂接近伸直，慢慢重复15-20次，每个动作做4组，胳膊肌肉明细感觉到拉伸和酸软发热，这时就是在燃烧脂肪了。哑铃的选择女生选择哑铃重量不能太轻，也不能太重，新手控制在2-3公斤最佳，慢慢适应后，可以逐渐增加重量，2个动作，每天坚持练 ，相信胳膊能瘦成理想的样子。女生选哑铃最好选择能快速调节的，1KG-5KG非常适合，从低到高强度力量训练全有了。我自用这款舒动SD-005b哑铃调节特别方便，买一对顶一套。精钢环保材质考虑长时间使用，结实耐用更重要，舒动采用的是ABS环保+精钢材质，手感很好，精致小巧还不占地。每个哑铃是由10片组成，一片是一斤，拨动按扣，一提就能换重了，特别省事。哑铃瘦全身练哑铃其实不仅能减局部，还能增加身体代谢，帮助全身减脂，最近我发现胳膊紧致不少了。京东售价439元，下单立减40元，购买晒图还返10元，到手价仅需389元，这质量一对能用几十年应该没问题，平时在家里、宿舍都能随时随地练起来。
你以为练翘臀只为性感？哑铃臀部训练图解
练翘臀有哪些功效？翘臀身材是很多健身达人追求的一个方向，而饱满的翘臀并不是有氧运动练出来的，而是力量训练练出来的。臀部训练可以帮您改善扁平臀、下垂臀型的困扰，抑制脂肪的堆积，有效提高臀线，打造好看的臀型，提高魅力指数，不仅如此，练臀还有很能改善腰背痛、膝盖疼，还能改善周边循环、全身高效燃脂等功效，可谓是好处多多。练臀腿动作分享下面分享一组练臀腿动作，家人们放心大胆地练起来吧！臀部属于大肌群，保持2-3天锻炼一次的频率即可。动作一:相扑深蹲 20次*4双手握住哑铃，站距为肩宽1.5倍，打开脚尖向外协。相扑式挺胸，垂直向下，膝盖朝向脚尖的方向垂直向下蹲。蹲到大腿内侧有明显拉伸感，脚跟蹬地起来，膝关节不要完全锁死，膝盖微屈。动作二:臀桥 16次*4主要依靠臀部发力，手臂和上背不要下压借力。躯干上抬时以臀部为着力点和上移的中心，而不是中下背部，肩和上背作为同一个支点提供稳固支撑，不要追求将上背抬起，那样很容易损伤肩部和颈椎。动作三:行进弓步 15次*4手握哑铃自然站立，手持哑铃，腹部收紧，保持躯干正直。左脚向后退出一步，保持右脚和膝部在一条直线上。弯曲右腿，直到大腿与地面平行，保持姿势2秒钟，然后缓慢上升返回到初始姿势，重复15次换腿进行。动作四: 硬拉 12次*4 深呼吸收紧腹部，能保护你的脊柱，让你产生更多力量。腰背挺直，小腿弯曲，将哑铃垂直提起放下。哑铃练臀需要注意刚开始可以轻负重，女生2-3公斤为主，然后循序渐进提高负重水平，才能打造出色、饱满的翘臀以及紧实的大长腿!哑铃的选择 重量选择1-5公斤女生最好选择可调节的哑铃，练不同动作用到的重量也不同，1KG-5KG非常适合，从低到高强度力量训练全包含了。我自用这款舒动SD-005b哑铃超级好用，它支持1-5KG快速可调，一件顶一套，一拉一提便可快速拆装，适合所有人群使用。 高端环保材质很多廉价的哑铃会有异味、手感差等问题，舒动则采用ABS环保+精钢材质，没有异味，手感特别舒服，精致小巧还不占地，方形圆角安全更稳固，可以说真的是一分钱一分货，把钱花在刀刃上就能买到好产品。一对哑铃练全身哑铃不仅可以练臀，还可以练手臂、腹肌、腿部等，提升训练者的运动能力、心肺功能、爆发力、耐力等，帮助我们紧致肌肉和皮肤，减脂更塑形。价格：京东售价439元，下单立减40元，购买晒图还返10元，到手价仅需389元，实心精钢填充，马卡龙色高颜值，三色可选，一对哑铃让你全身更瘦更紧致~
