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满满能量均衡营养的代餐佳品
看中这款主要是营养添加比较全面，85g里含有31g蛋白且只有1g的糖这，而且对比其他牌子的蛋白棒这款还含有维生素及矿物质。85g拿在手里很大吃下去很扎实，这款的巧克力软糖最上层是软软的巧克力流心，下面是厚实的巧克糕真的很厚咬起来费些劲感觉需要些力量。
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向健身迈出一小步——美瑞克斯乳清蛋白粉开箱
看了最近的享瘦春光系列，我惊叹于值友们的好身材。看着自己久坐不动的自己，跨入了微胖界，我决心要抓住大好光阴，行动力来强健体魄。一方面肯定是要经常去健身房，另一方面要调整饮食结构。看了诸位大神的帖子之后，我发现蛋白粉是个不错的辅食。正在我决定折腾一番去海淘蛋白粉的时候，我看见大妈推了这个～哎呦，价钱不错，还方便，麻利的。于是我就买来了这个，今天为大家献上开箱。熟悉的全球购箱子。里面用了气垫保护。打开箱子我惊呆了，真是没想到两磅有这么大一瓶，幸好没买5磅的否则宿舍都没地方放了。来张正面照。背面是这样。成分表特写，可以看到这个protein的含量有44%，大概还说了一天一到两次，一次一勺。。第三侧面特写，讲它的各种好的功效。打开盖子，有个纸板封。打开纸板，露出蛋白粉本体，一股香草粉扑鼻而来，瞬间饿了 。话说勺子在哪里？没有量器怎么办？我拿了把其他勺子在里面深入探索了一下，原来埋在里面。不小的一把勺子呢。这一勺得有30g的样子，把我的杯底都铺满了。我没有用健身达人常用的摇摇杯，用了自己一直用的搅拌杯，连摇都省了，我是不是很聪明（lan）～ 开始疯狂搅拌。继续搅拌，有一点点挂壁和起沫～搅拌完毕！口感有些稠，感觉像营养快线！香草味的很好喝啊，像香草味的冰激凌或者布丁。喝过以后不一会儿确实会产生一点果腹感！哈哈！晚饭可以少吃一点了！ 向健身的路上，我迈出了坚实的一步！最后一句话：大妈推三宝的时候可以一起推这个了～
漫漫增肌第一步：增肌粉初体验
I have a dream... 咳咳，不**，从小有一个想变壮的梦想，无聊的时候攥着自己的手腕，总有一种稍微使劲就能把他掰折了的错觉 大学跑步跑了三年，讲真对自己长壮一点卵用都没得咯；做过俯卧撑、仰卧起坐，学着微博上的诸如“每天做这几个小动作,让你轻松拥有八块腹肌”“六个动作,每天坚持五分钟,让你轻松拥有傲人身材...”这种练过一段时间，也没什么卵用，现在系统的学习了健身知识，才知道那些全都是忽悠人的。 本科毕业，上了研究生，换了个地方，正好门口就有健身房，正好赶上搞活动，600块一年，正好有一群志同道合的小伙伴（为了这些正好我等了快一年了 ），呐，闲言少叙，关于健身的许多专业知识，张大妈里有很多大神啦，我就不再班门弄斧了，主要分享一下作为一个健身（房）小白的我走的一些经验（和516买的增肌粉 ）。补剂篇 这是重点啦，大部分时候都是吃学校食堂，所以，单纯靠吃饭跟不上训练强度，会很影响状态，精力不足，失眠犯困，注意力不集中，我都有过（我有过的毛病还真不少 ）。516京东全球购的活动，满299-150，原价330的粉，算上税费202到手。 当时还有另外一款细胞机能的，也很心动 。两者比较，美瑞克斯口碑可以，分量又足，还便宜（我怎么这么抠 学生党真的穷） 16号下单，18号到达，还是很快的，很开心，很激动。好大只的包装。开箱！ 赤裸裸一瓶子粉，没有任何的减震包装，有点后怕的。 不过6磅真的是好大一桶啊有木有！ 全是英文。。。 打开之后，浓浓的香草味扑鼻而来，闻起来很舒服。附上新到的摇摇杯 我是每次训练后才喝，一次大约40g，凉水冲完全能化开，浓浓的香草味，有点发甜，味道不错。天冷的话，可以适当加点热水，一定要先加凉水，再兑热水，直接加热水的话，增肌粉会成块儿。 摇摇杯上附带的两个小盒，可以放粉和药片，很方便。装备篇 工欲善其事，必先利其器。健身装备不仅让你看起来更专（zhuang）业（bi），更重要的是保护你的身体，不至于受伤。 1.手套。举铁、杠铃、哑铃，都应该戴手套（本以为常年干农活，一手老茧的我，手套是非必需品，直到手上磨出俩泡...）。这一个，买手套送护腕、头带，用起来很舒服、很合适，加重量的时候，手腕不吃力。另外注意手套分大小，我掌宽85mm，买了M码，手的部位略大但是实际训练中没有什么影响，我手腕太细，需要戴着护腕才合适。 2.护腰 弹性护腰，保护...恩...腰 ，做深蹲、抓举什么的适用。 3. 摇摇杯，方便 还有送的刷杯子的海绵棒，贴心。 4. 运动套装 纯棉透气，穿着舒服，不过他家的衣服，满299才包邮。伐开心。5. 蓝牙运动耳机 运动也要嗨得起来 6.运动英文循环 我一般都选择随机播放http://music.163.com/#/playlist?id=444801179&userid=95063929&from=qq理论篇 增肌简单说来，就是营养摄入大于消耗的积累过程。但是也不是说你多吃就能多积累，单纯多吃最直接的后果是增肥。之前看到的一个观点非常认同，和大家分享：人体对于营养分配近乎苛刻，出于生存的目的，只会吸收满足自身营养需求的最低量。所以，训练和吃是必须结合的，运动量大，身体才会分配更多的营养，以达到增肌的目的。饮食篇 原则：少食多餐。摄入优质蛋白质以鸡蛋清、鸡胸肉、牛奶为主，碳水化合物以米饭、面食为主，油脂以不饱和脂肪酸类，如坚果类为主，碳酸饮料、油炸食品尽量少吃，能不吃就不吃。 呐，文章到这儿就暂时告一段落，最后贴几张现在的图和自己的小目标。看这稚嫩的小胳膊 十分喜欢郭达斯坦森的硬汉形象