跟着举铁两个月，我瘦了10多斤！
有一天我发现举铁居然能瘦全身！产后一直瘦不下去，胳膊上的白白肉都快脱骨了，急需减脂塑形。偶然翻视频的时候，有个健身博主介绍，一对哑铃竟然能瘦全身，突然一下我又看到了希望。想练哑铃，首先得先买一对哑铃，起初贪图便宜，买了一对10公斤的劣质哑铃，就是那种需要扭螺丝拆卸那种，真的重又麻烦，一点都不适合我，真心后悔没好好挑挑。 使用需求我其实更需要一个小巧、可快速调节重量、单只5公斤重量的哑铃，多方对比挑选，选择了这款舒动5KG*2可调节哑铃，实物颜值真的很高~产品外观产品精致小巧，方形圆角设计，安全稳固又不失萌感~它单只支持1-5KG可调， 5档重量完全可以满足我的日常训练，1KG肩部力量训练（有氧操），2KG手臂训练，3KG胸背力量训练；4KG上（下）肢力量训练，5公斤适合高强度力量训练（胸部肌肉群），讲真，有这一对可以顶一套了。哑铃体验哑铃手感非常不错，握感很舒适，防滑手柄设计，调节方式也是非常轻松，一拉一提就拆卸完成了，挂片贴合侧面滑动，听到一声清脆的咯噔就装好了。哑铃填充物是环保实心精钢材质+环保ABS，品质有保障,还赠了一套哑铃训练图，练腿练腹练胳膊的都很全，我平时会参考锻炼，也会跟视频练，超多练习动作，根本做不完，坚持了两个多月，瘦了得10来斤，效果杠杠的。选购建议对于想瘦身减脂塑形的姐妹，帮助突破平台期有很大帮助，京东百亿补贴到手价389元，价格虽说不是特别便宜，但质量是真的好，用上10来年都没问题。
舒动25KG快调哑铃，不错的选择！
悄悄的给男友买了一对哑铃，作为他的生日礼物，我相中的是国货品牌-舒动，刚一看到这个商品图片就被他的颜值所吸引了，颜色形状很符合我的审美，果断下单。还好送货入户，不然我这小体格根本搬不动。男友收到后非常满意，终于不用再纠结去不去健身房了，在家随时随地的都可以锻炼。这款哑铃单个是25kg一个，做工很好，颜值很高，重量很足，完全够用了。冲着颜值买的，健身小伙伴可以冲了。更值得一提的是这款哑铃是纯特铸造，材质环保，使用起来更放心。2.5-25公斤快调，十档重量可选，一秒就可以轻松搞定重量调节，它的两侧还有精准刻度的显示，可以根据不同的动作调整不同的重量，着重练习不同的身体部位，真能堪称”一件顶一套”，它的占用空间也比传统的健身器材小很多。可调哑铃的稳定性和安全性也非常高，可以放心使用。而且握把还是防滑设计，细节把控方面也是很到位。哑铃还有底座，调节完重量之后多余的哑铃片也不会甩的到处都是，直接放置在底座上，使用起来方便，底座还有个作用就是可以很好的收纳，平时闲置不用的时候哑铃还有一个可以放置的地方，不会直接放在地板上，而且调节档位的时候哑铃片会直接锁住，只能在底座上调节，非常安全。男朋友还准备介绍给他同事一起撸铁，希望他每次撸铁都能想起我哈哈哈哈
23-05-12
别再乱用！教你专业的筋膜枪肩颈放松流程
今天给大家分享一期专业的筋膜枪肩颈放松，这一期的内容对于上班族、学生党来说简直就是福音哦，肩颈不舒服的时候放松一组，会感觉整个人神清气爽。肩颈痛原因肩颈部不舒服主要是因为肩颈部附近肌肉群过度紧张，筋膜产生结节所以会比较酸疼。筋膜枪使用须知在筋膜枪放松时一定要注意不能突有骨头的地方，没有肌肉的地方也通通不能突，以及身体素质很弱的、有基础疾病的、婴幼儿都不能使用!!重要的重要就是放松放松完一边，要记得另一边也要放松啊！筋膜枪使用方法首先需要放松颈部肌群，斜方肌需要用到圆形头，1-2档，45秒，建议先从比较低的档位唤醒肌肉群，再逐渐增加档位。接下来再换到圆柱头，针对性的松解肩颈紧张的地方，2-3档，45秒，圆柱头可以更精准的针对疼痛点进行放松，按压直达肌肉深处。接下来按摩最关键的部位颈后肌群，选用U型头，能很好的避开颈椎，2-3档，45秒，从上向下逐步放松，注意别碰到骨骼。 产品介绍1、像我用的这款舒动迷你筋膜枪，370克轻巧机身设计，采用3200r/min无刷电机，2500mAh大容量持久耐用，使用时声音超级小，特别安静，中午在办公室用也不会打扰到别人。2、按摩深度可达10mm，动力十足，可以明显感觉到肌肉深度都被振动到，颜值很高，还是便携迷你款，出门旅游健身时都能随身携带，随时累了随时拿出来用，能瞬间缓解肌肉酸痛，筋膜枪自带了4个按摩头，全身按摩都能覆盖到了。价格优势无刷电机的筋膜枪基本都在300元以上，舒动这款京东现在售价499元，页面领券120元，可以跟客服要50元值友专享券，到手价149元，高性价比款了，如果你也需要一款小巧有力的筋膜枪，可以考虑下这款舒动SD-024筋膜枪。
Schvodon舒动）高性价比水磁双阻划船机
随着2019年的《精英律师》、2020年的《欢乐颂2》、还有2022年的《县委大院》这几部热播剧，国内的划船机被带火了。划船机是一种高效的有氧减脂器械，可以调动全身80%的肌肉，据说划船20分=慢跑1小时，这效率真是杠杠的，这个机器对邻居也很友好，划船的时候只能听到潺潺的水声，身临其境，释放心情，有种舒适放松回归自然的感觉。选择舒动这款双阻划船机的五大理由是：一、这款机器拥有水磁双阻，是一款黑科技新产品，既保留了水阻划船机的实木质感和水箱，同时也加入了磁阻设计，水阻+磁控的强强结合，运动效果肉眼可见，让你在模拟划船的同时，运动暴汗更加到位。二、8档磁阻调节，可根据自身需求进行档位调节，满足全家人的使用。三、这款机器是由欧洲榉木打造，色彩温和，能够融入家里的环境，不仅是健身器材，也是居家艺术品。四、不用插电，想在哪划就在哪划。五、智能码表，数据精准，划行中屏幕显示桨频、功率、卡路里、公里数等数据。喜欢的小伙伴，可以再去深入了解呦~
30天免费试用的划船机来一台
从朋友家看到了划船机，划拉了几下感觉挺好玩，自己也就入手了一台舒动划船机。选这个划船机主要是看它宣传的挺好，还能30天免费试用，果断下手了，买来试一试，最多效果不好再退，搭个运费嘛。嗯，怎么说呢，整体还是满意的。最满意的是可以水阻和磁阻双模式，等于花一份钱买两样东西，拯救了我的选择纠结症。这个划船机可以调节阻力大小，这样家里的人都能用的。机器挺厚重，快递小哥给送到家里的，净重35kg呢，承重400斤，这对大体重想减肥的人群就很友好了。座椅很舒服也很顺滑，不用了直立放也挺方便，有滚轮，我一个女生也能弄得动。整体声音不大可以接受，轮子也好用，期待让我变瘦变美。
过年运动我选择了划船机
京东买的，德州顺丰发过来的，送货入户，挺大一个，顺丰小哥挺辛苦取出来直接灌水就能用，挪动和直立都比较容易，立起来占不了多少空间，如果是放家里常用感觉没必要买折叠款。刚开始初学，感觉还是有练到，肌肉隔天有酸痛感，平时上班没时间锻炼不想伤膝盖选择划船机，希望自己能坚持，也希望划船机耐用，实在不行，目测应该能晒三件衣服…至于如何洗衣服，我觉得未来要是划船机更普及，可能有动手能人会去改造
拒绝“贴秋膘”舒动划船机ready go
随着秋天的到来，天气转凉，食欲大增，吃嘛嘛香，再伴随着“春困秋乏夏打盹”身上的肉嗖嗖的长，健身势在必行，办健身卡怀疑自己的毅力，特别天气越来越冷，根本懒得出门，不如买台健身器材，放家里更方便，有时间了随时开干。朋友推荐了划船机，他用的是舒动905白蜡木款，快一年了基本没什么问题，商家服务也挺靠谱的，买大件东西还是要买正规品牌，售后省心。 正好看到这款新上市的SR901S水磁双阻划船机，今年感觉水磁双阻划船机特别流行，有没有？水阻加8档磁阻调节，一家人都能用，不需要插电安全方便，16片多叶桨，进口榉木、各项参数也不错，主要款式简洁，个人不喜欢五金配件太多的设计，多一个零件多一个易损点。 发货挺快，收到就是按照好的，灌水就能用，调节变阻还是挺明显的，材质用的都厚实，很结实。声音也不大，不说拉，去划船喽~
寒潮来了，室内运动从划船开始！
这两年站内大量推划船机，本来还没太多在意的，可近来踢球支撑腿受长期膝盖负重影响，感觉不好，所以这次双11没钱再去看那些数码产品了，重点关注了合理健身的产品，也就遇到了划船机，看到站内那么多值友都在讨论，我就心动啦。 迫不及待的下了单，收货也很快。以前在家没有购置健身器材，主要是跑步机之类的不方便在楼房里蹦腾，划船机很好的解决了这个问题，声音很小，而且听着水声也很减压，睡前运动下很助睡眠啊。刚好既能活动全身，特别是肩背这类亚健康缺少锻炼的部位都能得到很好的运动，腿步因为不承受过多的压力，适当锻炼到又不加大负荷。综合说来适合我，且冬天来了，懒点也可以随时在家刷剧健身两不误啊。
健身好伙伴—舒动1-5kg快调哑铃我的最爱！
舒动这款1-5kg快调哑铃非常适合新手，女生使用简直绝啦！！使用起来爱不释手，一副哑铃，增肌减肥塑形必备啊~打开简直令人惊喜，真的是一款性价比高的哑铃，无论外观，颜色，质量，材质，都不错。下面来说说这款哑铃的优点：1、物流下单之后隔天就到货了，送货入户，包装完美，简直出乎我的意料。2、材质：精钢材质+磨砂ABS材质可以提供舒适的握感，防滑性能优异，能有效减轻意外磕碰和损伤。精钢材质内芯，密度高、重量精准、重心匀称，小巧不占地，提供足够的重量和训练强度。3、外形：方圆设计，平稳放置，独特的外形使哑铃至于地面时不会随意滚动，收纳省心，防止意外滚动产生的磕碰。4、1-5KG重量可调：调重简单方便适合居家锻炼使用，更重要的是全家老少都能使用。
23-05-12
舒动5kg可调哑铃 全身力量训练 减脂塑形
一副哑铃可以帮助我们减脂塑形暴汗瘦全身，居家就可以做，简单方便，无需场地，随时随地都可以练哦~训练部位：肩部/背部/臀腿/腰腹均有。我使用的是舒动5kg的可调哑铃，建议大家一开始可以从1kg的熟悉动作和发力开始，慢慢增加重量上去哦~体验与感受：这款哑铃重量精准，1-5KG自由调节，方便收纳，精钢材质+环保ABS材质，无异味，做工考究质量好，大小合适，上手感很好，方圆设计放在地面上比较稳。夏天来了，大家一起加油吧！
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入冬天气转寒，还是买了舒动划船机
前几年看纸牌屋就关注到了，看着价格从3k降到现在1k，加上现在出去跑步有点寒冷，趁双十一入手。与我而言，最好一点就是可以锻炼手部肩部了。这个价格匹配这个品质，完全超过我预期了。桨叶：16片桨叶，很多测评说多桨叶可以多点受力，使用更顺滑；轨道：铝合金轨道搭配软包滚轮。智能：要下载律动健康app，但是只能用微信登录，不能手机注册（不能收到短信验证码）。配件：高精度铜套、精钢轴承更顺滑耐用，可以满足高频率的使用需求。仪表：屏幕比预期的要大，可以看到桨频，消耗卡路里等。五金件：机头部分和脚踏板下面都是全包裹U型支撑钢板，很厚实。其他：手机支架（但是离人太远了，手机放那里根本看不清）可调节脚套、3D座椅（这个是软塑料👍）。
单身不求人！自己就能完成的按摩手法
男/女朋友按摩系列一直很受大家的喜欢，但对于没男/女朋友的单身人士，如果肩颈不适自己该怎么处理？按摩手法第一个动作：我们用手掌捏住颈后侧，先让僵硬的后颈松动活穴，最后捏住，保持一会儿。第二个动作：找到头颈相交的位置，有两个坑穴风池穴，拇指用渗透的力去按揉这个位置，会有酸胀感，按完之后会觉得头都轻了。第三个动作：双手交叉用大拇指由下至上去按摩我们的颈部，软化颈部僵硬的肌肉和筋膜，缓解体背酸痛。第四个动作：我们用双手去捏动脖颈的两侧，当酸痛紧张时，脖子也会僵硬，轻轻捏按，让它松解开。第五个动作：双手交替用手掌顺着脖颈向内按压，你可以明显感受到这里有一根筋，由外向内去拨动这根筋。第六个动作：用双手从后往前拨动。 肩颈酸痛原因肩颈不适大多是由于长期保持一个动作，斜方肌僵硬，导致肩颈酸痛，如果做完这几个动作还不能缓解，那就是肌肉深处没得到彻底放松，需要专业的筋膜枪帮忙按摩下。 筋膜枪按摩更到位按摩肩颈部位，迷你筋膜枪就够用了，像我用的这款舒动迷你筋膜枪，370克轻巧机身设计，3200r/min无刷电机，动力十足，2500mAh大容量持久耐用，使用时声音很小，测得中档噪音为47分贝，家居环境下基本听不到声音，公司用也不会吵到别人。按摩深度可达10mm，肌肉深处能都能被按摩到，肩颈酸痛时按摩10分钟就能瞬间缓解酸痛，筋膜枪还自带了4个按摩头，全身按摩都能覆盖到。无刷电机的筋膜枪基本都在300元以上，舒动这款京东现在售价499元，页面领券120元，可以跟客服要个50元优惠券，到手价149元，单身的朋友都建议备一个。
纯白哑铃：家居健身新宠
#双11给你种草 居家健身颜值担当｜这款小白哑铃我不允许健身党错过 谁能想到，哑铃也能成为家居里的“时尚单品”？！这款纯白系可调节哑铃，简直是为追求质感的健身爱好者量身定制～ - 颜值绝绝子：奶白色配重块+金属拉丝握杆，简约又高级，放在家里完全不突兀，甚至有点好看的家居摆件既视感。- 实力超在线：按压式调节设计，轻松切换重量，从入门到进阶需求都能满足，再也不用囤一堆哑铃占空间！金属握杆的防滑纹理细
划船机的10种训练方式，肯定有你没见过的！
现在很多人家里都有划船机，但我发现大家用它的训练方式都比较单一，其实利用划船机可以训练到全身，今天我就来跟大家分享下利用划船机可以训练的十种动作，每天重做这十个动作各20次，让你身体暴瘦一圈～
1、标准划船蹬腿的时候同时向后拉，将把手拉至小腹处，肘关节向后顶，使背部夹紧，这是划船肌最常见的动作，可以同时训练手臂、背部和腿部肌肉。 2、抬手面拉这个动作可以训练到我们肩膀后束，不过要核心收紧身体不要前后晃3、单臂划船单手握住把手，眼睛盯着肘关节做单臂划船，旋转同侧身体并且收紧这一侧的背部，这个动作训练背阔肌4、划船硬拉下蹲时双手向前伸，臀部向后下方做，站起时臀部向前倾，并将把手拉至小腹处，这个动作训练到臀腿和背部肌肉5、单侧下蹲一只脚踩住座椅，并利用滑轨做单腿深蹲，不仅可以训练臀腿，还能增强核心力量和稳定性6、俯身直臂下压这个动作很难，拥有强大的核心力量才能征服这个动作7、反向卷腹利用腹部力量将双腿向回收，同时臀部向上顶，使腹肌收紧，平时在配合上垫上的练腹动作，可以全方位打造腹肌8、站姿二头弯举训练我们的肱二头肌，划船机的水阻会让你的肱二头肌，发力时有不一样的感受，9、站姿臂屈伸双手反握把手站立，向上拉起时肘部伸直，向下放时小臂平行于地面，这个动作训练肱三头肌10、站姿提拉双脚于肩同宽，将杆拉至下巴处，并使肘关节略高于我们肩关节，这个动作训练我们的肩膀中束。对于想通过划船机减肥塑形的宝子们，首先要考虑挑选一款性能、质量、功能都靠谱的划船机产品，如果没找到特别合适的产品，我自用的这款舒动SR-901S划船机推荐给你，水磁双阻、红橡木实木机身、支持HUAWEI HiLink、180°一步折叠，不用担心噪音问题，阻力调节范围更广，全家人都能使用，整体使用体验非常nise 。京东领券满减价后2499元，咨询客服还可以返红包100元到手2399元，双阻产品中的高性价比款，入手赶紧跟我一起练起来吧！
按头安利燃脂利器！舒动划船机全方位训练
为了减肥，我买过跑步机、椭圆机等健身器材，最后都让我出了二手，原因是真坚持不下来，跑步噪音太大，跑10分钟就不行了，跑时间长了膝盖还酸疼，椭圆机是越练腿越粗。。。最有效果的还得说是划船机，运动10分钟就会暴汗，而且不伤膝盖，确实减肥塑形效果特别明显，尤其对瘦不下来的宝子们真可以试试~划船机可以说是一个可以全方位训练的健身器械，美背翘臀瘦手臂一步到位，它在减脂的同时还能塑形，每天 20分钟就能训练全身80%的肌肉群：1、整个划船过程中，要始终保持背部挺直，核心收紧。2、动作要保持连贯，吐气蹬腿收核心拉手臂，力量由下半身传到上半身。3、除了正规划船外，划船机还能做各种抗组训练，比如说练背练臀练手臂练腹，效率非常高（具体姿势看我上一篇笔记）如果你一直减肥失败，今天我真的要按头案例你这款舒动SR901S双阻划船机，它是我在众多划船机中反复对比选出的高性价比款。产品亮点：舒动划船机采用水磁双阻高端配置，不插电设计，运动时超静音，没有电磁噪音干扰，同时不插电设计划船机放哪里都行；产品侧面搭载了一块码表，数据精准，运动时长、运动公里数值能实时显示，方便平日打卡；不用的适合可以折叠起来，一只手就能搞定；划船时非常顺滑，整机的稳定性很强，承载大基数的朋友也完全没问题，8档阻力调节，全家人都能使用。京东领券满减价后2499元，咨询客服还可以参加晒返红包100元，到手低至2399元，有了这台划船机，你就可以在家偷偷做运动变瘦变美啦~
适合懒人的划船机说说我的舒动SR905
大家好，我是冰冰的后花园，一个想成为兴趣作者的爆料达人今年的天气热爆了！热到蚊子都少，户外锻炼需要勇气....然后我没有，锻炼需要恒心...感觉我也没有...户外跑步我最长坚持过一周，健身房办的年卡我就第一个月去的比较多...摸摸咱的大肚腩任命了，直到张大妈这里经常给推送划船机，这个有点意思，坐着锻炼，座椅还比动感单车的宽（不隔屁股），一边追剧一边燃脂是不是很惬意，关键还不伤膝盖，还能锻炼全身，是心动的感觉，对于我这种参数党出手前各渠道的了解划船机。买舒动主要是看上他家的配置，价格比我2k的预算还省了不少。配置清单【桨叶】L型16叶桨，横截面积比2叶3叶桨要大，横截面积大阻力就大，阻力大小是有效燃脂的关键，最重要的是多桨叶划船机会更顺滑，这个很好理解，多点分散受力输出丝滑不会有卡顿感。【木料】主框架的木头要承载身体重量和水箱重量，只有够坚固才能不变形，张大妈里面有很多木材的介绍，感兴趣的可以去搜，松木太软不推荐，橡胶木硬度可以就是指接严重，几十公分一块锯齿状用胶水粘起来，价位比较低都在千元一下，我家里有孩子担心有味道果断放弃。白蜡木、榉木、红橡木、樱桃木都不错。【高精度铜套】运行顺滑耐用，这个配置目前我看到的有MOK、德钰、舒动。【加固钢板】机身稳定加固缝隙，目前看到的有MOK、舒动、德钰、野小兽。【高碳铬钢轴承】耐用静音，目前看到的有麦瑞克 MOK、舒动、德钰。【滑行轨道】铝合金比塑料的结实。【机身规格】舒动这款长度2115mm，是我看到划船机里最长机身。因为我比较高，规格小的会很憋屈。【加厚水箱】加厚水箱可以隔绝一部分水声，划船机的噪音主要来源是水箱。【划船把手】纯实木的【手机支架】这个大部分品牌都有。【电子仪表】普通电子表MOK、舒动、德钰都用的这种，表现上比C2的差不少。【智能APP】划船机app大致分三个梯队，第一梯队：麦瑞克、小莫自有软件，课程比较牛；第二梯队：麦瑞克、海德、舒动901系列，背书华为运动；第三梯队：舒动905、MOK、德钰等用的动骑、绿动等等第三方小软件，功能..哎~我保密。【总结语】锻炼必须细水长流，坚持不懈，练练停停，等于不练。因为人体各器官、系统的功能，通过一段时间的锻炼，会得到一定的适应和提高。如果你和我一样是比较懒的人，可以选择划船机，这是最好坚持的一款健身器材了，因为这个真的不是很难，看看电视每天拉上半个多小时，三个多月我也掉了十斤左右，我还会一直坚持下去的。
炎炎夏日我的健身好伙伴
夏季来了，户外跑步实在是难以坚持，但是运动还得继续，正好赶上大促季节，果断入手了一台心仪已久的划船机。总体来说对我一个健身爱好者真的性价比很高了～1.颜值在线：作为一个颜值性选手，觉得还是加水的，水磁双阻的划船机摆在家里更好看。2.阻力问题：我选的舒动这款水磁双阻划船机，拥有8档磁阻调节，看介绍这是一种全新水磁双阻设计，甄选10块钕铁硼强磁制作，和其他家的产品不同，这款是不用插电的设计，这也是我选这款的主要原因。3.智能APP+专业竞技码表:可以一键连接HUAWEIHiLink，搭载华为运动健康软件，实现手机和划船机数据实时交互和可视化。真正做到了科学运动，让训练更有效。4.欧洲榉木：喜欢这种淡雅的颜色，摆在家里感觉很清爽舒适，久看不厌。5.送货入户：物流也很给力，尤其是我家没电梯，快递小哥还给送货入户，服务很是到位。我觉得这款划船机性价比还是比较高的， 喜欢的小伙伴可以深入了解一下~
